Importanța recunoașterii rezistenței dvs.: strategii | RO.Superenlightme.com

Importanța recunoașterii rezistenței dvs.: strategii

Importanța recunoașterii rezistenței dvs.: strategii

Am fost recent într-un magazin cu un prieten când un tânăr în douăzeci de întârziere a venit să se taie părul. Prietenos și agreabilă el a fost amuzant la coafor și cu povești de ziua lui. Nu a fost până când a luptat pentru a obține banii din portofelul lui, că am realizat mâna lui era destul de deformat. Am fost atât de lovit de acest om pozitiv tânăr pe care i-am spus prietenului meu, „Îmi place rezistența lui.“ Am fost foarte surprins când prietenul meu a răspuns: „Eu invidiez.“

Având în vedere că ea a reușit o cantitate considerabilă de anxietate pe parcursul anului, in timp de lucru și care se ocupă cu pierderea de familie, am fost lovit că ea părea conștient de propria ei reziliență.

Recunoașteți propria reziliența?

Resilience poate fi înțeleasă într-un număr de moduri. Cea mai comună definiție a rezilienței este capacitatea de a se adapta în fața adversității - în esență, capacitatea de a sări înapoi de la evenimente traumatice de viata si dificile.

Ca atare, reziliență nu este nici o singură trăsătură, nici o calitate statică. Reziliența arată diferit în diferite persoane, pentru că este o funcție de mai mulți factori diferiți, inclusiv trăsături înnăscute, cum ar fi puterea fizică, inteligența, capacitatea artistică; familie de origine, atașamentele timpurii, a învățat abilități, reglare emoțională, abilități sociale, abilități verbale, rezolvarea problemelor, experiențe de viață și mai mult...

  • Din primii ani ai ei, o femeie care a petrecut viața în stagii de plasament știa că singurul lucru pe care ea ar putea depinde de inteligența ei era.
  • Alegerea de a face muncă manuală pentru a plăti facturile sale, un om reglementat stresul și a simțit animați jucând chitara lui în fiecare seară.
  • O femeie a învățat de la mama ei că, atunci când se confruntă cu o criză, te întorci la Dumnezeu și comunitatea biserica ta
  • O familie reconstruit după uraganul Sandy cu planul de a rămâne pe apă. Era un dat fiind faptul că ei ar inunda din nou, să fie evacuat din nou și din nou, trăiesc în locul ei iubit.

Importanța recunoașterii reziliența dvs.

  • Există recunoaștere comună a valorii de auto-reflecție și identificarea sentimente negative și dureroase în urma adversitate sau a unor evenimente traumatice ca un pas spre coping, suport, și de prelucrare.
  • Există mai puțin invitație de a identifica în mod personal și să recunoască trăsăturile noastre de rezilienta.
  • In timp ce noi vorbim de reziliență, este de multe ori ca o abstracție vag asociate dezastrelor naturale și mai mari decât fapte de viață de curaj și de realizare.
  • Ca urmare, nu putem cu ușurință să țină seama de obstacolele din copilărie, am erodate; puterea personală uneori nevoie pentru a obține doar în dimineața; auto-rezolva este nevoie pentru a face față în căutarea unui loc de muncă, care se ocupă cu o relație break-up, sau se confruntă cu un diagnostic medical înfricoșător.

Central pentru a face fata este credința că putem găsi o cale de a face față.

Amintindu reveniri noastre precum și eșecurile noastre este esențială pentru reziliența noastră. Acesta este un aspect al eului nostru cunoscut că trebuie să afirmăm.

În urma cutremurului din Haiti, o femeie tânără a recunoscut,

Haitieni sunt ca Bambus, ei se aplece, dar nu se sparg.

Inlaturarea Mituri despre reziliență face propria noastră reziliență mai ușor de recunoscut.

Reziliență nu este legat de timp

  • În conceptualizări sale de reziliență, expert Glen Roisman clarifică faptul că reziliență este capacitatea de a găsi o cale de întoarcere la o adaptare reușită și funcționează chiar și după o perioadă de dezorganizare și perturbări.
  • De multe ori, în urma unui eveniment traumatic ne sunt înghețate. O reacție normală la pericol și amenințare, avem nevoie de timp pentru a trece de la răspunsul lupta / zbor să reevalueze modul în care vom merge mai departe cu viața noastră. Se poate lua timp să-și amintească - „Am făcut față înainte“ „Voi găsi un alt loc de muncă“, „Eu va dura o zi de zi.“ Se poate lua timp pentru a face acest lucru.. Oamenii face față în propriul lor timp și, în felul lor.

A fost nevoie de un număr de ani înainte de o femeie ar putea simți îndreptățit să se simtă bucurie după moartea fiului ei. În ciuda faptului că ea a continuat cu familia și munca ei, ea însăși judecat de mesajul din lume „pentru a ajunge mai departe cu ea.“

Reziliență nu este incompatibilă cu durere

Tanarul meu prieten din vigneta de deschidere a respins rezilienței ei din cauza anxietății ea a confruntat, și faptul că de multe ori a avut încă zile dificile la locul de muncă. Din păcate judecata ei negativ de auto-minimizată la reziliența ea a fost de fapt, folosind.

