Curățarea de primăvară pentru sănătatea emoțională | RO.Superenlightme.com

Curățarea de primăvară pentru sănătatea emoțională

Curățarea de primăvară pentru sănătatea emoțională

 

Primavara este un moment de noi începuturi, creștere, speranță. Este, de asemenea, timpul anului pentru a curăța garaj și dulapuri, aruncați ceea ce este rupt sau depășite. Am o relație de dragoste-ură cu Curățenia de primăvară. Curățarea nu este exact la partea de sus a lista mea de distracție week-end. Dar eu primesc satisfacție imensă de compensare în dezordine, reclamarea dulapurile, aerisirea și împrospătare în sus. Rezultatul este un loc mult mai plăcut să trăiască.

O Curățenia de primăvară emoțională poate face același lucru pentru sanatatea ta mentala.

Când e ultima dată când ai curățat viața ta emoțională?

Lucrurile au un mod de piling sus în viața ta emoțională, de asemenea. Uneori nici măcar nu observi sentimentele tale. Alte ori ești prea ocupat sau copleșiți de a face cu ei. În schimb tu chestii le în „dulap“ ca un sacou vechi, în speranța că va dispărea pur și simplu. Dar emoțiile primi doar mai mare cu cât încercăm să le nege. Singura modalitate de a scăpa de aceste sentimente negative, este de a le lăsa să iasă din dulap întuneric și se confruntă cu ei pe cap. Este posibil să fi învățat că anumite emoții, cum ar fi furie sau gelozie, sunt „rele“ și „bun“ oamenii nu se simt aceste sentimente. Dar noi toți se simt furie, gelozie, ură, tristețe, și pofta. Ai nevoie pentru a permite acestor sentimente inapoi in constiinta voastra, astfel încât să poți elibera de ele.

Periodic aveți nevoie pentru a sorta prin emoțiile negative, relațiile care nu sunt de susținere, atitudini pe care le mlaștină în jos, și temerile pe care le deține înapoi. Primavara este momentul perfect pentru a aborda unele dintre aceste proiecte. Vremea este frumoasă. Există mai multe ore de lumina zilei. De multe ori ne simtim mai plini de energie si a motivat acest moment al anului.

Puteți reordona prioritățile dumneavoastră, revizita rezoluțiile și intențiile de Anul Nou. Este timpul pentru a face un bilanț a ceea ce funcționează și ce nu funcționează în ceea ce privește emoțională bunăstarea.

La fel ca și curățare casa ta, vei sortați sănătatea ta emoțională în trei grămezi: Lucrurile pentru a scăpa de. Lucrurile să păstreze. Lucruri de care aveți nevoie, dar nu au.

De ce aveți nevoie pentru a scăpa de?

Ce te glisând în jos punct de vedere emotional? Fii atent la ceea ce vă ține pe timp de noapte sau comportamente pe care doriți să o modificați. De multe ori, le-ați acumulat obiceiuri nesănătoase și relații nesatisfăcătoare și este doar mai ușor să-i lase în pace în loc de a încerca să le schimbe. Acum este timpul să se schimbe! Aceste lucruri nu acceptă wellness emoțională. Ce trebuie să meargă pentru ca tu să fii fericit?

  • Prieteni negative sau relații toxice
  • Sentimente Suppressed, cum ar fi griji, furie, tristețe
  • Nesănătoasă coping, cum ar fi supraalimentarea, fumatul, si de baut
  • Așteptări nerealiste
  • Busyness și supra-programare
  • Comparaţii
  • Pesimism
  • Temerile
  • Autocritică
  • Vinovăţie
  • Ranchiuna și resentimentele
  • Rușine

Când țineți pe supărarea față de femeia care te taie în trafic sau rumega despre dacă vei fi concediat, lăsați aceste evenimente ocupă spațiu emoțional și energie. Acesta este spațiul și energia care ar putea fi folosite pentru a crea succes lucruri pozitive,, care îndeplinesc în viața ta, dacă ai elibera.

Ce obiceiuri bune nu vrei să păstrezi?

Când inventarul „cămară emoțională,“ nu e deloc rău. De asemenea, aveți obiceiuri bune și practici care sprijină mentale bunăstarea. Să-i recunoască și să continue să facă intenționat și de gândire în moduri care promovează sănătatea emoțională. Acestea ar putea include:

    • Prieteni suportiv
    • Exercițiu
    • Mentalitate de creștere
    • Journaling
    • Meditaţie
    • Somn adecvat
    • Învăţare
    • Psihoterapie
    • Relaxare
    • Artă și creative strădaniile
    • Timp de calitate cu partenerul sau familia
    • Recunoștință
    • Hobby-uri
    • Semnificativ de lucru
    • Auto-iertare
    • Incercarea de lucruri noi
    • Limite sănătoase
    • Efectuarea de noi prieteni
    • Mi cer scuze atunci când ai greșit

Ce lipsește din sănătatea ta emoțională?

Și, în sfârșit, pe care doriți să observați ce lipsește din rutina ta, care ar crește sănătatea emoțională. Citiți pe lista de mai sus și anunțul de cele care atrag atenția dumneavoastră. Aderarea la adăugarea de unu, doi sau trei dintre aceste obiceiuri în repertoriul tău.

Observați sentimentele tale și să le accepte

Cel mai important lucru de retinut despre decluttering emoțională este că aveți nevoie pentru a obține gradul de conștientizare a sentimentelor tale, le acceptă fără a le judeca ca fiind „bun“ sau „rău“, și de a folosi abilitatile de adaptare sanatoase cum ar fi cele enumerate mai sus. Sentimentele sunt doar sentimente. Nici unul sunt mai bune sau mai rele decât altele. Sentimentele ne oferă informații valoroase, dar nu ne controleze. Ai puterea de a descărca această acumulare de sentimente prin aducerea la suprafață. Ia ceva timp singuri în liniște, permiteți-vă să plângă și / sau tipa, sau scrie, fără a cenzura până când curge sentimentele. Acestea pot fi strategii utile pentru mulți oameni care doresc să obțină o mai mare conștientizare a sentimentelor lor.

Căutând ajutorul unui prieten sau profesionist poate oferi, de asemenea, sprijin prin dificile emoțiile și amintirile pe care le pot întâlni.

Va dorim o primăvară fericit și sănătos,

Sharon

*****

Pentru a afla mai multe, alăturați-vă pagina mea de Facebook și buletinul informativ plin de sfaturi și articole cu privire la auto-acceptare, relații sănătoase, și fericire.

Foto: storebukkebruse la Flickr

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

5 strategii pentru somn neîntrerupt

Post Relații de zi cu zi

17 semne că ești un antreprenor foarte sensibil

Post Relații de zi cu zi

Cele două fețe ale vinovăției

Post Relații de zi cu zi

Copilăria rea nu garantează o viață neplăcută

Post Relații de zi cu zi

Copiii devin denumirile negative pe care le numesc

Post Relații de zi cu zi

De ce membrii familiei pot refuza ajutor pentru depresie

Post Relații de zi cu zi

O mentalitate care ușurează stabilirea limitelor

Post Relații de zi cu zi

Partea întunecată a singurătății

Post Relații de zi cu zi

Copiii pot face față unor dezamăgiri în viață

Post Relații de zi cu zi

3 moduri în care vă pierdeți în relații

Post Relații de zi cu zi

Iertarea vă poate proteja sănătatea: strategii bazate pe evidență

Post Relații de zi cu zi

Treceți de la auto-absorbție și anxietate socială