Sănătatea dvs. mintală este la fel de importantă ca și sănătatea voastră fizică | RO.Superenlightme.com

Sănătatea dvs. mintală este la fel de importantă ca și sănătatea voastră fizică

Sănătatea dvs. mintală este la fel de importantă ca și sănătatea voastră fizică

Un nou an înseamnă Rezoluțiile de Anul Nou.

Care sunt rezoluțiile de Anul Nou?

Cele trei rezoluții mai populare sunt de a pierde in greutate, se organizează și cheltuiesc mai puțin / salva mai mult. Nu există surprize mari acolo. Vino ianuarie, cele mai multe dintre noi sunt gata pentru a lovi sala de sport. Ne-am pus pe câteva lire peste concediu sau doar lazed în jurul casei pentru ultimele două săptămâni. Mă simt un pic ca un melc mine. Este timpul pentru a obține corpul nostru sănătos!

Și dacă te lupta cu organizarea de timp, spațiu și finanțe, este înțelept pentru a obține lucrurile în ordine și stick la un buget. Acestea sunt toate preocupări valoroase.

Dar ce putem spune despre sănătatea ta mintală?

În opinia mea, sanatatea ta mentala este la fel de important ca și sănătatea fizică. Rezoluțiile de Anul Nou includ vreodata obtinerea-te sănătos mental?

Probleme de sănătate mintală. Dacă nu participa la nevoile tale mentale și emoționale, calitatea vieții suferă; suferă munca; relațiile tale suferă; sănătatea fizică suferă.

Sănătatea mintală este ușor de a lua de la sine. Nu e ca un braț rupt sau un atac de cord. Nu e nimic vizibil pentru a vă avertiza că sănătatea mintală suferă. Desigur, există semne, dar trebuie să fie atent. De fapt, de multe ori oamenii nu recunosc problemele lor de sanatate mintala pana cand se manifesta ca simptome fizice.

Probleme comune de sanatate mintala, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul si de multe ori apar ca probleme de sanatate fizice, inclusiv dureri de cap, oboseala, tensiune musculara, dureri de stomac, arde inima, palpitații cardiace, modificări ale apetitului, sau probleme cu somnul.

De multe ori încercăm să negăm emoțiile noastre și probleme de sănătate mintală. Din păcate, există încă un stigmat pe care o face greu pentru mulți dintre noi să recunoască și să caute ajutor pentru aceste probleme. Uneori avem un timp de greu să accepte propria noastră durere emoțională, temându-se că este o slăbiciune, și în loc să ne-l împinge în jos, îneacă-l în alimente, băuturi sau alte compulsii.

Practica preventivă de îngrijire a sănătății mintale

Știm cu toții importanța asistenței medicale preventive. Tu, probabil, obține un examen fizic și unele analize de sange in fiecare an sau doi pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră funcționează corect. Din păcate, cei mai mulți oameni nu iau aceeași abordare cu sănătatea lor mintală. Rareori oamenii merg la un terapeut ca o masura de prevenire sau de a vorbi cu medicul lor de ingrijire medicala primara cu privire la emoțională bunăstarea lor. Dar nu trebuie să fie în acest fel.

Există, de asemenea, mai multe moduri în care puteți practica preventiv de îngrijire a sănătății mintale pe cont propriu.

Cum se poate rezolva pentru a îmbunătăți sănătatea ta mintală?

  • Dormi suficient
  • Fiți atenți la sentimentele tale
  • Petrece timp în natură
  • Continuarea un hobby
  • Razi des
  • Întristăm dumneavoastră pierde
  • Acceptați-vă, imperfecțiunile și toate
  • Încercați doar să te schimbi, nu altele
  • Întreabă pentru ajutor; tu nu esti superman sau Superwoman
  • Petreceți mai puțin timp în fața electronicii
  • Conectează-te cu prietenii și familia
  • Încearcă să faci lucruri pentru ca vrei sa, nu din obligație
  • Practica recunoștință de zi cu zi
  • Exprima-ti sentimentele
  • Înconjoară-te de oameni pozitivi
  • Exercițiu
  • Amintiți-vă că e sănătos să spui „nu“, uneori,
  • Iartă-te atunci când o dai în bară
  • Limita de alcool, cafeina, si alte droguri
  • Petrece ceva timp singuri
  • Ia să te cunosc
  • Asculta-ti instinctele
  • A se vedea un terapeut
  • Practica profundă respirație, calmant
  • Dacă ați fost prescrise medicamente psihiatrice, le ia ca prescrise

Sănătatea ta mentală este esențială. Toate schimbările pozitive este construit un pic mai mic, la un moment dat. Alege o modalitate de a acorda prioritate sanatatea ta mentala si practica-l până când este un mod de viață. Off plată va fi în valoare de ea.

*****

Resurse gratuite pentru a sprijini sanatatea ta mentala. Găsiți-mă pe Facebook și să vă înscrieți mai jos pentru acces la biblioteca mea de resurse!

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Recuperarea dintr-o aventură

Post Relații de zi cu zi

Gheață ia lobotomia pe cineva? Faceți o plimbare pe loboto-mobile

Post Relații de zi cu zi

Relația dintre fericire și vârstă: o constatare surprinzătoare

Post Relații de zi cu zi

Presiunea zilei valentine

Post Relații de zi cu zi

Timpul de viata stresant te face susceptibil la dureri fizice cronice și depresie

Post Relații de zi cu zi

Cum se simt confuziile cu tine si cu familia ta?

Post Relații de zi cu zi

Înțelegerea și construirea unei căsnicii mele

Post Relații de zi cu zi

Aveți o problemă cu memoria destinației?

Post Relații de zi cu zi

Terapia de chat: perfectionism, codependency și merit

Post Relații de zi cu zi

Geniul opuselor: modul în care introvertele și extroverturile obțin rezultate extraordinare

Post Relații de zi cu zi

Ghid pentru tratamentul și diagnosticarea pacienților

Post Relații de zi cu zi

Recunoștința este părintele tuturor virtuților