Cum să discutați cu partenerul dvs. alcoolic | RO.Superenlightme.com

Cum să discutați cu partenerul dvs. alcoolic

Cum să discutați cu partenerul dvs. alcoolic

Unul dintre multele lucruri pe care dependenta ia departe este abilitatea de a comunica în mod onest și direct. Nu e cel mai ușor lucru din lume pentru a începe cu.

Dar comunicarea intermarital poate fi chiar mai mult de un teren minat din cauza durerea și mânia și haosul simplu forjat de dependenta. De asemenea, în cele mai multe cazuri, fiecare partener a crescut într-o familie în care adevărurile de bază - elefanți în cameră - nu au fost bine să vorbim despre, sau în cazul în care a însemnat tirania dependenta că doare și temerile au fost ignorate sau ridiculizate.

Cu alte cuvinte, dacă sunteți acum într-o relație cu un partener dependent activ, sau aproape de cineva care este, încercați să nu judeca prea aspru. Judecata doar menține roțile relaționale blocate în loc. Nu e ca aceia dintre noi într-o astfel de situație sunt fricoși sau slabe, doar că suntem cel mai probabil, în urma unui ordin inconștient (insuflat în noi de la început) pentru a proteja status quo-ul, chiar și atunci când acel status quo-ul aduce mizerie și singurătate.

M-am gândit că aș oferi o sugestie pentru oamenii care se simt blocat sau prins într-o căsătorie alcoolic, care ar putea dori să comunice modul în care se simt, chiar dacă acest lucru ar putea fi înfricoșător sau inconfortabil. Din păcate, dacă sunteți interesat de schimbare - chiar și pași pentru copii - un disconfort este inevitabilă. Desigur, s-ar putea argumenta că ești deja incomod, așa că de ce să nu fie incomod și cel puțin vorbesc adevărul? De obicei, în a lua un nou pas de acțiune, oricât de mică, există disconfort, apoi o șubredă „a fost în regulă pentru mine să fac?“ Sentiment, urmat de - a lungul timpului, cu repetiție - o reconectare sau repararea la propria stima de sine și de integritate.

Cele două reguli de degetul mare aici sunt: ​​păstrați-l simplu și spune adevărul. Este atât de simplu și imputinate din care este nevoie de practică. (. Nu e nici o rușine în practica cu un prieten apropiat, sau în fața oglinzii Aceasta nu este o nebunie, de fapt, a face acest lucru durează mult curaj și este, probabil, merge împotriva ta de dezvoltare timpurie „software.“)

Iată ce vreau să spun prin „păstrați-l simplu:“ Imaginează-ți că ești partenerul unui alcoolic care vine acasă târziu, beat, trezește copiii (care începe să plângă) și apoi vrea să argumenteze despre modul în care sunteți un partener prost, neadecvate și tot felul de alte lucruri pe care toate se referă la insecuritatea partenerului tau, dar este de-a face furios și supărător cu toate acestea. Ai lăsat sentiment agitat, rănit și regește bifate.

În dimineața următoare, partenerul tau se clatina din pat și se află, mahmur, la masa de mic dejun. Acest lucru poate sau nu poate fi timp pentru a face acest lucru; va trebui să evalueze. (Iar ideea este comunicarea, nu este „obtinerea chiar“ atunci când el sau ea e mahmur.) Orice ai face, nu se angajeze atunci când el sau ea este încă în stare de ebrietate. Este doar irosit energia, partenerul tau este tanked si nu va aminti oricum; e ca si cum striga la vânt. Cel mai bun pariu este să așteptați până când partenerul tau este suficient de treaz pentru a asculta, astfel încât să puteți sta jos și spune cât de calm posibil, „Vreau să spun ceva, și te rog ascultă-mă.“

Acest lucru, probabil, sună ca un ordin foarte inalt, dar orice empatie aveți posibilitatea să încropesc (și acest lucru poate fi greu) va ajuta; încercați să vă amintiți partenerul tau este cel mai probabil (către interior) speriat, rușinat și psihologic pierdut pe mare. Cred că ideea pe care doriți să întruchipeze este, alcoolismul este dvs. (plural) inamic. Empatia și compasiune pentru tine este prea bun: Amândoi sunteți ținuți ostatici de un demon.

S-ar putea spune ceva, cât de calm posibil, cum ar fi: „Ai venit acasă beat noaptea trecută. Te-ai trezit copii și a început să țipe la mine „.

Reacția ar putea fi defensiv, sau tăcere, sau orice altceva. Nu contează. Aceasta nu este o conversație, cel puțin la început. Acest lucru te face un punct de ceea ce sa întâmplat și cum te simți în legătură cu asta. S-ar putea încerca, „Stai, ascultă-mă.“ Sau, „Te rog, doar ascultă. Acest lucru este greu de spus și trebuie să-l scot „.

