Scăzut de durere? Cele 5 etape ale abandonului | RO.Superenlightme.com

Scăzut de durere? Cele 5 etape ale abandonului

Scăzut de durere? Cele 5 etape ale abandonului

O noapte Susan Anderson alte semnificative, iubirea vietii ei, ia spus că nu o mai iubește - și el a fost plecarea. „A venit ca un șoc complet“, Anderson scrie în The Abandon de recuperare Workbook. „Am fost îndrăgostit nebunește, profund legat prin dragostea noastră reciprocă a naturii, arta, muzica, și atât de multe lucruri incomensurabile. Ne-am condus vieți vitale, interdependente, creșterea sporită reciproc, a călătorit în lume împreună, a construit o familie, o casă, și a sărbătorit viața împreună timp de aproape 20 de ani.“

Uneori, suntem abandonate dintr-o dată. De nicăieri. Alte ori, o relație de experiențele de ani de deșirare.

Oricum, e dureros. Este ca și cum durerea rezonează pe tot corpul nostru, sunetul obtinerea mai tare și mai tare, durerea obtinerea mai adânc și mai adânc.

Abandon demolează fundația noastră. Acesta culori lentilele prin care ne-am, relațiile noastre și viața noastră văd. Potrivit lui Anderson, un psihoterapeut care a lucrat cu clienții care se ocupă cu traume, durere și pierdere de 30 de ani, abandonul declanseaza sentimente de nevrednicie. Ea ne face să se simtă ca noi nu aparținem. Ea ne face să se simtă ca și cum am avea un control la zero.

Ne vina pentru a pierde un astfel de partener uimitor, iubitor. Credem că viața noastră va fi lipsită de sens fără această persoană. Credem că vom fi nefericit și singur. Pentru totdeauna. Credem că nu vom iubi pe nimeni altcineva.

Bazat pe munca ei cu clienții și ei de recuperare de la abandon, Anderson a dat seama că „abandonul are propriul fel de durere - o durere puternică universală a ființelor umane.“ Ea separă acest proces în cinci etape, care să rostească Swirl cuvântul: imprastierea, retragere, internalizare, furie și de ridicare.

În Abandonul de recuperare Workbook, un ghid plin de compasiune și practic, Anderson stabileste procesul de-a lungul cu povești, instrumente și activități pentru a ajuta cititorii să vindece cu adevărat. Ea împărtășește, de asemenea, sugestii cu privire la incepand propriul grup de sprijin abandon. Mai jos, veți găsi mai multe detalii despre fiecare etapă din cartea lui Anderson.

Sfărâmarea: Te simți total devastata și confuz. Ești într-o stare de șoc și panică. „Te simți atașat simbiotic la iubirea pierdută - ca și în cazul în care nu ai putea supraviețui singur“, scrie Anderson. Uneori, te simți durere și disperare. Și uneori, te simți un licăr de speranță.

Retragerea: Fie ca partenerul tau a fost de fapt uimitor sau un ticălos mare, tot există simptome de sevraj. „Abandon stîrnește cea mai Primal de instincte - și anume, puternic instinctul nostru de mamifere la legătură“, scrie Anderson. Corpurile noastre declară, în esență, o stare de urgență, iar sistemul nostru nervos îl urmează prin eliberarea hormonilor de stres. Ceea ce înseamnă că ar putea fi în imposibilitatea de a dormi. S-ar putea pierde apetitul si pierde in greutate. S-ar putea asculta sunetul mașinii ex-tale pe alee. S-ar putea să le căutați într-o mare de străini.

De fapt, dragostea de retragere este similar cu retragere de heroina, deoarece simptomele noastre sunt la fel de intense. Potrivit lui Anderson, „Tu retragerea din companie, de securitate și sentimentul de apartenență pe care au crescut obișnuiți să. La nivelul neurobiologice, relațiile sunt dependente. Când ești legat la cineva, corpul tau produce propriile sale medicamente puternice opioide, incluzând endorfine, la care devin dependent - modul în care natura promovării procreere. Când aveți de gând prin separare, producția corpului de aceste medicamente puternice, care dau dependență scade, să vă trimită în sevraj...“

Internalizare: Te întorci mânia la abandonate și respinse împotriva ta. Tu începi să crezi că respingerea ta de fostul partener este o dovadă clară a nevrednicie dumneavoastră, de tot ceea ce e în neregulă cu tine. Te învinovățești pentru a pierde ex-ta. Și te simți mai rău și mai rău despre tine.

