Cum să construiești o relație sănătoasă cu tine în fiecare zi | RO.Superenlightme.com

Cum să construiești o relație sănătoasă cu tine în fiecare zi

Cum să construiești o relație sănătoasă cu tine în fiecare zi

O relație sănătoasă cu noi înșine este multi-stratificat. Este complicat. Se compune din mai multe, multe părți-la fel ca orice relație cu nimeni. Și, la fel ca orice relație, există ingrediente importante pentru cultivarea unui parteneriat iubitor, plin de compasiune.

O relație sănătoasă cu noi înșine include având o relație în legătură cu corpurile noastre, în conformitate cu Karin Lawson, Psy.D, un psiholog in practica privata din Miami, Florida., Care lucrează cu adulții folosind o abordare minte-corp.

Ce face acest lucru arata?

Ne tune în indiciilor corpului nostru și de a răspunde la ele. De exemplu, am putea observa că incordare noastre gheară și stomacul nostru doare de fiecare dată când vorbim cu o anumită persoană. Răspunsul la aceste indicii ar putea însemna stabilirea mai stricte, limite mai puternice sau nu mai petrece timp cu ei.

Stephanie Kang consideră că o relație sănătoasă constă în a face loc pentru voi toți, inclusiv-nesiguranței și imperfecțiunile. Ai un „sentiment de plenitudine și sentimentul că ești liber să fie adevărat de sine...“, a spus Kang, un antrenor și consilier care îndrumă clienții săi spre o mai mare de auto-acceptare și transformare personală.

O relație sănătoasă, de asemenea, se bazează pe curiozitatea și cunoștințele despre motivele noastre, intențiile, nevoile, a declarat Terina Lopez, un consilier de sanatate mintala, care este specializat în tulburări de alimentație, anxietate, depresie și dezvoltarea identității. Aceasta presupune examinarea acțiunilor noastre și ne-problemă de ce mă simt așa cum simt? -și ajustări sau modificări corespunzătoare.

O relație sănătoasă cu noi înșine este un proces în curs de desfășurare din nou, la fel ca orice relație. Mai jos, veți găsi o listă de moduri de a cultiva un fel, relație semnificativă, îndeplinind cu tine în fiecare zi.

Observați conversațiile din interior. Fii atent la ceea ce le spune în mod regulat. Fii atent la ceea ce spui atunci când se confruntă cu o provocare sau o situație stresantă. „Pornind de a observa acest lucru este un prim pas important, deoarece este de multe ori atât de inconștient“, a spus Kang. „Odată ce am devenit mai conștienți de modul în care ne raportăm la noi înșine, putem reflecta asupra a ceea ce efect este cu, și modul în care vrem să se schimbe.“

Utilizați tehnici de relaxare pentru a se conecta la corpul tau. Lawson practică respirație diafragmatică, relaxarea musculara progresiva si yoga pentru a auzi mai bine corpul ei. Aceste tehnici ne ajuta să acorde o atenție la indicii subtile pe care le mușamalizeze în fiecare zi, așa cum ne concentrăm mai mult pe sarcinile noastre și să-DOS. De-a lungul timpului, prin angajarea în aceste tipuri de practici și de a lua timp pentru a ajusta in corpul tau, vei dezvolta un familiar știind.

Ea a împărtășit aceste exemple: „Oh, e durere enervant de pornire din gâtul meu, poate am nevoie pentru a merge la o plimbare de 5 minute și a lua niște aer proaspăt,“ sau „Mă simt atât de amorțite și deconectat, probabil, am nevoie să stimulati cu unele aromoterapie sau un apel la cel mai bun prieten al meu.“

„Recunoscând ce se întâmplă fizic poate instiga propria noastră de îngrijire și capacitatea de reacție la emoțiile noastre, marile calități în orice prietenie“, a spus Lawson.

Verificați cu tine în mod regulat. Potrivit Lopez, în general, „oamenii au devenit atat de preocupat de a face, abia dacă examinăm modul în care ne simțim.“ Cu toate acestea, conectarea la noi înșine ne ajută să ia decizii în cunoștință de cauză și de fapt, a se asigura că prioritățile noastre sunt priorități, a spus ea.

