Cinci moduri de încredere pentru a cultiva mai multă atenție | RO.Superenlightme.com

Cinci moduri de încredere pentru a cultiva mai multă atenție

Cinci moduri de încredere pentru a cultiva mai multă atenție

Cum să Cultivați Mai multe mindfulness

Te intrebi cum să obțineți mai multe mindfulness în viața ta? Există întotdeauna o șansă de a începe din nou și de a crea conexiuni pozitive între tine și familia ta, prietenii și colegii. Tot ce trebuie este o nouă stare de spirit.

Întrebi le „Ce este mindfulness?“

Potrivit Thich Nhat Hanh, un călugăr vietnamez, maestru Zen, poet și activist pentru pace: Mindfulness este energia care ne ajută să recunoaștem condițiile de fericire, care sunt deja prezente în viața noastră. Nu trebuie să aștepte zece ani pentru a experimenta această fericire. Este prezent în fiecare moment al vieții de zi cu zi. Sunt aceia dintre noi care sunt în viață, dar nu-l știu. Dar când respiri, și sunteți conștienți de dvs. În respirație, vă atingeți miracolul de a fi viu. Acesta este motivul pentru care mindfulness este o sursă de fericire și bucurie.

Cum poți fi mai atent în viața de zi cu zi?

Aici sunt cinci idei:

1. Nu mânca atât de repede. Cand mananci incet, savurezi mancarea in mod natural si se bucure de ea. Cand mananci repede, nu ești în acest moment, dar privind în perspectivă la ceea ce trebuie să faceți în continuare. Suntem cu toții pe drum, dar mănâncă cu mindfulness este răspunsul. Consumul de repede poate duce la creșterea în greutate, digestie rău, și mai puțin de hidratare.

2. Încercați meditație. Stând încă și în tăcere nu este ușor, dar când începe să-l facă o practică obișnuită, respiri mai profund și începe să se simtă mai tine. Ne simțim treburile, mai ales în Statele Unite, începe să se estompeze, și tu ești în prezent, astfel mult mai atent!

3. Du-te afară. Staying in interiorul poate parea relaxant, dar du-te afara! Vei simți împrospătat de vedere de copaci, parcuri și totul verde. Există trafic în timp ce mergi? Lucru bun este că sunteți pe jos, și nu stând în mașină. Există multe beneficii pentru a merge în natură și de respirație în aroma de iarbă proaspăt tăiată și aerul sărat din ocean.

4. Respira cu adâncimea. Respirație superficială este norma. Noi trage de la o activitate la alta și abia au timp să ia o respirație. Este întotdeauna mai bine de a respira profund. De fapt, de învățare pentru a respira bine poate reduce stresul, spori concentrarea și de a crea echilibrul emoțional. Se va face, de asemenea, inima ta bună și te pune într-o stare mai bună de sănătate fizică.

5. Muta corpul tau. Există o expresie nouă captură: ședință este noul fumat. Asigurați-vă că pentru a întinde și pentru a muta, dacă aveți un loc de muncă de birou, și la sfârșit de săptămână prea. Plimbare în jurul valorii de camera ta, du-te la sala de sport sau de mers pe jos / alerga cu un prieten. Există întotdeauna modalități de a rămâne activ. Alege una sau două dintre ele și să păstreze în mișcare!

Fiind conștient este dificil într-o lume care ne învață să nu se oprească și miros de trandafiri. Puteți să aduceți viață zbura prin sau de a lua în fiecare moment cu sensibilizare. Experiența fiecare moment... E mai bine decât graba prin ea.

Dacă vă place mindfulness, altele Consiliere mindfulness Pagina de Facebook.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

6 modalități prin care perfecționiștii să aibă o vacanță fericită imperfectă

Post Relații de zi cu zi

Revista de timp - de ce mamele trebuie să fie în război?

Post Relații de zi cu zi

A fost prins în capcană

Post Relații de zi cu zi

Geniul opuselor: modul în care introvertele și extroverturile obțin rezultate extraordinare

Post Relații de zi cu zi

Cinci strategii pentru a reduce îngrijorarea excesivă

Post Relații de zi cu zi

Cele 4 mituri care ruinează relațiile romantice

Post Relații de zi cu zi

Părăsiți-vă la sfaturile voastre

Post Relații de zi cu zi

Prietenii toxice: cunoașterea regulilor și a relațiilor cu prietenii care le distrug

Post Relații de zi cu zi

Erotic și în fața ta: coping cu un sef anxios, părinte, soț sau un iubit

Post Relații de zi cu zi

Ce este în spatele deciziilor dvs. pentru părinți?

Post Relații de zi cu zi

Cea mai bună metodă de a bate arsură și de a vă întoarce spatele

Post Relații de zi cu zi

Bariere pentru ascultarea copiilor dvs