Jurnalul solicită recuperarea de tip codependency | RO.Superenlightme.com

Jurnalul solicită recuperarea de tip codependency

Jurnalul solicită recuperarea de tip codependency

Journaling sau scris, este o modalitate de a deveni conștienți de sentimentele tale, procesarea lor, și câștigă claritate. Este un instrument deosebit de bun pentru persoanele care se luptă cu codependency ca două dintre sarcinile principale de recuperare de la codependency sunt la 1), înțelege-te ca o persoană unică, întreg și 2) să accepte pe deplin și te iubesc.

Am dezvoltat următoarea revista solicită în special pentru persoanele care doresc să înțeleagă și să vindece codependency lor. Ele vizează trăsături comune de codependent, cum ar fi:

  • Dificultăți în identificarea și exprimarea sentimentelor și a nevoilor dumneavoastră
  • Având grijă de alții pe propria cheltuială
  • Asumarea responsabilității pentru sentimentele și acțiunile și lucruri dincolo de controlul tau altor persoane
  • Oamenii-plăcut și teama de respingere sau abandon
  • Încercarea de a controla pe ceilalti si o stare de anxietate, deoarece lucrurile sunt în afara controlului tău
  • Limite slabe
  • Nu te afirmă

 

Nu trebuie să fie un „scriitor bun“ pentru a beneficia de jurnalizare. Jurnalizare ta este pentru tine; este procesul care nu sunt destinate pentru alții să citească sau să înțeleagă. Și în timp ce cred că există un beneficiu în păstrarea jurnalizare și recitirea ei, acest lucru nu este necesar. Dacă vă simțiți mai confortabil raderea sau ștergerea jurnalizare de dragul de intimitate, asta e bine. Nu există un mod corect sau greșit să facă acest lucru.

 

Jurnalul Prompturile pentru Codependență de recuperare

 

Mă supăr când ______________, dar nu sunt în stare să-l exprime, deoarece __________________.

 

Imi este frica de _________________.

 

Oamenii ca mine pentru că _______________.

 

Când lucrurile nu merg conform planului, am ________________________.

 

Având grijă de alți oameni mă face să mă simt ______________________.

 

Când ascult corpul meu, îmi spune că are nevoie de ____________________.

 

Când am ton în spiritul meu / sufletul, îmi spune că are nevoie de _____________________.

 

Aș vrea oamenii au știut _________________ despre mine.

 

Sunt foarte bun la ____________________.

 

Mi-e rușine de _____________________.

 

Am tendința de a îngropa sau nega sentimentele mele de __________________.

 

Pot arăta ma iubesc de ____________________.

 

Cineva care sprijină creșterea mea și schimbare este ____________________.

 

Când încerc să stabilească o graniță prin a spune „nu“, pentru că mă simt ______________ ____________.

 

Când sunt trist, am ___________________.

 

Când sunt supărat, am _________________.

 

Dacă mă las simt toate sentimentele mele, aș __________________.

 

Nu mă simt suficient de bun sau adorabile, deoarece ___________________.

 

Dacă oamenii cunoșteau mine reală, ar _____________________.

 

O persoană care mă cunoaște cu adevărat este _________________.

 

Dacă încep să se concentreze mai mult pe de mine - nevoile mele și sentimentele, oamenii vor ________________.

 

Dacă am lăsa copilul meu interior vorbesc, el / ea ar spune _____________________.

 

Mă simt anxios atunci când __________________.

 

Un mod pozitiv de a calma anxietatea mea este ________________.

 

Încerc să controleze alte persoane și situații de _____________________ și acest lucru duce la ________________. În schimb, voi ____________________.

 

Bănuiesc că pot avea unele negare despre _____________________.

 

Mă simt plin de speranta cu privire la ________________.

 

Sunt recunoscător pentru _______________ și o voi arăta de ____________________.

 

Doar astăzi voi _________________________.

 

3 moduri Pot să am grijă de mine astăzi sunt _____________________________.

 

Aceste solicitări pot aduce unele sentimente puternice. De fapt, acestea ar trebui; asta e un fel de punct. Dar nu ești singur în asta; încercați să solicite sprijin. Luați în considerare de lucru cu privire la aceste solicitări Journaling pentru recuperarea codependency cu un terapeut sau un sponsor Codependents Anonim sau Al-Anon.

Vă doresc bine în călătoria dumneavoastră de recuperare,

Sharon

*****

Dacă doriți o copie gratuită PDF a acestor solicitări Journaling (+ 30 alte foi de lucru, sfaturi, și video) înscriere pentru lista mea poștală de mai jos și să vă alăturați-mă pe Facebook!

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

2017 eroi mintale mentale

Post Relații de zi cu zi

Meditația - un leac pentru singurătate?

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: atenție la fugă

Post Relații de zi cu zi

Ce friggatriskaidekaphobia ?! miercuri, a 13-a!

Post Relații de zi cu zi

Supraviețuirea și succesul în fața incertitudinii: șase strategii

Post Relații de zi cu zi

Trecutul tău face parte din povestea ta

Post Relații de zi cu zi

Familiile primesc febră olimpică

Post Relații de zi cu zi

V-ați alătura vreodată unui grup de cupluri? Un aspect interior

Post Relații de zi cu zi

Este relația voastră hrănitoare sau epuizantă?

Post Relații de zi cu zi

Împingând vânătăi emoționale - 10 moduri în care o facem

Post Relații de zi cu zi

10 intuiții rapide privind senzația de capcană în situații sociale

Post Relații de zi cu zi

Laboratorul de șobolani din laborator: un neurolog descoperă lecții de viață de la mamiferele cele mai de succes ale planetei