Meditația - un leac pentru singurătate? | RO.Superenlightme.com

Meditația - un leac pentru singurătate?

Meditația - un leac pentru singurătate?

Intreaba pe oricine care a meditat timp de mai mult de un an și probabil vă va spune că aceasta a fost una dintre cele mai bune decizii pe care le-au făcut în viața lor.

Dar, înainte de-ar fi meditatori obține dependent de beneficiile minunate ale practicii, există o mare de obiecții, ezitări, și interogări pe care le-ar putea împiedica să găsească acel calm minunat.

Unul dintre obstacolele poate fi faptul că meditația pare ca o astfel de activitate singur. Am fost o dată spus că meditația ar fi antisociala, pentru că am fost eu însumi blocare departe de lume prin încrucișarea literalmente picioarele mele și închizând ochii în izolare. Desigur, opusul a fost adevărat-meditație mi permite să se angajeze lumea mea fără filtrul de palavrageala minte reactivă.

Cercetarea acum a demonstrat definitiv că meditația poate reduce de fapt, sentimentul de singurătate în rândul persoanelor în vârstă.

Problema are rezonanță deosebită, deoarece mulți cetățeni în vârstă și cei care se apropie de vârsta lor tind să trăiască singuri. Familia lor este adesea mai departe de ei decât în ​​orice punct în viața lor, deoarece acestea s-au mutat să urmeze vise sau obligații. În plus, persoanele în vârstă nu poate avea un partener.

Un studiu UCLA axat pe meditatie mindfulness pentru persoanele în vârstă. Cercetatorii au cerut 40 de persoane să li se alăture pentru studiu. Gama de vârstă a fost 55-85, și au fost împărțite între cei care ar învăța și de a folosi Meditatia și cei care nu ar fi.

Grupul mindfulness meditatie a avut sesiuni de doua ori pe saptamana. Membrii au fost, de asemenea, instruit să mediteze timp de 30 de minute în fiecare zi. Meditatia este deosebit de puternic, pentru că este o formă de meditație care se concentrează exclusiv asupra momentului de cea prezentă numai că există vreodată.

Ori de câte ori participanții s-ar întreba din cauza unei senzații, memorie, senzație, sau alți stimuli, ei au fost învățați să aducă ușor concentreze înapoi la momentul prezent. După opt săptămâni de la această formă de meditație, rezultatele au fost clare.

Grupul care a practicat meditația simțit foarte vizibil mai puțin singur decât grupul de control. Ce este mai mult, cercetatorii au descoperit ca informatiile genetice legate de inflamatie schimbat. Particular factor de transcripție a genei care a fost modificat, NK-kB, este legat de bolile de inima.

Nu numai că mindfulness meditație de bun augur pentru persoanele în vârstă sens de singurătate, are implicații serioase pentru sănătatea lor fizică. Acest lucru oferă seniori o modalitate de a atenua anumite sentimente negative, cum ar fi singurătatea, fără a recurge la utilizarea de droguri.

Meditația poate reduce Singuratatea la vârstnici

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Copiii și cei mai buni prieteni - un lucru rău?

Post Relații de zi cu zi

Vindecarea din neglijare: când cei pe care îi iubim nu ne iubesc

Post Relații de zi cu zi

Relațiile se repetă: nu-i uitați

Post Relații de zi cu zi

Cinci moduri de încredere pentru a cultiva mai multă atenție

Post Relații de zi cu zi

O căsnicie bună este o căsătorie sigură

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: partenerul

Post Relații de zi cu zi

Femeile care depășesc consumul social: trei factori trecuți de vederea

Post Relații de zi cu zi

Linistea dinaintea furtunii

Post Relații de zi cu zi

Pot fi co-dependent dacă am avut o copilărie bună?

Post Relații de zi cu zi

Cum să vă conectați cu partenerul dvs

Post Relații de zi cu zi

Recunoașterea și înțelegerea depresiei după traumă

Post Relații de zi cu zi

Îmbunătățirea dării: recunoașteți legătura dintre dăruire și primire