Revizuirea cărților: povestirile pe care le spunem noi înșine | RO.Superenlightme.com

Revizuirea cărților: povestirile pe care le spunem noi înșine

Revizuirea cărților: povestirile pe care le spunem noi înșine

În altă zi, în timp ce a lua o plimbare in parc, am început să mă gândesc la o problemă, uneori, ales între soțul meu și cu mine. M-am gândit la asta, și apoi am început cu o conversație imaginară despre asta cu el. Am furnizat ambele părți ale conversației, desigur. Și - nervul lui imaginar! - fiecare dintre răspunsurile soțului meu imaginar a fost greșit. El chiar ma enervat!

Asta înseamnă că terapeutul R. Scott Gornto de titlul cărții sale, The Stories pe care le spunem noi.

Mulți dintre noi au tendința de a nu-util de a trăi într-o lume a propriei noastre invenții, populate cu versiuni inventate ale oamenilor reali din viața noastră. Noi inventa scenarii cu acele versiuni imaginare ale oamenilor. Și apoi, înapoi în lumea reală, ne desfășurăm activitatea ca și în cazul în care poveștile noastre sunt realitate.

După cum scrie Gornto, „Noi script filme pentru alte persoane, atunci suntem șocați atunci când nu citesc replicile sau acționează modul în care ne-am imaginat.“

În plus, atunci când vom face povești, vom intra adesea conversații reale cu oameni reali de pre-prelucrat: deja supărat sau anxietate cu privire la ceea ce ne-am imaginat le-a spune sau de a face înainte de a le-am auzit ce ei au într-adevăr să spun.

Și noi nu facem acest tip de lucru numai în relațiile personale. Ilustrația de pe coperta cărții, a unui post notă cu cuvintele „Suna-ma ASAP“ scris pe ea, va declanșa, probabil, anxietate pentru mulți oameni care au lucrat într-un birou. Cât de des ne imaginăm aceste cuvinte portending lauda, ​​o marire de salariu sau o promovare? Nu de mult timp. Văd o notă de genul asta și să înceapă imediat hyperventilating, imaginarea toate modurile, probabil, am stricat ceva.

Gornto a văzut oameni care se complac în acest tip de povestiri din nou și din nou în practica sa de terapie.

„Atunci când relațiile lor au fost pe teren nesigur - dacă era căsătoria lor, datând viața, creșterea copiilor, prietenii, sau relațiile de afaceri - poveștile au spus despre alte persoane a crescut propria lor anxietate și sever diminuat șansele lor la conectarea cu adevărat cu acea persoană“ el scrie. „Înainte de a evalua situația, au determinat deja cum să se apropie de acea persoană, pe baza poveștile pe care le-au făcut în sus, mai degrabă decât pe baza realității.“

Facem o poveste, vom dezvolta o opinie despre cealaltă persoană, avizul calcifierea într-o credință, și acționăm în consecință. În mod clar nu o formulă pentru relații fără stres.

Soluție Gornto, pe care el numește „Auxano Abordarea“ (auxano înseamnă creștere), este un fel de mash-up de mindfulness si terapia cognitiv-comportamentală, cu scopul de a obține atât de adept la abordarea, putem folosi chiar și în mijlocul unei discuții incomode sau un eveniment.

Mindfulness include observi atunci când sunteți în derivă într-o poveste, apoi, revenind la aici și acum cu conștientizare externă. Gornto ne încurajează să se uite în jur, planta picioarele noastre pe pământ, și a pus mintea noastră în cazul în care corpul nostru este. „Organismul poate trăi numai în prezent, dar mintea are tendința de a trăi în trecut, prezent sau viitor“, scrie el.

După ce te extern conștient, puteți lucra pe plan intern a deveni conștienți de gândurile și emoțiile, și apoi se ocupă cu această problemă la îndemână. Gornto oferă patru etape, proces simplu, dar nu-ușor (pe care le modifică pentru situații de afaceri, în cazul în care cel mai bine este să nu pentru a obține prea personale):

  1. Observați atunci când vă spune o poveste. (Ajută dacă ați făcut, de asemenea, activitatea de a recunoaște în cazul în care acea poveste vine? - este ceva ce a aflat ca un copil)
  2. Ia riscul de a spune celeilalte persoane care e povestea. ( „Când nu suni, încep să-mi spun, probabil că ai fugit ca tatăl meu a făcut.“)
  3. Explicați sentimentele povestea putineiele în tine. ( „Și apoi mă simt abandonat ca și neiubit.“)
  4. Cereți mai multe informații. ( „Deci, de ce nu te sun să-mi știu că ar fi târziu?“) Fie cealaltă persoană vorbește și ascultă cu atenție sporită, astfel încât să auziți cu adevărat ceea ce spun. Aici, Gornto subliniază puterea contactului cu ochii.

Acest proces, spune el, nu va ajuta doar ușura propria anxietate și să păstreze orice relație pe drumul cel bun, dar vulnerabilitatea onest și necesită, de asemenea, va ajuta la aprofundarea intimității cu cei dragi.

Poveștile pe care le spunem noi înșine este scris într-un stil accesibil, simplu, cu o mulțime de sugestii specifice și studii de caz de sprijin, astfel încât chiar și oamenii care nu au aventurat în cabinetul unui terapeut sau citi orice auto-ajutor ar trebui să aibă nici o problemă apucând conceptele.

Considerat într-o singură lumină, ceea ce sugerează Gornto este greu revolutionara: Nu au relații cu oameni imaginare, nu pune cuvintele în gura altor oameni, cunosc propria backstory și de a înțelege modul în care aceasta afectează relațiile dumneavoastră prezent, asculta și să acorde o atenție la ceea ce oamenii spun pentru tine. Stripped la conceptele de bază, acest lucru nu este nimic nu știam deja.

Cu toate acestea, mi se pare ideea de povești utile. Este o imagine concretă mă pot folosi să mă opresc atunci când încep să careening off în propria mea lume a inventat. E ca o banda de cauciuc mentală pot fixa în creierul meu: „Te repeți o poveste“

Ceea ce am făcut în timpul meu de mers pe jos de altă zi. Oprit acea conversație imaginară la rece.

Apoi m-am gândit la modul în care soțul meu, care tinde să fie un worrier, s-ar putea găsi, de asemenea, această carte utilă - și, probabil, ar trebui să sugereze că-l citesc. Dar îmi pot imagina ce ar spune despre asta. Sau pot?

Poveștile pe care le spunem insine: Nu mai tragi concluzii. Elibereaza-te de anxietate. Transformarea Relatiile Auxano Publishing, octombrie 2017 Paperback, 304 pagini $ 17.95

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Sejur romantic pe tot parcursul zilei

Post Relații de zi cu zi

Ar putea adolescenta să se sinucidă?

Post Relații de zi cu zi

Există confidențialitate sau secret în relația dvs.?

Post Relații de zi cu zi

Îți place un narcisist?

Post Relații de zi cu zi

8 pasi simpli pentru a termina noaptea noptii

Post Relații de zi cu zi

Astăzi este un cadou și de aceea se numește prezentul

Post Relații de zi cu zi

Depresia și perfecționismul

Post Relații de zi cu zi

Cum să nu mai fii atât de nevoiaș și dependent

Post Relații de zi cu zi

Lipsa rețelei de siguranță pentru cuplurile de lgbt provoacă stres

Post Relații de zi cu zi

Legătura: hype-ul, realitatea și viitorul

Post Relații de zi cu zi

Patru moduri în care percepția dvs. asupra altora vă poate distruge viața

Post Relații de zi cu zi

Unele abc-uri pentru o mai bună comunicare în dragostea ta