Pot fi co-dependent dacă am avut o copilărie bună? | RO.Superenlightme.com

Pot fi co-dependent dacă am avut o copilărie bună?

Pot fi co-dependent dacă am avut o copilărie bună?

Codependență este de obicei rezultatul unei traume din copilarie. Dar mulți cititori mi-au scris, confuz pentru că sunt codependent și a avut o copilărie bun.

„Nu înțeleg de ce sunt codependent. Am citit mesajele dumneavoastră, dar eu nu am crescut într-o familie disfunctionala. Cum sa întâmplat asta?“

„Este posibil să fie codependent dacă nu am crescut cu un alcoolic? Tatăl meu a fost un alcoolic, dar a plecat când aveam doi ani și nu l-am mai văzut de atunci.“

„M-am căsătorit cu o femeie care sa dovedit a fi dependent de calmante. Soția mea anterioară a fost un alcoolic. De ce am continua atragerea dependenți? Nimeni din familia mea a fost un alcoolic sau dependent.“

 

Ce este codependenta?

Conceptul de codependency originea în anii 1970, când a recunoscut abuzul de substanțe de profesioniști care nu numai ca sunt alcoolici profund afectati de dependenta lor, dar la fel sunt familiile lor. De-a lungul anilor, ne-am dat seama ca trasaturile de codependent si a modelelor de relație se extind mult dincolo de familiile afectate de dependenta. Bolile cronice psihice sau fizice, conjugal și abuzul asupra copiilor, precum și a altor disfuncții familiale pot duce la dinamica familiei similare și codependență.

Înainte de a continua, să facem o scurtă trecere în revistă a trăsăturilor codependent cele mai comune. Și amintiți-vă că există codependency pe un spectru, astfel încât să puteți avea unele sau toate aceste trăsături în grade diferite.

 

Codependent Trasaturi

  • Focus pe problemele și nevoile altor oameni
  • Ignoră propriile sentimente și nevoi
  • Excesiv responsabil
  • Tind să surmenaj și peste voi programa
  • Perfecţionism
  • Dificultate încredere
  • Limite slabe (vă permit oamenilor se poartă rău sau să profite de tine)
  • Ai grijă de alții
  • Ti-e frica sa supere sau dezamăgi pe alții (oameni plăcut)
  • Predispusă la vinovăție
  • Încercați să se schimbe și să controleze oameni sau situații
  • „Stuff“ sentimentele tale, mai ales furie (până când exploda)
  • Nu afirma sentimentele, nevoile, opiniile
  • Definiți-vă în relație cu alții (eu sunt mama lui Suzy) și nu au un puternic sentiment de sine (a ști cine ești, ce crezi, vrei, și cum ar fi)

 

Codependență și o copilărie „bun“

Nu toate codependents a crescut într-o familie disfuncțională sau toxice. Vă amintiți că o copilărie „normală“ sau „bun“. Părinții tăi nu se îmbăta și te bat. Nu ai trăi în frică. Ai avut prieteni peste și ar putea relaxa și juca. Prin toate conturile, copilăria ta a fost destul de normal.

O altă posibilitate este că v-ați minimizat lucrurile dureroase petrecute în copilărie. Acest lucru se întâmplă de multe ori, atunci când a existat neglijare emoțională (părinții au fost distant emoțional și nu satisface nevoile tale emoționale) sau a existat abuz emoțional sau verbal (amenințări, numele de asteptare, tratamentul silențios, etc.), care a fost redus la minimum. (Minimalizarea probleme este, de asemenea, un simptom comun al codependență.) Unii părinți vor nega faptul că comportamentul lor era dăunător, susțin că nu a fost un abuz, deoarece nu a lăsat un semn pe copilul lor sau spune lucruri de genul „am hrănit și va îmbrăcat. Nu aveți nimic să se plângă „.

 

Codependency Generații

Codependență se dezvolta ca raspuns la trauma, dar că trauma nu sa întâmplat neapărat la tine. Ar fi putut fi mai multe generații în trecut (de exemplu, un bunic alcoolic sau bolnav mintal mare bunici).

Comportamente codependent și tipare de gândire sunt învățate. Dacă sunteți un codependent, care nu a crescut cu dependenta de active sau boli psihice în această gospodărie, există o bună șansă ca unul sau ambii parinti este de asemenea codependent.

Regulile nescrise ale familiilor codependent includ, „Noi nu vorbim despre problemele noastre“ și „Nu avem nici o problemă. Totul e în regulă.“Deci, nu e de mirare că nici măcar nu s-ar putea ști despre alcoolism bunicului sau de tulburare bipolara Marii Bunicii si modul in care a afectat părinții și bunicii tăi.

Modele de codependent continua chiar și după dependentul sau alienat devine un tratament, părăsește familia, sau moare. Cu alte cuvinte, codependency nu dispare atunci când divorțeze de soțul tău sau atunci când copilul devine adult treaz. Codependență este profund înrădăcinată și are nevoie de propriul tratament.

 

Cum se codependency trecut în jos generationally?

Deoarece codependency este învățat, părinți în necunoștință de model și să învețe copiii lor codependent moduri de a gândi și de a acționa. De exemplu, în cazul în care mama ta a fost certat în mod repetat pentru a plâns și a lăudat pentru vizionarea frații ei și pentru curățenie după dezlantuie beat tatălui ei, ea va învăța să fie un îngrijitor prea responsabil care neagă propriile sentimente și nevoi, în scopul de a multumi pe altii. Și pentru că părinții ei nu erau interesați de sentimentele ei, ea nu a învățat să observe, valoare, și exprimă sentimentele ei. Ea s-ar putea învăța în mod neintenționat același lucru atunci când ea nu observă sentimentele și să participe la ele, nu cere opinia dumneavoastră, și are așteptări nerealiste de tine. Sau mama ta poate fi modelat și te-a învățat că trebuie să fie „bun“, fă cum ți se spune, nu pentru alții, chiar dacă te doare, și să păstreze problemele tale pentru tine.