Lopez a sugerat în mod regulat să ne întrebăm aceste întrebări:

  • Cum am grijă de mine?
  • Ce pot face pentru a îmbunătăți practicile mele de auto-ingrijire?
  • Cum pot face timp pentru aceste practici?
  • Cât de mulțumit mă simt în relațiile mele personale și profesionale?
  • Ce modificări pot face pentru a îmbunătăți calitatea acestor relații?
  • Ce este de a lua mai mult timp din ziua mea? Sunt mulțumit de activitățile Cheltuiesc cel mai mult timp? În cazul în care răspunsul nu este, ce schimbări pot face?
  • Nu mă simt conectat la ceva ce cred că este important și valoros?

Practica de auto-acceptare. A se vedea părțile din tine pe care le displac, ca parte a ființei umane, a spus Kang. Ea a sugerat schimbul de defecte și nesigurantele tale cu un prieten apropiat, sau un antrenor sau consilier. „[O] ften acest lucru duce la un sentiment de ușurare, și chiar realizarea că lucrurile pe care le mai este frică pentru a arăta sunt de multe ori foarte comune și experiențe relatable.“

De asemenea, imaginează-ți cum ai răspunde la defectele cuiva drag și nesiguranțe și să încerce să aplice acest lucru pentru a le, a spus ea. În cele din urmă, practica de auto-compasiune, care este o abilitate poti invata.

Inconjoara-te cu oameni iubitori. „Deși construirea unei relații sănătoase cu tine este în cele din urmă ceva ce trebuie să treacă prin pe cont propriu, acesta poate ajuta foarte mult să aibă o comunitate pozitivă“, a declarat Kang. Este, de asemenea, util să-și petreacă timpul cu oameni care au relații sănătoase cu ei înșiși, a spus ea.

Limita media negative. Potrivit lui Kang, „ceva care lasa te simti mai bine despre tine este ceva ce se poate trăi fără.“ Gândiți-vă la diferite lucruri pe care le consumă chiar acum, și modul în care acestea influențează relația cu tine. Fii intenționat despre ceea ce te expui. De exemplu, s-ar putea decide să nu mai cumpere reviste care prezintă articole despre pierderea in greutate si obtinerea unui „organism de bikini.“ Exploreaza obstacolele. „Uită-te la ceea ce se obține în modul de a avea relația pe care doriți cu tine“, a spus Kang. Ea a sugerat, de asemenea, explorarea momente și situații care au rănit relația ta cu tine din trecut. Cum s-ar putea să le vindece? Cum ai putea merge mai departe? Cum se poate naviga în aceste obstacole azi?

Relația noastră cu noi înșine este fundamentul pentru tot. Acesta este „fundamentul pentru toate celelalte relații în viața noastră“, a spus Kang. „Și tu ești singura persoană care va fi cu tine pentru întreaga viață.“ Deci, nu este o exagerare să spunem că construirea unei relații sănătoase cu noi înșine este vitală și merită. Poate chiar urgentă.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

6 semne că bluzele dimineața de dimineață pot fi o alarmă emoțională

Post Relații de zi cu zi

Folosind căsnicia ca un bun în creșterea adolescenților: în trei moduri

Post Relații de zi cu zi

Miercuri fericită

Post Relații de zi cu zi

Ți-ai dat independența departe? 12 factori de risc

Post Relații de zi cu zi

Când părinții tăi dezaprobă partenerul tău

Post Relații de zi cu zi

Fiind un ascultător mai bun pentru copiii voștri

Post Relații de zi cu zi

O modalitate nouă și mai sănătoasă de a face față. Poate fi realizat!

Post Relații de zi cu zi

Patru fapte despre boala mintala pe care nu o auzi niciodata in mainstream

Post Relații de zi cu zi

Cum să setați limitele la locul de muncă

Post Relații de zi cu zi

Relația ta afectează copiii tăi

Post Relații de zi cu zi

Ne judecăm reciproc în milisecunde

Post Relații de zi cu zi

Majoritatea alege șocuri dureroase pentru a fi singuri cu gânduri