Nu sunt atat de fericit | RO.Superenlightme.com

Nu sunt atat de fericit

Nu sunt atat de fericit

 

Sunt un student al psihologiei pozitive și promotor mare fericire. Cred că toți merită să se simtă bine și să găsească bucurie în viața noastră. Dar există prea mult accent pus pe fericire aceste zile? Te simți vreodată presiunea de a fi fericit?

Ideea că suntem cu toții responsabili pentru propria noastră fericire și că fericirea este o alegere poate fi responsabilizarea.

Este util să știi că poți să faci lucruri simple, pentru a crește fericirea ta. Cu toate acestea, în ciuda cercetărilor convingătoare, care arata aceste lucruri îmbunătăți starea de spirit, nimeni nu poate garanta că, dacă vă antrenați, conectați cu alții, practica recunoștință, și să se concentreze pe punctele tale forte, vei fi fericit. În realitate, nu există o formulă pentru fericire. Ce se întâmplă dacă faci aceste lucruri în mod constant și nu sunteți încă fericit? Te simți ca și cum ai lipsa atunci când vine vorba de creșterea fericirea ta?

Când spunem că oricine poate alege să fie fericit, vom rula riscul de rușine și dăm vina pe oameni care sunt deprimați sau nu fericit tot timpul.

Într-o măsură fericirea este o alegere și există strategii cognitive și comportamentale pe care le-aș recomanda ca un terapeut pentru creșterea fericirea ta, dar acest lucru nu înseamnă că toată lumea va atinge același nivel de fericire.

Dacă faci toate „dreptul“ lucrurile și încă nu fericit, nu e vina ta. Acceptați faptul că acest lucru este modul în care te simți chiar acum. Aceasta nu înseamnă că nu va fi niciodată mai fericit. Și nici măcar nu înseamnă că trebuie să vrei să fii fericit. Pentru unii oameni, fericirea nu este nici măcar obiectivul. Nu toți trebuie să aștepte sau doresc același tip de fericire.

De asemenea, s-ar putea face bine pentru a extinde definiția noastră de fericire. Poate fi fericit nu este doar un sentiment de bucurie. Pentru mine, fericirea include, de asemenea, complexitatea de acceptare, iertare, pace, învingând și în creștere.

Nu ar trebui să fie hărțuiți în senzație de fericit.

Sentimentele tale sunt valide. Nu te judeca pentru a fi deprimat sau pentru a lupta cu un regres sau de tranziție. Nu te învinovăți și adăugați la nefericirea de sentimentul ca tine „ar trebui“ să fie mai fericit. Comparând-vă de măsurare fericire stick de toată lumea va avea efecte inverse.

Încearcă să stai de față cu sentimentele tale și să le accepte fără judecată. Împingându-te pentru a fi fericit poate fi obositoare, cum ar fi punerea pe o mască și pretinde a fi altcineva. Relațiile autentice și conexiuni reale cer să apară ca un întreg de sine (sentimente dificile și toate). Și dacă ești pur și simplu nu că fericit chiar acum, e în regulă. Aveți dreptul să simțiți toate sentimentele tale.

Deși cred că este important să se accepte și să experimenteze toate sentimentele tale, eu vă îndemn să caute ajutor de la un profesionist de sănătate mintală calificat, dacă aveți gânduri de sinucidere sau auto-vătămare. Puteți apela, de asemenea, Suicide Prevention Lifeline la 1-800 - 273-8255.

 

© 2016 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate.

 

*****

Sharon Martin, LCSW scrie despre fericire, auto-acceptare, codependency și relații sănătoase pentru PsychCentral, proiectul Good Men, și alte publicații. Urmărește munca ei pe Facebook și de a primi scoate în evidență de scriere ei și alte proiecte prin intermediul newsletter-ul ei.

 

Foto: FreeDigitalPhotos.net

 

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Având un plan pentru copii la culcare

Post Relații de zi cu zi

Ajutați-vă cu temele fără a trece linia

Post Relații de zi cu zi

Limbajul inteligenței emoționale

Post Relații de zi cu zi

Nu spunem (cu bunăvoință) și apoi lăsăm să plecăm

Post Relații de zi cu zi

Cum să vă mențineți sentimentul de sine în relații

Post Relații de zi cu zi

O pagină goală - fiind confortabilă cu tine

Post Relații de zi cu zi

Povestirile pe care le spunem ne modelează viețile

Post Relații de zi cu zi

Când vătămarea întrerupe exercițiul: cinci modalități de a reduce stresul

Post Relații de zi cu zi

Pauza de sănătate mintală cu camera web a echipei coco

Post Relații de zi cu zi

Sunt în valoare de antrenorii de viață? Cum să știți

Post Relații de zi cu zi

Modul în care persoanele de contact pot opri activarea și controlul

Post Relații de zi cu zi

Lupta pentru conflictele de familie