Cum să exersați recunoștința atunci când vă simțiți descurajați | RO.Superenlightme.com

Cum să exersați recunoștința atunci când vă simțiți descurajați

Cum să exersați recunoștința atunci când vă simțiți descurajați

Avem nevoie de gratitudine mai mult ca niciodată

Când ne-am simți descurajat, singur, anxietate, sau furios, e greu să fii recunoscător.

Noi știm că ar trebui să se simtă recunoscători. Este Ziua Recunostintei timp după toate. Dar poate fi un timp de greu de transvazare în recunoștință chiar acum. Țara noastră este în criză, lăsându-ne cu o greutate care este greu să se agită. Sau poate esti coplesit cu probleme personale. Sau poate te lupți cu munca suplimentară, dificultăți financiare, sau tulburările de familie ca sarbatorile pot aduce.

Recunostinta nu vine întotdeauna ușor

Uneori, trebuie să lucrăm la recunoscătoare. Dar este o practică merită.

Există o mulțime de motive bune pentru a face o parte de zi cu zi practica recunostinta vietii tale. Potrivit Happify, persoanele care practică în mod regulat recunoștință „experiență mai multe emoții pozitive, se simt mai viu, dormi mai bine, exprimă mai multă compasiune și bunătate, și chiar au sisteme imunitare mai puternice.“

Practicarea recunoștinței este simplu, rapid, eficient și gratuit. Nu sunt multe lucruri care pot pretinde asta!

Recunostinta ne aduce înapoi în prezent

În loc de griji pentru viitor, recunoștința ne amintește de aici și acum. Recunostinta ne ajută să ne concentrăm pe ceea ce este bine, pe cele care funcționează mai degrabă decât ceea ce nu e.

Recunostinta mută accentul de la probleme pozitive. Când ne vom concentra pe lucrurile bune din viața noastră, ne antrenăm creierul nostru sa caute pozitive. Deci, prin practicarea recunoștinței, vom observa mai multe din lucrurile bune din lume. Problemele noastre nu dispar, dar ele pot simți mai ușor de gestionat.

O provocare recunoștință

Chiar și atunci când crezi că recunoștința ar putea fi de ajutor, poate fi încă greu pentru a începe. Următorul jurnal recunoștință solicită poate ajuta scanteie unele idei. Start mici și, treptat, provocare-te pentru a găsi ceva pentru a fi recunoscător despre chiar și în provocările vieții. Scrie la fel de mult sau cât de puțin doriți, dar nu încercați să fie coerente, astfel încât să înceapă să construiască obiceiul.

Pentru următoarele 14 zile, răspunde la întrebarea: „Sunt recunoscător pentru ____________“, folosind fiecare dintre aceste solicitări. Și nu ezitați să adăugați propria dvs. Și să păstreze practica merge după ce ați făcut 14 enumerate.

  1. Ceva în natură
  2. O persoana
  3. Ceva ce pot vedea
  4. Un hobby
  5. Ceva ce fac numai la vacanța
  6. Un cadou mi-am dat
  7. Ceva despre sănătate sau corpul meu
  8. Ceva ce am făcut pentru a ajuta pe alții
  9. O posesie
  10. O amintire fericita
  11. Ceva care mă ține în siguranță
  12. Ceva care face mai ușoară viața mea
  13. Un talent
  14. Un aliment favorit

Dacă luați recunoștință provocarea de 14 zile, mi-ar plăcea să vă adăugați răspunsurile în comentariile de mai jos. Sper că vi se pare a fi un exercițiu benefic pentru a aduce mai multă speranță și mulțumire în viața ta.

 

*****

Pentru mai mult sprijin, să mi se alăture pe Facebook și de e-buletinul informativ (sub semn-up).

© 2017 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate.

 

Foto: Ben White pe Upsplash

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Centrul lui John central pentru sănătatea mintală

Post Relații de zi cu zi

Terapie de mindfulness online pentru anxietate și depresie

Post Relații de zi cu zi

Gândirea înapoi 2017 - călătorie neașteptată

Post Relații de zi cu zi

10 minute pe zi, acest lucru va reduce îngrijorarea cronică

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: minciunile pe care le spunem noi înșine

Post Relații de zi cu zi

Cum se simt confuziile cu tine si cu familia ta?

Post Relații de zi cu zi

Ce minunat 2017 de animație de sănătate mintală animație-un-thon !!!

Post Relații de zi cu zi

Îmbrățișarea imperfecțiunilor poate reduce stresul și anxietatea

Post Relații de zi cu zi

Cum să discutați cu partenerul dvs. alcoolic

Post Relații de zi cu zi

Noua lume curajoasă a manierelor smartphone-urilor

Post Relații de zi cu zi

Vindecarea din neglijare: când cei pe care îi iubim nu ne iubesc

Post Relații de zi cu zi

Comunicați unic cu copiii dvs