Definiția catastrofă este un eveniment care provoacă pagube sau suferință mare și de multe ori brusc. La începutul fotografiere dimineața și uciderea a 12 persoane și rănirea altora așa cum au început cu nerăbdare de vizionare cel mai recent film Batman; „The Dark Knight Rises“ se califică în mod tragic.

Pe măsură ce ia șocantă stoc a acestui eveniment oribil, ne încă o dată îndrăzni să-și imagineze durerea familiilor sau rezonează cu amintiri de care au confruntat cu dureri similare. În fața pierderii traumatice am rămas fără cuvinte, neajutorat pentru a înțelege „de ce“ și au nevoie să creadă că există o modalitate de a preveni astfel de evenimente.

Am ajuns să știm că, chiar și după cum putem încă abia prinde o respirație și lupta pentru răspunsuri, există câteva măsuri inițiale de prim ajutor psihologic (PFA), care oferă o oarecare ușurare.

Iată câteva sugestii în valoare de știind și deține atunci când viața a devenit dintr-o dată atât de întunecat.

Stabilirea media monitorizării siguranței

• Una dintre cele mai importante surse de siguranță în urma catastrofei este actualizarea neprețuit și comunicarea de informații prin intermediul surselor media. Acesta poate fi, de asemenea, o sursă de anxietate sporită și re-traumatizarea.
• Această filmare tragic a avut loc la deschiderea unui film mult asteptat de milioane de oameni care iubesc filmele și super-eroi de dragoste. Aceasta are loc atunci când spectatorii din întreaga țară au savurat din filmul de mult ca victimele acestei tragedii intenționează să facă. Acest lucru înseamnă că mulți oameni, tineri și bătrâni deopotrivă, se pot identifica cu cei uciși și răniți, precum și cu familiile îndoliate. Acest lucru poate fi supărător și alarmante.
• Devine esențial pentru a echilibra „știind“ cu închiderea propriu și sursele media ale familiei, astfel încât adulții, tinerii și copiii care nu sunt atacați de un 24 - expunerea 7 la acest eveniment tragic.
• Pentru copiii mici, pentru care un teatru de film întunecat este un relativ nou eveniment și super-eroi ar trebui să apară ca personaje minunate ale copilăriei, ascultare, făcând sens, răspunzând la întrebări și clarificarea acest lucru ca un eveniment distinct devine crucială. Noi nu dorim ca un copil să se teamă de a merge la un film.

Rețele de Suport

Atunci când a avut loc un eveniment traumatic, o sursă neprețuită de siguranță fizică și psihologică este conexiunea cu rețelele familiare de sprijin. Oamenii se simt confort, empatie și de validare în comunitate - fie că este vorba de familie, prieteni, școală, biserică sau comunități online.

În fața unui eveniment oribil noi de multe ori nu am cuvinte, dar prezența de compasiune a celor pe care îi iubim și pe cei cu care suntem cel mai confortabil lightens pierdere de nedescris.

A face Înțeles răspunsuri comune la Trauma

Aceasta ajută pe mulți să înțeleagă că există răspunsuri comune de stres la experimentarea și martorii traumatisme și pierderi traumatice. Acestea includ simptome de hiperexcitabilitate - Așteptarea persistentă de pericol; Efracție sau retrăirea; Amortire și evitarea.

Hiperexcitabilitate sau persistente de pericol așteptarea

Hiperexcitabilitate se reflectă în incapacitatea de a se relaxa, de răspuns de tresărire exagerat, incapacitatea de a dormi sau de concentrare și iritabilitate. Este ca și cum mintea și corpul tău nu știe încă ești în siguranță. Nu toată lumea experimentează acest lucru și astfel de răspunsuri rareori durează mai mult de câteva săptămâni. Când acestea persistă, obtinerea de sprijin profesional poate fi de mare ajutor.