Rage: Ai fantezii despre obținerea de răzbunare. Vrei să obțineți viața înapoi pe drumul cel bun. Chiar acum! „Energia ta agresiva este ca o oala sub presiune“, scrie Anderson. „Voi da în foc cu ușurință, uneori scuipă furie pe trecătorilor nevinovați (cum ar fi prietenii tăi, atunci când nu reușesc să înțeleagă ceea ce treci).“ Pentru persoanele care au un timp de greu fiind asertivi, această etapă tinde să se transforme într-o depresiune agitată.

Ridicare: începeți să vă simțiți la pace și chiar încrezător. Aveți posibilitatea de a face sens de abandon dumneavoastră. Și tu ești capabil să se conecteze la toate sentimentele, inclusiv sentimente dureroase, vulnerabile. Esti gata de a iubi, din nou.

Anderson folosește metafora unei răni pentru a descrie în continuare etapele. Zguduitor este ca un „cuțit rana la inimă“; retragere este „durerea acută a brut rana, deschis“; internalizare este atunci când „rana este cel mai susceptibil la infecții“ (și, eventual, lăsând cicatrici permanente pe stima de sine); furie este smulgerea de licitație, țesuturi încordați în timp ce încearcă să repare; și de ridicare este de etanșare dumneavoastră rana. „Pericolul este ca bătături forma, cauzând amortire și sensibilitatea la zona, de etanșare în auto-îndoială și vă etanșarea de la sentimentele tale din nou.“ Care este motivul pentru recuperarea de abandon este importantă.

Acronimul, Swirl, semnifică modul în care indivizii trec prin procesul: Ei vârtej prin ea. Adică, indivizii pot swirl prin toate cele cinci etape într-o oră, o zi, o lună sau un an. Acestea pot avea două sau mai multe etape dintr-o dată. In loc de a fi „pachete discrete de timp“, aceste etape fac parte dintr-un proces continuu.

Unii oameni chiar funcționează prin ea în sens invers. De exemplu, un membru al grupului abandonării Anderson a inceput cu etapa 5, de ridicare. El a fost ușurat că relația sa încheiat, și a crezut că viața lui ar fi mult mai bine. Dar apoi a început sansa uriasa pentru ca viata nu merge la fel de bine ca el ar vrea (etapa 4, furie). El a început berating se lasă fostul său merge (etapa 3, internalizare). De asemenea, el a experimentat simptome de sevraj severe și a simțit spulberat.

Cum am parcurge etapele depinde, de asemenea personalități și a modelelor noastre din pierderile din trecut. Cu alte cuvinte, procesul nostru este foarte personal. La urma urmei, fiecare pierdere este personal. Cheia este de a explora propria traiectorie și să se concentreze asupra vindecare.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Când o persoană se schimbă într-o relație

Post Relații de zi cu zi

Parenting on display - drama reality tv

Post Relații de zi cu zi

Stresul familial la sărbători - partea a doua

Post Relații de zi cu zi

Impactul secretelor și minciunilor într-o relație: o privire mai atentă

Post Relații de zi cu zi

26 întrebări pentru a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine

Post Relații de zi cu zi

Folosirea mediilor sociale pentru combaterea stigmatizării

Post Relații de zi cu zi

Ce cauzează perfecționismul?

Post Relații de zi cu zi

Clinicienii de pe canapea: 10 întrebări cu psihoterapeutul susan lager

Post Relații de zi cu zi

Costul secretelor și minciunilor

Post Relații de zi cu zi

Recomandați cărțile de la un terapeut

Post Relații de zi cu zi

Partenerul meu ar putea fi un dezavantaj al deficitului de atenție cybersex?

Post Relații de zi cu zi

Copiii cu copii de mentorat sunt minunați pentru a crește