Cum să nu vă sabotați propriul succes | RO.Superenlightme.com

Cum să nu vă sabotați propriul succes

Cum să nu vă sabotați propriul succes

Ce este de auto-sabotaj?

Autosabotaj înseamnă că faci lucruri pentru a submina propriile obiective. Auto-sabotaj poate lua mai multe forme, inclusiv:

  • Procrastinare
  • Indecizia și evitarea
  • Auto-medicating cu alcool, droguri, produse alimentare, pornografie etc.
  • Alte obiceiuri nesănătoase, cum ar fi stau până prea târziu
  • Negarea sentimentele
  • Oamenii-plăcut și compararea
  • Relațiile care nu susține obiectivele dvs., deoarece acestea vă dărâma emoțional sau fizic, nu satisface nevoile dumneavoastra, sau distrage atenția de la obiectivele

Oamenii de auto-sabotaj, fie prin 1.) nu știe ceea ce doresc sau 2.) nu iau măsurile pe care îi vor ajuta să își atingă obiectivele și / sau 3). Comportă în moduri care subminează de fapt obiectivele lor.

George este întotdeauna pe o dieta. El spune că scopul său este de a pierde 20 de lire sterline. El merge pentru o rulare în fiecare dimineață, mănâncă un mic dejun sănătos, și alege cu înțelepciune atunci când el ia clienții afară pentru masa de prânz. Dar George sabotează pierderea in greutate sa prin menținerea unui dulap plin de junk food și „plină de satisfacții“, el însuși cu chips-uri și cookie-uri atunci când vine acasă flămând și obosit.

Uneori, problema nu este a fi sincer cu tine despre ceea ce vrei cu adevarat. Tu subconstient nici măcar nu vă permiteți să vă imaginați reușita.

Cindy este nemulțumit de salariul ei și lipsa de avansare în carieră. A fost în aceeași poziție timp de patru ani. Ea se simte blocat, dar nu face nimic pentru a merge mai departe. În timpul examinării sale de performanță, șeful ei sugerează că se aplică într-o poziție de management deschisă. Cindy nu se poate imagina ea să lucreze la un astfel de nivel înalt în cadrul companiei. Deși ea este foarte capabilă și harnic îi lipsește încredere și viziune pentru ea. Sedimentarea ei este o formă de auto-sabotaj.

De ce ne-am auto-sabotaj?

Dacă ați stabilit un anumit obiectiv, dar sabota propriul progres, frica si de auto-valoare poate fi problema. In practica mea psihoterapie, văd de multe ori oameni care se luptă să accepte ei sunt „destul de bun“ și demn de atingerea scopurilor lor.

Nu se poate aplica pentru o promovare, deoarece ați ajuns la concluzia că deja co-lucrător este mai bine calificată, sau să renunțe la dating online, pentru că în adâncul tu nu crezi ca esti destul de suficient sau suficient de tineri. Îți faci griji că vei eșua, așa că este mai ușor să recunoască faptul că nici măcar nu doriți o promovare sau partener angajat.

Eu văd, de asemenea, mulți oameni care se blocheze în obiceiuri proaste, cum ar fi George și tiparele de junk food sau un comportament care nu acceptă obiectivele lor ca datând în mod repetat, oameni care sa le trateze prost. Este adevarat ca aceste modele să ia o mulțime de muncă pentru a inversa, dar este posibil, odată ce ești clare cu privire la obiectivele dvs., conștienți de propriul comportament de auto-sabotare, și dispus să împingă prin frica și să încerce să facă lucrurile în mod diferit.