Strategii de abordare hiperexcitabilitate includ:

• Self Care nevoile dvs. De bază - Dormi, mâncând și aveți o modalitate de relaxare?
• Toate nevoile de bază sunt ajutați Dacă utilizați oportunități fizice și emoționale de a exercita, reda muzică, bucătar, citit de hârtie, rugați-vă sau de a face ceva care te calmeaza - acesta este momentul de a folosi strategiile de relaxare. În starea dezorganizată a traumei, oamenii uita de multe ori valoarea de re-setare și folosind propriile lor rutine.
• Fii foarte atent cu privire la consumul de alcool și droguri. Oamenii le vedea de multe ori la fel de rapid moduri de relaxare, dar ele se adaugă de fapt, la dezorganizarea fizică și emoțională experimentat după traumă.

Efracție sau retrăirea

Simțindu prins în amprenta traumei, multe re-experiență imaginile sau senzațiile resimțite la momentul traumei ca cosmaruri, flashback-urile, sau amintiri deranjante. Dacă vă aflați zdruncinată de o imagine în ziar sau au un coșmar, consideră că astfel de reacții sunt mintea și modul organismului de a asimila un eveniment de neînțeles în experiența ta de viață.

Strategii de a face cu ei includ:

• Le reîncadrați continuări ca ușor de înțeles pentru un eveniment în afara experiența dumneavoastră de viață.
• Împărtășiți-le, scrie despre ele, să le exprime în muzică, artă sau unele medii - le muta de la fragmente înfricoșătoare pentru ceva pentru care ai mai mult stăpânirea.
• Utilizați re-focalizare pozitiv - odată ce le-ați identificat ca licăriri neasimilate și amintiri traumatice, transforma mintea si corpul la ceva care se simte transformativ. Oamenii găsesc natura, animale de companie, sport, muzică, rugăciune și ai ajuta pe alții să fie eficiente.

Amortire și evitarea

Amortire este un raspuns la trauma care implică oprirea fizică și psihologică. Ca și celelalte reacții la traume, acesta este de fapt o modalitate funcțională de a supraviețui în fața pericolului copleșitoare. Când amortire persistă, se desfășoară de multe ori în evitarea și izolare ca o încercare de a evita declansatori de memorie traumatice sau sentimente intolerabile de pierdere, durere sau durere.

Problema cu evitarea este că lasă o singură persoană cu trauma. Ea nu permite partajarea, diluarea, normalizând sau integrarea unui eveniment traumatic.

Strategii pentru a face față anestezica și evitarea includ:

• Atingerea pentru și acceptarea ofertei de cineva care stie ce s-au confruntat și poate fi o prezenta compasiune - un prieten, un partener, un membru al familiei, un profesionist, un însoțitor spiritual.
•  Doar fiind cu cineva care îi pasă, indiferent dacă sunteți de mers pe jos, de gătit, tir cercuri sau a asculta muzică te duce departe de trauma și vă permite să îndrăznești să se simtă din nou - un început esențial.

Accesul va descurcati Abilitati

În urma traumei, se poate simti ca daca sunt inghetate in timp cu trauma. Trecutul pare a dispărut și viitorul pare imposibil. Este foarte important să se ajungă în spatele peretelui traumatismelor trasaturile tale de rezilienta, deoarece ei încă vă aparțin și ei sunt ceea ce au atras asupra în viață pentru a face față în situații de durere, dezamăgire, adversitate și chiar pierderea.

• Trăsături rezilienta individuale includ puterea fizică, inteligență, punctele forte interpersonale, independența, simțul umorului, creativitate si spiritualitate.
• Resilience înseamnă, de asemenea, să știe când a trecut prea mult timp (de obicei, după o lună) și încă suferă în urma traumei și a pierderii traumatice.
• Resilience înseamnă realizarea este timpul pentru a ajunge la ajutor profesionist.

Catastrofele, cum ar fi filmarea din Denver întuneca lumea noastră ca acestea să ia viața și asalt libertatea de a se bucura un film, pentru a trăi cu un sentiment de siguranță.

Ca indivizi, familii, comunități și culturi, vom merge mai departe împreună a fi nevoie să dea mărturie, plânge, obligațiuni, rugați-vă și să se joace. Împreună avem putere și speranță.