Iată a doua parte în ceea ce privește a spune adevărul tău emoțional: „Chiar ma speriat noaptea trecută.“ Sau, „Este într-adevăr mă doare când te porți așa. Tu spui astfel de lucruri medii atunci când bea.“

Opriți-vă și lăsați-l să se scufunde într-un moment. S-ar putea încerca, „Te-ai trezit pe copii și le speriat. Sunt îngrijorat cu privire la modul în care le afectează, și relația noastră. Nu ești o persoană drăguță când bei.“Sau,„Nu pot trăi așa. Trebuie să se oprească. Mi-e dor persoana care m-am căsătorit. Ce putem face?"

Anxietatea, frica si presiunea unui moment ca acest lucru ar putea duce la una sau ambele să spui, sau cel puțin de gândire, „este o relație de peste dacă nu se oprește?“ Sau „Este o linie în nisip, "stop sau altceva?“ eu v-ar încuraja să nu meargă acolo acum.

În primul rând, încercați o perioadă de comunicare non-dramatice, dar sincer cu privire la efectul emoțional al dependenței sau alcoolism. Ideea este de a se înmoaie armura și defensiveness, astfel încât amândoi se poate înțelege cu adevărat efectul toxic al dependenței de pe relația ta. Justificat, deși s-ar putea fi, merge într-o conversație „încărcat pentru urs“ nu va funcționa. Vei fi doar sa întâlnit cu defensiveness și contraatacuri, în creștere singurătate și frustrare de ambele părți. Aceasta poate ajuta la aerisire frustrarea unui prieten sau consilier în primul rând, apoi încercați această abordare.

Frecvența „episoade“ ale partenerului alcoolice sunt irelevante. Fie că zilnic, săptămânal sau lunar, este încă perturbator și provoacă suferință. E suficient pentru a justifica acest tip de schimb. (Evident, dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră sunt în pericol de a fi lezate, un plan pentru a obține toată lumea din casă - a sau a lui relative unui prieten pentru noapte, sau la un adăpost, dacă este necesar - în mod clar este în ordine.)

Nu contează ce spune partenerul tau - chiar dacă promite mari pentru a opri veni țâșnește mai departe - să încerce să evite o concludentă Uneori, astfel de promisiuni sunt făcute ca o modalitate de a opri o conversație dureroasă „plan.“. Lăsați-o să se scufunde în primul rând. Promisiuni grandioase sunt la fel de goale ca deviere de piatră. Partenerul tau ar putea spune, „Ei bine, mă voi opri, dacă nu mă mai cicălitoare.“ Poți spune întotdeauna, din nou, „Te rog, ascultă-mă mai întâi, și să vorbim mai târziu.“ capete mai rece, de obicei, duce la evaluări mai echilibrate.

Nu lista de incidente similare anterioare. Păstrați-l simplu și non-dramatice, cu o linie de genul, „Aceasta nu este prima dată.“ Sau, „Se păstrează întâmplă și trebuie să se oprească.“ Mai puțin este mai mult.

Nu te grabi vine cu un plan de acțiune. Un „plan de acțiune“ are cea mai bună șansă de succes după ce a avut loc o anumită reflecție și discuții. Până atunci, să stea în adevărul tău. Susțineți-te pentru a fi sincer, ca pe un prieten bun sau unul dintre copiii tăi în picioare până la un bătăuș. Deoarece alcoolismul este un bătăuș, fără îndoială, și răuvoitoare. După cum se spune în recuperare „se preferă moartea, dar se va rezolva pentru mizerie.“ Un lucru urăște este liniștit adevăr emoțional, onest. Ea iubește teatru, țipând, blesteme și amenințări. Dar, pentru a parafraza Marlon Brando, „Oameni puternici nu trebuie să strige.“

Ești speriat, ești rănit, ești copleșit - și știi că nu e corect, și nu este cine partenerul tau este in inima. Asta e destul de un început.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cum să nu-i ajutați pe membrii familiei cu anxietate

Post Relații de zi cu zi

Există dependența de codependență care dă vina victimei?

Post Relații de zi cu zi

Fără succes: 15 citate despre eșecul care dă speranță

Post Relații de zi cu zi

Clinicienii pe canapea: 10 întrebări cu psihologul Susan Orenstein

Post Relații de zi cu zi

Glonțul magic în psihoterapie

Post Relații de zi cu zi

Cum părinții își pot ajuta adolescenții să-și construiască valoare de sine

Post Relații de zi cu zi

Iată de ce simți un eșec + 10 fapte pe care ar trebui să le știi

Post Relații de zi cu zi

Impactul secretelor și minciunilor într-o relație: o privire mai atentă

Post Relații de zi cu zi

5 pași simpli pentru a evita supraîncărcarea acestui sezon de sărbători

Post Relații de zi cu zi

Îmbunătățiți-vă căsnicia printr-o aventură cu soțul / soția

Post Relații de zi cu zi

Dragostea înseamnă că nu trebuie să spui niciodată că îți pare rău?

Post Relații de zi cu zi

Profitați la maximum de creierul dvs