Vindecarea rușinoasă co-dependentă | RO.Superenlightme.com

Vindecarea rușinoasă co-dependentă

Vindecarea rușinoasă co-dependentă

Rușinea este un sentiment că ești greșit, rău, lipsit de importanță, sau nedemn. Rușine te definește ca fiind „mai puțin“ sau „deteriorat“. Termenii de rușine și vinovăție sunt adesea folosite inter-changeably, dar vina de fapt, se referă la un sentiment sau convingerea că comportamentul este greșit sau rău. Rușine este o experiență mult mai dureroasă așa cum este simțit intern ca o credință de bază despre cine ești.

 

Rușine erodează ta de sine sau stima de sine. Este, de asemenea, o barieră uriașă de a schimba și de a cere ajutor.

 

În cazul în care nu provin de la rușinea de codependent?

Rușine codependent poate fi, de obicei, urmărite înapoi la copilărie. Persoanele cu trasaturi codependent adesea au crescut în familii disfuncționale, unde li sa spus ca sunt rele, merită să fie rănit, și sunt acuzat de abuz sau neglijare aplicata acestora. Alteori, copiii din greșeală vina ei înșiși pentru inadvertențele părinților lor sau pentru a fi maltratați sau ignorate. „Este vina mea“ este cel mai simplu mod pentru tineri creierul lor poate avea sens o situație confuză și înfricoșător. Din păcate, aceste sentimente de a fi „deteriorat“, de obicei, stau cu tine și să devină obiectivul pe care le utilizați pentru a vizualiza la varsta adulta.

 

Deci, ca adulți, am internaliza lucruri rele care ni se întâmplă pentru că ne simțim deja viciat. Ne rușine pe noi înșine atunci când ne criticăm și să ne judecăm cu asprime. De exemplu, s-ar putea simți rușinat de băut soțului tău sau soția ta te inseala. Nici unul dintre aceste lucruri se află sub controlul sau lucruri pe care le cauzate, dar pentru că ești deja dispus să creadă că e ceva în neregulă cu tine, tu vezi aceste experiențe ca dovadă a deficiențelor tale. Te învinovățești și te temi ceilalți te vor da vina, de asemenea.

 

Sansele sunt v-ați confruntat, de asemenea, judecata din partea altora despre experiențele sau alegerile tale. Este foarte ușor pentru alții să spună: „De ce continui să-l împrumutau bani? Știi că o să-l folosească pentru a obține de mare.“Când schimbul de experiențe și sentimentele este îndeplinită cu hotărâre, este natural pentru a opri partajarea.

 

Ce activează rușinea ta?

Prima parte a schimbării și de vindecare este întotdeauna de conștientizare. Într-un efort de a ne proteja, avem tendința de a împinge departe amintiri, gânduri și sentimente asociate cu rușine. Este posibil să aveți un sentiment general de inutilitate, fără un sentiment clar cine sau ce aduce cu privire la aceste sentimente. Știind ce declanșează rușinea ta poate ajuta să se confrunte cu aceste sentimente sau convingeri.

 

Vă confruntați rușine despre corpul tau, de locuri de muncă, relație, în cazul în care locuiți, cât de mult veți câștiga, sau religia ta? Poate că te simți rușine despre a fi abuzat sexual, DUI fiul tău, permițându-ta dependenta lui, sau divorțul?

 

Acesta poate fi de mare ajutor pentru a lucra cu un terapeut pentru a identifica evenimentele dureroase care sunt asociate cu rușinea. Un terapeut poate ajuta să exploreze dvs. De auto-culpabilizare și dacă convingerile pe care te înșeli rău, sau nevrednici, sunt corecte.

 

Vieți rușine în secretele tale

Când experimentăm judecata (de la noi sau de la alții), avem tendința să nu mai vorbim despre asta și începe minimizarea, negarea, omițând și minciuna. Amintiți-vă, viața rușine în secretele tale. Și o viață plină de secrete nu este o viață autentică. Secretele ne ține deconectat și singuri. Pentru a reduce rușine, trebuie să fii sincer cu tine însuți și de a trăi o viață în aliniament cu valorile și credințele.

