Practicați empatia pentru o mai bună relație la domiciliu și la serviciu | RO.Superenlightme.com

Practicați empatia pentru o mai bună relație la domiciliu și la serviciu

Practicați empatia pentru o mai bună relație la domiciliu și la serviciu

Empatia este, probabil, cea mai importantă abilitate unică relațională. Empatia este abilitatea de a te pune în locul altuia și de a înțelege modul în care acestea s-ar putea simți într-o situație dată. Capacitatea de a asculta empatic - cu privire la înțelegerea și perspectiva, poziția și sentimentele altora - este o capacitate extrem de importantă în ambele relații personale și profesionale.

Nu avem nevoie să fi avut aceeași experiență exactă sau scenariu în viață pentru a empatiza cu altcineva. Ca ființe umane, suntem cu toții experiență sentimente similare de bucurie, tristețe, pierderea, dragoste, frica, singurătate, mândrie, rușine, vinovăție, de relief, și exaltare. Dacă ascultăm într-un mod care ne permite să se refere la acel sentiment comun sau o experiență umană, putem îmbunătăți legăturile noastre și înțelegeri împărtășite cu ceilalți.

Empatia nu implică judecata, critica, opinie sau rezolvarea problemelor. Nu putem schimba sau controla sentimentele altor persoane. In schimb, ne putem ajuta să lucreze prin sentimentele lor, permițându-le experiența să fie auzită și validarea răspunsurile lor emoționale.

Uneori, oamenii par să aibă un răspuns emoțional mai mare decât este necesar pentru situația de la mână. Acest lucru se datorează faptului că evenimentul a lovit într-o fântână de sentimente din trecut / experiențe similare. Răspunsul lor poate părea excesivă sau dramatică, dar sentimentele nu sunt niciodată „greșit“. Acestea sunt răspunsuri normale la natura si hrani unei persoane. 

Verbalizare empatie permite oamenilor din viața noastră să se simtă auzit, cunoscut, înțeles și conectat la noi. Se poate difuza un conflict ca odată ce oamenii simt auzit, ei nu pot simți nevoia de a deveni din ce în ce defensiv sau agresiv pentru a obține mesajul lor de peste.

Ca parte a condiției umane, putem deveni tot egocentric uneori și tind să se uite la lucrurile din propria perspectivă. Pas cu pas Conștient în afara noastră și ne așezăm în experiențele altora (similare pentru a identifica cu un personaj dintr-un film) poate crește gradul de conștientizare și să îmbunătățim relațiile noastre.

 

Empatia este o abilitate care poate fi dezvoltat. Deci, să practica: 

Situație: Prietena ta este plânge și vă spune că este supărat că șeful ei admonestat și a criticat-o în fața colegilor ei.

Răspunsurile non-empatice:  

„Nu-l lăsa să te că supărat. Nu trebuie să se simtă în acest fel.“ (Invalidantă)

„Trebuie doar pentru a obține un nou loc de muncă deja. Tot vă spun asta.“ (Rezolvarea problemelor, nerăbdător)

„Ei bine, ce ai făcut? L-ai merita?“ (Nefavorabil, vina)

„E prea rău. Ce-i la cină?“ (Sub-receptiv, auto-centrat)

„Nu e mare lucru. Cel puțin nu te-ai concediat.“ (Minimalizarea)

„Este timpul lunii sau ceva?“ (Înfuriind)

„Nu mi-ar păsa dacă asta se întâmplă cu mine. Mi-ar scutura doar off.“ (În comparație cu sine, nu de ajutor)

„Ești prea sensibil.“ (Critic)

 

Răspunsuri empatice: 

„Doamne, îmi pare atât de rău că sa întâmplat.“ (Simpatic și îngrijirea)

„A fost foarte neprofesional si porcos de seful tau. Este complet de înțeles că ești supărat. Știu cât de greu lucrezi și modul în care a investit sunteți în slujba ta.“ (Validating)

„Trebuie să fi fost jenant si incomod. Îmi imaginez că simți frustrat, nebun și disempowered.“ (Empatică, recunoașterea și onorarea sentimentele.)

„M-am simțit în mod similar, atunci când mama mea ma criticat în fața fraților sau prietenilor mei. A fost umilitor și īnfuriind.“ (Legate și normalizarea, atâta timp cât comentariile sunt păstrate pe scurt și nu deturneze conversația și să-l despre tine)

„Ce crezi că ar ajuta să te simți mai bine despre ea? De ce ai nevoie? Cum pot ajuta?“ (Suportiv)

Empatia este o lucrare în curs de desfășurare. Eu, uneori, (supărător, eu sunt sigur) antrenorul soțul meu într-o voce înflorită, pe ce răspuns empatic doresc de la el, „Oh, frumoasă soția mea, care mă iubesc și apreciez foarte mult, pot să înțeleg de ce complet ești supărat că am uitat să fac zece lucruri pe care mi-a cerut să fac...“pentru a vedea ce că trebuie să fie la fel ca pentru el, a verifica afară acest pamflet plin de umor pe empatie în relații! Click aici

Păstrați empatie în fruntea mintea ta ca te referi la alții, și urmăriți relațiile îmbunătăți!

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Dominația erotizată - îngrijirea emoțională, comportamentele predate ca norme culturale?

Post Relații de zi cu zi

Scăzut de durere? Cele 5 etape ale abandonului

Post Relații de zi cu zi

De ce femeile căsătorite au afacerile?

Post Relații de zi cu zi

7 experți dau sfaturi despre cum să ridice stima de sine

Post Relații de zi cu zi

Nu ești un eșec nesigur, fără speranță

Post Relații de zi cu zi

Meritele promovării valorilor de sine în rândul copiilor

Post Relații de zi cu zi

Sfat rapid pentru sănătatea mintală - urmăriți-vă starea de spirit

Post Relații de zi cu zi

Bărbați: să fie sprijinul ei emoțional sau altcineva să fie

Post Relații de zi cu zi

Sfaturi de relații pentru acei câțiva ani de căsătorie

Post Relații de zi cu zi

Depresia? Anxietate? Cinci factori care cresc nivelul stresului toxic în corp și minte, 2 din 3

Post Relații de zi cu zi

Constient relativ

Post Relații de zi cu zi

Folosind căsnicia ca un bun în creșterea adolescenților: în trei moduri