Sfat rapid pentru sănătatea mintală - urmăriți-vă starea de spirit | RO.Superenlightme.com

Sfat rapid pentru sănătatea mintală - urmăriți-vă starea de spirit

Sfat rapid pentru sănătatea mintală - urmăriți-vă starea de spirit

Dacă vă simțiți ca și cum ai avea mai mult de partea ta de suișuri și coborâșuri, ar putea fi ceva. Starea de spirit a unei persoane se poate schimba de multe ori în cursul unei zile. Copiii tăi pot vedea te nebun și frustrat atunci când le lăsat târziu pentru școală, dar văd zâmbind câteva ore mai târziu, atunci când li se alăture pentru masa de prânz la cantina.

Ce se întâmplă între modificările de dispoziție? De ce nu ia o privire mai atentă astăzi?

Urmărirea ta de spirit - Ce se întâmplă în fiecare zi?

Un mod simplu de a urmări starea de spirit pe tot parcursul zilei este de a face o diagramă simplă sau de a lua notițe într-un jurnal. La fel de des ca tine poate, notați o notă despre modul în care vă simțiți și de ce. Ce altceva se întâmplă în acel moment? Ce ai încercat să-l schimbe la ceva mai pozitiv? Oare persistă că starea de spirit timp de mai multe ore sau cea mai mare parte a zilei?

Cand faci acest exercitiu timp de mai multe zile la rând, puteți începe să observați anumite tipare. Ora zilei, factori de stres repetate, sau rutine slabe de auto-ingrijire pot apărea. Ați putea crede că știi ce se întâmplă prin a aminti zi sau săptămână din memorie. Dar când este în jos pe hârtie, imaginea poate șterge într-adevăr în sus.

Starea ta de spirit te afecteaza si familia ta în fiecare zi

Este vorba despre mai mult decât modul în care te simți în fiecare moment. Stabilitatea emoțională afectează pe toată lumea din familia ta. În cazul în care starea ta de spirit este vă distrage atenția de la punctul în care perturbă viața de familie, este timpul să ne dăm seama ce se întâmplă. Awareness poate fi ușor de reținut. Puteți începe chiar și pentru a observa modele de starea de spirit a altor membri ai familiei după ce acorde o atenție la propria ta. Ați putea fi capabil de a evita coliziunile emoționale între membrii familiei.

Ori de câte ori este posibil, să vă și copiii obține un timp în jos puțin și o gustare după școală. Încercați să evitați un lung șir de comisioane cu ei în cazul în care (sau) sunt epuizate. Observați propriile cicluri de energie în timpul zilei. Ia act de soțul și copiii tăi, de asemenea. Încurajați copiii să abordeze temele și treburile în bucăți mai mici atunci când este posibil (pentru a evita acumularea de stres și epuizare).

Observatii dispozitiei Adauga Up

Toate aceste observații mici pot adăuga până. Puteți afla cum și în cazul în care pentru a face ajustări astfel încât starea de spirit nu obține mai bine de tine. De asemenea, puteți vedea modalități de a ajuta membrii familiei atunci când au suișuri și coborâșuri emoționale.

Nu poate fi necesar pentru a face acest lucru pentru foarte mult timp pentru a începe să vedeți câteva oportunități pentru schimbare. Doar o săptămână s-ar putea spune mult. Trageți un notebook obișnuit și păstrați-l cu tine în timpul zilei. Nu trebuie să scrie un roman - doar o ciornă suficient pentru a picta imaginea.

Urmărirea ta de spirit - Cititorii, ce crezi că te-ai afla dacă a făcut acest lucru pentru o săptămână?

de credit foto: anitakhart

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cei cu performanțe ridicate pot construi relații mai puternice prin stabilirea unor limite și prin imbratisarea imperfecțiunilor

Post Relații de zi cu zi

Epidemia singurătății și longevitatea

Post Relații de zi cu zi

Îmbrățișarea imperfecțiunilor poate reduce stresul și anxietatea

Post Relații de zi cu zi

Cum să discutați cu partenerul dvs. alcoolic

Post Relații de zi cu zi

Rețetă pentru o criză a copiilor într-un magazin

Post Relații de zi cu zi

Recenzie de carte: în cele din urmă afară

Post Relații de zi cu zi

Reforma sistemului de sănătate și sănătatea mintală

Post Relații de zi cu zi

Fiind singuri în noul mileniu

Post Relații de zi cu zi

Procesiunea funerară a lui Michael Wilson - onorarea sgt wilson

Post Relații de zi cu zi

Amoebele creierului moarte în apa tratată

Post Relații de zi cu zi

Cele 3 etape care duc la fericire

Post Relații de zi cu zi

Citate pentru a inspira granițe sănătoase