Reziliență nu este lipsa de lacrimi, anxietate, furie sau disperare. Este de-a face cu ei, uneori le transportă cu tine, în timp ce a găsi calea de a merge mai departe.

Reziliență nu este diluat prin sprijinul altora

  • Dr. Siddharth Ashvin Shah în lucrarea sa de dezastru internațional, ne amintește că, în momente de stres există nu numai o eliberare de hormoni de stres, dar de oxitocină, hormonul asociat cu atașament-mama pentru sugari și legătura de alăptare. S-ar părea suntem cu fir pentru a atașa în fața adversității și traume. Nevoia și capacitatea noastră de a conecta extinde reziliența.
  • Suntem conștienți de faptul că, în fața războiului, în caz de dezastre naturale și chiar încercările vieții de zi cu zi, prezența familiei și a celor dragi servește la tampon de stres. În special pentru copii, conectarea la părinții sau persoanele care ii ingrijesc iubitoare este cel mai important antidot la un impact traumatic.
  • Atașamentul servește pentru a spori capacitatea de adaptare, deoarece oferă posibilitatea de a afirma „capacitatea de a merge mai departe.“ Nu este un înlocuitor pentru acordaj sau empatie pentru suferință. Este auto-mesajul sau mesajul partajat care echilibrează copingul uman.

„Este înfricoșător să se mute la adăpost, dar ne dăm seama întotdeauna cum să facă să funcționeze.“

„Este atât de greu că mama nu este aici, dar știm cum să facă vacanța modul în care ea ar fi fost mândru.“

„Dacă eu știu, este posibil să nu executați modul în care ați folosit pentru a-dar vei concura în ceva.“

  Strategii să identifice și să proprii Resiliency dvs. Personale

Ce se utilizează pentru a reglementa stresul pe o bază de zi cu zi?

Mers pe jos, coace, roagă-te, citește, trage, gradina, citit de hârtie, ceas sport... Activitățile zilnice sunt infrastructura pentru a face cu evenimente de viață.

Ce faci pentru a reglementa stresul în acest moment?

  • Știați că doar stând și punându-și mâinile în jurul partea din spate a unui scaun sau cântând în mașină (ține mâinile pe volan) vă pune în poziția de a reglementa respirația, care reduce nivelul de stres?
  • Ai o imagine de un timp fericit sau liniștit pe care le puteți apela la atunci când a subliniat? Cu cat mai multe detalii și mai mult îl apelați-mai eficient o resursă va fi.
  • Ai o poziție implicită de familie pe care le utilizați când viața tocmai a devenit prea dur? „Avem nevoie de o excursie.“ „Cineva face floricele!“

Ce identificați ca trăsătură personală care a fost un cadou de viață?

Răbdare, inteligență, abilități sociale, talentul artistic, spiritualitatea, dragostea de natura, capacitatea atletica, persistența, curiozitatea, simțul umorului?

Ai flexibilitate de perspectivă?

  • În cazul în care viitorul pare greu de înțeles sunteți în măsură să se concentreze asupra sarcinilor realizabile ale zilei?
  • Poți să fie conștient de bucuria de a merge în natură, pregătind o masă delicioasă sau joc cu câinele în timp ce suspendarea face griji pentru viitor?
  • Sunteți conștienți de faptul că momentele întunecate vor veni alături de momente bune și că gătitul, mersul pe jos, sau rugându-se prin ei merita incercat?

Poți să simți și de a primi recunoștință?

Poti sa simti recunostinta pentru lucrurile mici, legăturile umane, precum și motivele pentru a merge pe chiar și în fața durerii și a suferinței? Puteți să acceptați recunoștința altora? Recunoștința este expansiv deoarece implică perspectivă pozitivă și propulsează mișcarea.

Poți să simți plină de speranță?

Speranța este legată de reziliență, deoarece este capacitatea de a avea opțiuni, să credem că viitorul poate fi diferit de trecut traumatic sau situație dificilă.

Vrei sa fii plin de speranta?

Luați în considerare faptul că dorința în sine este un semn de reziliență!

 

 

 

 

 

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Relația dvs. merită salvată?

Post Relații de zi cu zi

Dating mai târziu în viață

Post Relații de zi cu zi

Cinci moduri de a depăși problemele de încredere în relația voastră romantică

Post Relații de zi cu zi

Puterea animalelor de companie în recuperarea de la traume

Post Relații de zi cu zi

Busted - apetitul ei pentru frauda de prescriptie este de peste!

Post Relații de zi cu zi

Furios? Ar putea fi abilitate

Post Relații de zi cu zi

De ce am încetat să mai fiu perfect

Post Relații de zi cu zi

Un sprijin pozitiv într-o căsătorie de succes: noi descoperiri

Post Relații de zi cu zi

Cum să observi indisponibilitatea emoțională

Post Relații de zi cu zi

Visele: îndrumarea ta interioară

Post Relații de zi cu zi

Citate pentru a inspira granițe sănătoase

Post Relații de zi cu zi

Înțelepciunea sexuală