Te simți prost? Încercați ceva diferit | RO.Superenlightme.com

Te simți prost? Încercați ceva diferit

Te simți prost? Încercați ceva diferit

Ai încercat vreodată cântând când te simți rău?

Mulți dintre noi înțelegem modul în care muzica de puternic poate fi pe starile noastre, si cunosc capacitatea piesei „dreapta“ pentru a ne purta în diferite stări emoționale.

Un articol recent despre Mighty dezvaluie chiar si 30 de melodii pe care membrii lor găsite utile pentru anxietate si depresie

Poate că ești, de asemenea, tipul de care îi place să o curea în duș sau mașină, sau poate pur si simplu liniște zumzet de-a lungul muzica preferată în timp ce fac menaj.

Oricare ar fi stilul tau, ai putea fi surprins să afle că cântând de fapt schimba creierul, și poate fi chiar folosit pentru a trata depresia.

Oamenii de știință au devenit din ce în ce mai curios despre efectele pozitive ale cântând, cântând în special în grupuri, și de ce se pare a avea un efect calmant și în același timp energizant asupra oamenilor.

Ceea ce ei au descoperit este ca cântă elibereaza endorfine, cei de bun-simt creier Biochemicals responsabil pentru sentimentele de placere si euforie. Cântatul eliberează, de asemenea, oxitocina, un hormon care ajuta la atenuarea stresului și a anxietății și îmbunătățește sentimentele pozitive de încredere și lipire. După cum Stacy Horn, autorul Harmony Imperfectă: Găsirea Fericirea cântând cu alții, afirmă în articolul său cu privire la beneficiile de a cânta într-un articol recent Ora:

Ceea ce cercetatorii au inceput sa descopere este ca canta este ca o infuzie de tranchilizant perfectă, de tipul celor care atât calmeaza nervii si ridica moralul.

Alte motive posibile pentru astfel de beneficii dramatice ar putea fi profund și controlat de respirație cerut în timpul cântând, și faptul că cântând necesită un anumit grad de concentrare și atenție; ambele aceste condiții servesc pentru a calma modul de rețea implicit în creier, o zonă asociată cu îngrijorare crescută și anxietate atunci când hiperactive.

Nu este de mirare atunci că studiile au legat cântând cu sentimente reduse de depresie și singurătate. Odată cu creșterea popularității de a cânta și de grup „pentru distracție“, coruri, s-ar părea că oamenii sunt deja beneficiază de aceste creierului si starea de spirit efecte pozitive, chiar dacă ei nu înțeleg de ce în mod conștient.

Poate chiar mai important, aceste efecte pozitive par a fi cumulative în natură. Un studiu a constatat ca cei care se angajează în mod regulat cântând au niveluri mai mici de cortizol, hormonul stresului; numeroase alte studii au relevat faptul că cântând ameliorează anxietatea și contribuie la calitatea generală a vieții. Un studiu încă din 1998 a constatat că locuitorii unui azil de bătrâni au redus semnificativ nivelul de anxietate și depresie, după ce a luat parte la un program de canto pentru doar o lună.

Îngrijorat de faptul că vocea ta cântând nu este de până la prizat? Vă faceți griji nici mai mult: conform studiilor, efectele terapeutice produse de cântând, fie solo sau într-un grup, sunt disponibile tuturor, indiferent de calitatea vocii.

Deci, dacă lupta cu anxietate sau depresie, sau la fel ca ideea de a simți mai fericit, de ce să nu se gândească la aderarea la un cor local sau cântând grup, sau pur și simplu cântând cu voce tare mai des muzica preferată?

Și dacă ești prea conștientă de sine pentru aceste opțiuni, există întotdeauna mașina și duș.

Dacă vă place acest articol, atunci cum ar fi Facebook pagina mea pentru a ține pasul cu tot scrisul meu.

S-ar putea bucura, de asemenea:

Trei tehnici de mindfulness le puteți folosi chiar acum

Surse:

Http://www.collective-evolution.com - 2017-08 - 01 / cum-the-simplu-Act-de-cîntărețe schimbări-your-creier tratează-depresie /

Cântatul Modificări creier

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cele 10000 de greșeli ale cuplurilor fac

Post Relații de zi cu zi

Mamele obiceiurilor alimentare și punctul de vedere influențează copiii mâncând sănătoși

Post Relații de zi cu zi

Depresia postpartum - bântuie veche revizuită

Post Relații de zi cu zi

Folosind căsnicia ca un bun în creșterea adolescenților: în trei moduri

Post Relații de zi cu zi

Sunteți în terapia de gestionare a mâniei?

Post Relații de zi cu zi

Nu ai o copilărie când cresci într-o familie alcoolică

Post Relații de zi cu zi

Generația sandwich: provocări emoționale supraviețuitoare

Post Relații de zi cu zi

Copiii sunt victime ale divorțului?

Post Relații de zi cu zi

Probleme familiale grave? De ce un consilier de familie poate ajuta

Post Relații de zi cu zi

Politică, familii, sentimente - de ce avem nevoie de mulțumire!

Post Relații de zi cu zi

De ce spațiul dintre tine și exul tău este bun pentru toată lumea

Post Relații de zi cu zi

Ajutând copiii care se evidențiază din mulțime