 

Cea mai clară cale de ieșire din rușine este de rupere secretul și știu că e greu. Începe cu a fi sincer cu tine însuți. Și satisface sinceritatea cu compasiune. Încercați oferindu-le dragoste și acceptare, prin cuvinte și acțiuni de îngrijire, atunci când te simți rușinat și nedemn.

 

Puteți utiliza această meditație ca o modalitate de a reduce compasiune rușine:

Găsiți un loc liniștit, confortabil să se așeze. Inchide ochii dacă vă simțiți confortabil. Ia-o încet inhala adânc. Și expirați pentru numărarea de patru. Repeta. Pe măsură ce vă relaxați și să respiri încet, spune-te:

Sunt suficient.

Sunt greșită și fac greșeli. Și asta e în regulă.

Nu trebuie să fie perfectă.

Eu mă accept.

Toata lumea are lupte și face greșeli. În acest fel, eu sunt la fel ca toți ceilalți.

Sunt complet simpatic așa cum sunt.

Nu am nevoie de alții pentru a valida mea de auto-valoare.

Și nu am nevoie pentru a multumi pe toata lumea tot timpul.

Știu că în inima mea că eu sunt destul.

Luptele și imperfecțiunile mele nu mă definesc.

Voi continua să se schimbe și să crească dintr-un loc de auto-acceptare.

Mă voi oferi iubire și compasiune.

Sunt complet simpatic așa cum sunt astăzi.

Sunt suficient.

 

Mai târziu, puteți trece la partajarea rușinea cu cei care au câștigat încrederea și într-adevăr obține (acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii se simt în siguranță pentru a partaja la Al-Anon sau alte astfel de grupuri). Oamenii care rușine și judeca tu nu sunt oamenii potriviți care să ai încredere. În experiența mea, cu o analiză atentă, cei mai mulți oameni pot găsi unul sau doi prieteni, un terapeut, sau lider religios care pot asculta cu empatie. Empatia și conectarea au puteri de vindecare pentru a reduce rușinea. Empatia vă permite să știi că nu ești singur - nu ești singurul care a trecut prin acest lucru și nu sunteți o persoană îngrozitoare, inferior, neiubit.

 

Depășirea rușine codependent este greu, deoarece radacinile sunt profunde si bine stabilite. Eu cred că este posibil pentru a depăși rușine atunci când îl vezi ca un proces și vă puteți coaja departe biți straturi de biți. Nu recomandăm să încercați să-l facă totul dintr-o dată sau este probabil să te inunde cu sentimente dureroase și, eventual, a crea mai rușine. Continua pentru a satisface procesul de schimbare cu auto-compasiune, și curajul de a acumula cere ajutor, și vă va seta scena pentru a depăși rușinea și revendica dvs. De auto-valoare.

 

*****

O versiune audio 6 minute de meditație de vindecare este disponibil în biblioteca mea de resurse. Puteți asculta GRATUIT atunci când vă conectați prin e-mail (de mai jos).

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Icarly prezintă un episod cu instituție psihică - stigmatizată întărită?

Post Relații de zi cu zi

Familiile primesc febră olimpică

Post Relații de zi cu zi

10 lucruri arrogante le-ar spune dacă ar îndrăzni

Post Relații de zi cu zi

Romantismul dvs. trece testul? - partea 1

Post Relații de zi cu zi

Încurajarea: bună practică pentru o căsnicie rău

Post Relații de zi cu zi

Mindfulness: o cale spre acceptarea de sine

Post Relații de zi cu zi

Codul de dependență se bazează pe fapte false

Post Relații de zi cu zi

De ce există coeficienți de ședere în relații disfuncționale?

Post Relații de zi cu zi

Patru cauze ale relațiilor interpersonale nesănătoase

Post Relații de zi cu zi

Iată de ce simți un eșec + 10 fapte pe care ar trebui să le știi

Post Relații de zi cu zi

Cum de a proiecta o conferință pentru dezastre inteligente, anxioase

Post Relații de zi cu zi

Ridicați-vă stima de sine făcând opusul