Depășirea de auto-sabotaj

  • Permiteți-vă să viseze mare. Nu-ți fie teamă să-și imagineze un viitor luminos pentru tine. Așteptându eșec sau catastrofare nu te va proteja de dezamăgire. Se păstrează numai tu blocat într-o stare de spirit negativă.
  • Stabiliți obiective specifice. Când nu recunoașteți ceea ce vrei, nu poti sa te duci dupa ea.
  • Asigurați-vă o placă de viziune. O viziune de bord este o reprezentare vizuală a obiectivelor dvs., vise, și inspirație (un fel de colaje pe care utilizate pentru a face în școala primară). Fii creativ trăgând vopsea și markere sau încercați o aplicație ca Wishboard.
  • Fi onest cu tine insuti. Cei mai mulți dintre noi sunt foarte bun la auto-înșelăciune. Pur și simplu nu se poate merge mai departe, dacă nu sunt complet adevărat pentru tine despre ceea ce vrei, de ce-l doriți, și ceea ce faci că te mișcă spre sau departe de obiectivele tale. Este adesea mai ușor pentru a face scuze și vina exprimate decât este să fii cinstit.
  • Utilizați un partener de responsabilitate. Cei mai mulți dintre noi au nevoie de responsabilitate externă. Înțelegerea acest lucru și stabilirea obiectivelor pentru a include responsabilitatea de la un prieten, antrenor, grup de sprijin, sau mentor poate îmbunătăți în mod dramatic rezultatele. Doar asigurați-vă că pentru a găsi pe cineva care vă va suna într-adevăr pe BS
  • Acorde o atenție la dvs. „auto-talk.“ Cei mai mulți oameni au tendința de a se concentra pe negative și pozitive cu discount. Puteți da, de asemenea, gândurile negative, o verificare a realității. Uita-te pentru dovezi care să conteste credințele negative. Sunt sanse pe care le-ați redus la minimum de fapt, calitățile tale bune și realizări. Recunoscând pozitive dvs. Pot purposefully ajuta la combaterea auto-talk negativ și să păstreze lucrurile în perspectivă.
  • Auto-compasiune este antidotul pentru sentimentele de inadecvare care conduce auto-sabotaj. Suntem adesea mai critici de noi decât suntem de alții. Observați că vocea puțin în capul tău care a spune că nu ești destul de bun și spune ceva bun cu tine in loc. Responsabilitatea și lupta pentru obiectivele dvs. Nu înseamnă a fi greu de pe tine. Autocritica nu este motivant. Nu e nimic în neregulă cu un pui de somn dupa-amiaza sau o bere cu prietenii, trebuie doar să fie conștienți de faptul dacă este cu adevărat de auto-îngrijire sau de auto-sabotaj deghizat.

Așa cum am spus mereu, schimbare de gândire și comportamentul ia locul de muncă, dar merită. Mișcă încet prin proces. Caută sprijin. Ramane plin de speranta. Tu sunt capabili și demni.

Călduros,

Sharon

*****

 

Alăturați-vă conversația de pe pagina mea de Facebook și Instagram ca ne inspire și să sprijine reciproc prin UPS vieții și coborâșuri.

Foto: Alexandre Normand

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Telefoanele mobile: un pericol apropiat și posibil pentru copiii mici

Post Relații de zi cu zi

De ce relațiile romantice nu reușesc: motivul # 2

Post Relații de zi cu zi

2 din 8 bărbați au probleme de furie necontrolate, puteți să le alegeți?

Post Relații de zi cu zi

Grupurile de sprijin pentru grupurile de sprijin peer-tower lucrează?

Post Relații de zi cu zi

De lungă durată anxietate și depresie suferă spune povestea ei

Post Relații de zi cu zi

Mai multe gânduri postoperatorii - temeri, stres și rezistență

Post Relații de zi cu zi

Nu depășiți efectele unui părinte alcoolic

Post Relații de zi cu zi

Cum să faci față când ești căsătorit cu un popor plin de plăcere

Post Relații de zi cu zi

De ce sunt îngrijorat de aniversarea a 10 ani? Câteva motive

Post Relații de zi cu zi

5 tactici de supraviețuire pe care le folosiți pentru a menține o relație cu părintele dvs. abuziv

Post Relații de zi cu zi

5 moduri de a recupera emotiile pozitive latente

Post Relații de zi cu zi

Parenting un copil adult