Cum să navighezi relații familiale dificile | RO.Superenlightme.com

Cum să navighezi relații familiale dificile

Cum să navighezi relații familiale dificile

Cum te face cu membrii familiei disfuncționale, toxice sau dificil?

Sărbătorile înseamnă de obicei obtinerea împreună cu familia. Familia este o binecuvântare în multe feluri, dar poate, de asemenea, prezintă provocări - opinii diferite, lipsa de respect, neînțelegeri, memento-uri din trecut doare, sau simplu vechi obtinerea pe nervi reciproc.

Dacă anticipați unele situații dificile cu membrii familiei dificile în acest sezon de vacanță, nu trebuie să se simtă ca o victimă. Puteți planifica în avans, utilizați aceste strategii, și să ia măsuri.

Granițele, limite, limite

Unul dintre lucrurile cele mai drepte-forward puteți face pentru a face față situațiilor familiale neplăcute, este de a le evita, dacă este posibil. Granițele nu trebuie să vină cu o parte de ordinul de vinovăție. Oferiți-vă de a spune „nu“ pentru lucruri pe care nu vrei să faci sau că va avea un impact negativ pe cont propriu bunăstarea. Una dintre bucuriile de maturitate este de a realiza că aveți opțiuni. Nu trebuie să mergeți la socrii de Crăciun în fiecare an și nu trebuie să asculte glume rasiste unchiului tău. Puteți refuza politicos invitații sau pleca mai devreme în cazul în care lucrurile devin inconfortabil. Ascultați ce e bine pentru tine și să acționeze în consecință. Nu este nimic în neregulă cu luând în considerare propriile nevoi.

Au un plan de evadare

În ciuda celor mai bune intenții și eforturile noastre, uneori, lucrurile merg într-o parte. Psihoterapeut Kate Pieper, lmft a creat un semnal de primejdie cu copiii ei de a folosi la funcții de vacanță. „Familia noastră a folosit întotdeauna,«burta mea este un pic supărat chiar acum.» Este codul pentru „această persoană este de conducere mine nuci și am nevoie să scap de ele cat mai repede posibil. Noi nu cerem întrebare cu privire la codul de primejdie; ne-am mări pentru a salva!“Deci, planul înainte cu prietenul sau partenerul și să aibă o expresie sau de semnal pentru a le spune că ești gata să plece.

Fiți conștienți de resentimentelor din trecut

Uneori nu e doar ceea ce se întâmplă în prezent, care interferează cu distracție dumneavoastră de vacanță. Petrecere de familie de Crăciun nu este cel mai bun timp pentru a rehash nemulțumirile vechi sau să încerce să rezolve conflictele. Căsătorie și Familie terapeut Michelle Farris recomandă: „Uita-te la ipoteze anterioare sau resentimentele care stau în calea de a se bucura de sărbători. Gândurile tale a dat tonul, dar puteți căuta modalități de a conecta mici. Vorbeste despre o veche amintire care face toată lumea zâmbet sau un film favorit. Crearea unui pod, concentrându-se pe bun! Acesta începe cu tine!“

Setați o intenție pozitivă

Intențiile pozitive pot fi modalități de puternice pentru a îmbunătăți interacțiunile interpersonale dificile, deoarece atunci când setați o intenție pozitivă, începe să caute modalități de a le efectua. Alicia Taverner, lmft recomandă stabilirea intențiile cu privire la modul în care doriți să vă simțiți și cine doriți să vă conectați cu înainte de a merge la vacanță adunări. „Gândirea,«Ar fi frumos dacă am simțit o bucurie la compania petrecerea de Crăciun,»este diferit de a spune,«intenționez să simt bucurie la compania de Crăciun partid». Când auzi un comentariu negativ, sau de a primi un pulover urât de la mătușa Marge, sunteți intenția de conectare sau de recunoștință va străluci prin, și veți obține prin faptul că interacțiunea mai elegant decât dacă nu ar fi prezentat o intenție pozitivă.“

Fii deschis și curios

Dacă doriți să păstrați colectarea dvs. De vacanță pozitiv, încercați merge cu o minte deschisă și atitudine curioasă. „Oamenii merg în cele mai multe ori reuniuni de familie de pe margine sau defensive și de alertă pentru conflicte“, spune Stephanie Macadaan, lmft. Acest lucru este de înțeles, dacă ați avut o relație tensionată sau un conflict în trecut. Cu toate acestea, atunci când își asume cel mai rău, puteți crea inconștient situația exactă pe care încercați să evitați. „În schimb, du-te cu un obiectiv de a învăța ceva nou despre fiecare persoană în prezență. Această deschidere creează o energie care permite curiozitatea, schimbul de experiență și de conectare, o reteta puternic pentru fericire,“sugerează Macadaan.