 

Sfaturi pentru a rupe ciclul de codependency

Pentru a evita trecerea codependency jos la copiii tăi, este important să te vindece. Acesta poate fi de ajutor pentru a identifica propriile trăsături codependent și cred despre modul în care pot învăța în mod activ copilul să se gândească, simt și acționează în mod diferit. Iată câteva sfaturi care ar putea fi de ajutor.

    • Educă-te despre codependență. Cunostinta este putere! Codependent No More de Melody Beattie, Nepoți alcoolicilor de Ann Smith, și niciodată nu va întâmpla cu mine de Claudia Black sunt toate mari resurse. Puteți găsi mai multe dintre sugestiile mele de carte aici. Și există mai multe bloguri mari disponibile online gratuite, de asemenea.

 

    • Ai grijă de tine. Autoingrijirea este crucială pentru bunăstarea dumneavoastră și arată copiii tăi că toți avem nevoie și noi merităm să ne tratăm cu bunătate.

 

    • Set limite cu familia de origine și altele. Granițele spune altora cum ne pot trata. Practică în picioare pentru tine si lasa oamenii știu ce ești dispus să faci (și să spună „nu“ pentru restul).

 

    • Întreabă pentru ajutor. Probabil că vrei să faci totul singur, dar acest lucru duce la epuizare, izolarea și resentimente. Ajutor poate fi de asteptare o resursă locală sau Liniei Națională violenței în familie (1-800 - 799-7233) daca esti abuzat. Sau se poate cere unui prieten pentru dădaca. Sau se poate cere partenerului tau pentru a ajuta cu unele treburi casnice. Cel mai important, știu că nu este realist sau sănătos pentru a încerca să-l facă de unul singur.

 

    • Folosiți-vă abilitățile de comunicare sănătoase. Fii cu ochii în patru modele nesănătoase, cum ar fi excursii de vina, manipularea si un comportament pasiv-agresiv. In schimb practica de comunicare sănătoasă, cum ar fi utilizarea „I“ declarații.

 

    • Fii autentic și imperfectă în relațiile tale. Permite altora să vadă părțile imperfecte de tine, luptele tale, sentimente adevărate și opinii. Când te mai preface că „totul este bine“, puteți crea relații mai profunde și risipi temerile de respingere.

 

    • Spuneți-vă povestea cu oamenii de încredere. Codependență se simte rușinos pentru majoritatea oamenilor, asa ca au un secret ține. Cu toate acestea, secrete tind să se înmulțească de rușine. Libertatea vine atunci când vă împărtășesc povestea ta și de a primi înțelegere și empatie. Este imperativ ca esti selectiv în care vă împărtășesc cu toate acestea. Adesea, un grup de terapeut sau de suport este un loc bun pentru a începe. Unele lucruri pot fi partajate cu copiii într-un mod adecvat vârstei (de multe ori ajută pentru a obține îndrumări cu privire la ceea ce este adecvat având în vedere circumstanțele particulare).

 

    • Parenting sprijin și educație. Parenting este greu, greu, greu! Ea ne provoacă în moduri pe care nimic altceva nu. Dacă sunteți în creșterea copiilor, caută un sistem de sprijin. Din nou, uita-te pentru oameni pe care poate fi real cu; aveți nevoie de oameni te simți în siguranță pentru a partaja UPS cu șurub și frustrările cu. Nominalizeze ajutorul pediatrul copilului tau, profesor, parinte educator sau terapeut poate fi, de asemenea, foarte util în procesul de învățare unele dintre nuanțele de stabilire adecvate vârstei, așteptări, reguli și consecințe.

 

    • Rasfata-te cu compasiune. Încercați să fie mai buni, acceptând, și iertător de tine. Tu nu sunt perfecte și nici nu este nimeni altcineva. Prin schimbarea declarațiilor autocritice, cum ar fi „Sunt un idiot“ la „Noi toți facem greșeli, uneori,“ te învață copiii că greșelile nu definesc oamenii și că valoarea lor se extinde dincolo de realizările lor.

     

Pentru mai multe sprijin codependency, mea de e-book Navigarea pe Codependență Labirintul este o abordare de compasiune pentru vindecarea codependency folosind aceleași exerciții pe care le folosesc în practica mea psihoterapie.

Urmați Sharon pe Facebook!

 

*****

 

 

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate. Acest post a fost publicat inițial pe LiveWellwithSharonMartin.com. Foto de la FreeDigitalPhotos.net.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Bullying și sinucidere - articole recente, videoclipuri și statistici

Post Relații de zi cu zi

Impactul social al mass-mediei asupra relațiilor

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: stăpânirea fetei tale

Post Relații de zi cu zi

Terapia de chat: perfectionism, codependency și merit

Post Relații de zi cu zi

Sfaturi privind relațiile - 5 moduri de aprofundare a relației

Post Relații de zi cu zi

Cunoaște-te mai bine, trăiești autentic și îți îmbrățișați ceea ce-ți este distractiv

Post Relații de zi cu zi

5 motive pentru a vă minți propria afacere în acest sezon de sărbători

Post Relații de zi cu zi

Cum să vă protejați de vampirii energetici

Post Relații de zi cu zi

Vinovat de a nu exercita? Posibile opțiuni

Post Relații de zi cu zi

Ce este perfecționismul?

Post Relații de zi cu zi

Patru semne că ești prea deștept să se potrivească

Post Relații de zi cu zi

Creșterea copiilor cu responsabilitate personală