Creșteți rezistența relației dvs.: 6 strategii | RO.Superenlightme.com

Creșteți rezistența relației dvs.: 6 strategii

Creșteți rezistența relației dvs.: 6 strategii

„Ei bine, cu siguranță, voi doi au o relație foarte elastic!“ terapeutul nostru maritale a exclamat soțul meu și acum mi de mai mulți ani, cu surprindere evidentă și de relief detectabile în fața ei și vocea ei. Ea a fost răspunsul la raportul nostru că frumos am recuperat de la conflictul nostru Armaghedon din săptămâna anterioară și au fost într-un spațiu bun.

La naiba drept suntem rezistente. Cum altfel crezi că ne-ar fi făcut 25 de ani de la bal pana in prezent?

Reziliență nu este vorba despre evitarea conflictelor. Conflictul este inevitabilă și este ceva ce putem învăța să gestioneze mai bine cu practica. Reziliența este pe cale cade înapoi la conexiunea după un conflict.

Prin propria mea călătorie relație personală precum și 20 de ani de experiență de consiliere persoane fizice si cupluri, am recomandăm următoarele strategii pentru dezvoltarea reziliență în relația:

1) Detașare de la ego-ul tău. Practica umilință. Fii dispus să dea drumul de necesitatea de a avea dreptate. Fii dispus să meargă de necesitatea de a câștiga. Fii dispus să debloca coarnele, pune jos sabia ta, sau să renunțe la sfârșitul dvs. Coarda în joc de „remorcher de război.“ Când ne detașa de ego, am devenit conștient. Când suntem conștienți de empatie și practică, am difuza furie si invita partenerul nostru să devină conștient în legătură cu noi.

2) Zoom out. Pas înapoi și a vedea imaginea de ansamblu dintr-o perspectivă mai largă. Problema actuală sau argument este doar un mic blip în timp într-un context mult mai mare. În exemplul meu Armaggedon la primul paragraf, soțul meu și am fost în stare să vadă că, chiar dacă am fost amândoi într-adevăr rănit și supărat pe unul pe altul, problema actuală nu a fost în valoare de locuință atunci când avem o viață întreagă de experiențe pozitive în spatele nostru și o familie și un viitor împreună. Acest punct de vedere mai mare ajută la psihiatru munții copleșitoare înapoi la molehills ca tu si partenerul tau poate gestiona.

3) Uită-te la părțile bune. Toate relațiile au probleme. Toți oamenii au defecte. Noi suntem ființe umane în relațiile umane. Nimeni nu este perfect și nu există nici o relație perfectă. Dacă ne concentrăm atenția asupra tuturor că relația noastră nu este și toate căile partenerul nostru se încadrează scurt, vom fi nefericit. Practica recunoștință și comute atenția asupra a ceea ce apreciezi la partener si valoarea ta despre relația ta și urmăriți relația devin mai pozitive.

4) Să fie dispus să râzi de tine. Putem fi tot atât de ridicol, mai ales în relațiile noastre de dragoste. Acest lucru se datorează faptului că suntem atât de vulnerabili, am devenit defensiv hiper în încercarea de a ne proteja. Sunt momente în căsnicia mea pe care știu că mă comport ca un copil de ani cinci, mai degrabă decât un copil de 42 ani licențiat profesionale de sănătate mintală. Îmi place când soțul meu poate să mă să râd de mine și da drumul-se simte mult mai bine decât săpat în tocurile mele mai adânc și continuă să lupte. Râs Kind-spirit poate elibera tensiunea și să invite conexiunea în relația ta.

5) Rămâneți conectat sexual. Una dintre prietenele mele a comentat recent că, atunci când ea și partenerul ei sunt sex bun, ei lucrează prin umflăturile în relația lor mai ușor, deoarece legătura intimă este acolo. Am observat unul dintre cuplurile mele client partajate inițieri pozitive ale conexiunii sexuale in ciuda trece printr-un plasture accidentat în relația lor în timpul părinte timpurie (de exemplu, ea a alunecat mâna în pantaloni scurți lui după ce sa întors dintr-o cursă, el a inițiat sex-un alt moment în care ea a fost schimbarea haine „deoarece părea ca un lucru inteligent de a face“, etc.) Când le-am aplaudat pentru a rămâne conectat sexual, au spus acest lucru a fost yin yang conflictului și a ajutat chiar lucrurile în relația lor. Puterea legăturii sexuale poate întări o relație.

6) Practică iertare. Extindeți compasiunea și iertarea partenerului pe care le-ar dori să-l sau ea să se extindă la tine. Da- problemele din trecut și să le pună să se odihnească. În loc de agățat pe resentimentele din trecut, pentru a alege să fie conectat în mod conștient în momentul prezent. Fii persoana mai mare și ierta, și împreună vă va crește.

Relații cu acceptarea reziliente rezonează durabilă, râs, iubire și iertare. 

„Dragostea adevărată este o experiență în permanență auto-extinderea." ~ M. Scott Peck

Webinar gratuit: Psihologia succesului

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Vindecarea rușinoasă co-dependentă

Post Relații de zi cu zi

Manevrarea emoției: stimularea emoțiilor ca factori de stimulare a acțiunii, 1 din 2

Post Relații de zi cu zi

Cum să-i spui copiilor despre divorț? Un proces parental continuu

Post Relații de zi cu zi

Un cadou garantat pentru a vă îmbunătăți viața de dragoste - și creierul? Asigurați-vă că relația dvs. este o zonă fără critici

Post Relații de zi cu zi

Cum împingând apărarea din trecut pentru a vă simți sentimentele, te face să fii puternic - și mai uman

Post Relații de zi cu zi

Îmbătrânirea în familii pasuale - câteva gânduri și observații

Post Relații de zi cu zi

Când viața se simte în afara controlului, concentrați-vă pe voi înșivă

Post Relații de zi cu zi

Cuplurile prinse în tăcere: nu mai vorbim

Post Relații de zi cu zi

4 beneficii ale înțelegerii valorilor de bază

Post Relații de zi cu zi

Sănătatea mintală și tulburările articulare și musculare temporomandibulare

Post Relații de zi cu zi

7 întrebări pentru aprofundarea conversațiilor și a relației dvs., 1 din 2

Post Relații de zi cu zi

Mentinerea motorului: cum mi-a salvat viata dragostea de dragoste