Inconjoara-te cu oameni pozitivi și activități

Setarea limite nu înseamnă izolarea tine. Dacă te simți în jos sau singur, ar putea fi înclinat să se onduleze doar până acasă și să evite toată lumea și totul festiv, dar cu toții avem ceva semnificativ de oferit. Oferirea altora, indiferent cât de mică, este un câștig-câștig; atât cel care oferă și beneficiul receptor. Dr. Jennifer Huggins ne amintește că nu e nimic ca da altora pentru a stimula propria noastră starea de spirit. Ea sugerează „... Observa starea de spirit de ridicare beneficiile pe care da un străin un zâmbet veritabil, aducând un lot de cookie-uri de casă la colegii dvs., sau voluntariat la o bucătărie supa pe o vacanță vă oferă.“

Creați propriul dvs. „familie“

Realitatea este că nu toată lumea are interacțiuni familiale pozitive la concedii sau orice altă zi a anului. Și știu că, chiar și atunci când faci cel mai bun absolut pentru a seta un ton pozitiv, să fie deschis și curios, încercați să păstrați lumina conversație și pozitiv, și să aibă grijă de tine, unii oameni vor împinge butoanele oricum. Puteți alege dacă să reacționeze sau nu. Ai acea putere.

De asemenea, aveți posibilitatea de a alege cu privire la posibilitatea de a vedea sau cât de mult timp pentru a petrece cu membrii familiei dificile. Nu trebuie să te supună unor situații familiale stresante sau toxice. Puteți crea o „familie“ de propria alegere, prin colectarea cu prietenii, vecinii sau comunitatea ta credință. Nu există nici un fel dreptul de a sărbători. Fa ce e mai bine pentru tine!

Încercarea de a face lucrurile altfel în acest an poate fi greu, mai ales atunci când sărbătorile sunt cufundate în tradițiile și așteptările. Unii oameni preferă să facă o schimbare radicală dintr-o dată și alții să se simtă mai confortabil într-o schimbare relaxare o piesă la un moment dat. Din nou, puteți face în felul tău. Cred că ceea ce este cel mai important este faptul că se simte adevărat și potrivit pentru tine. Meriți să se bucure de vacanță și nu lăsa oamenii dificili umbrească spiritul sezonului.

*****

 

Păstrați legătura:-mă pe Facebook și a obține o copie gratuită a Prompts mele Journaling pentru Codependență de recuperare; înscriere de mai jos și voi trimite unul la tine.

Fotografii din FreeDigitalPhotos.net.

© 2016 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Importanța psihologică a lucrurilor noastre

Post Relații de zi cu zi

20 de citate despre încredere, care au pus încrederea în perspectivă

Post Relații de zi cu zi

A fost prins în capcană

Post Relații de zi cu zi

Cum sa iubesti mai bine

Post Relații de zi cu zi

3 sfaturi pentru a vă depăși perfecționismul și pentru a vă accepta

Post Relații de zi cu zi

Trăsăturile de personalitate vă afectează relația?

Post Relații de zi cu zi

4 semne că intri într-un narcisist

Post Relații de zi cu zi

Sănătate dragoste romantică

Post Relații de zi cu zi

Într-o dragoste de relație înseamnă să poți spune nu

Post Relații de zi cu zi

Brain otravă: 7 metale periculoase în alimente (nume, simptome, cercetare)

Post Relații de zi cu zi

Efectul conștiinței de sine asupra funcționării eului: o perspectivă asupra dezvoltării personalității

Post Relații de zi cu zi

Ar putea adolescenta să se sinucidă?