Cărți recomandate pentru copiii adulți cu alcoolici | RO.Superenlightme.com

Cărți recomandate pentru copiii adulți cu alcoolici

Cărți recomandate pentru copiii adulți cu alcoolici

Adult copii de Alcoolici

După recenta mea postare pe blog despre maturizare într-o familie alcoolic, am primit o mulțime de cereri pentru sugestii de lectură suplimentare. Suntem norocoși că există mai multe cărți utile pentru adulți copii Alcoolicii (ACOAs) pe codependency de vindecare, traume, și modele de relații disfuncționale.

Mai jos sunt câteva dintre sugestiile mele de lectură pentru adulți, care au fost afectate de alcoolism părinții lor. Cele mai multe dintre aceste cărți sunt, de asemenea, utile în cazul în care ați experimentat alte tipuri de traume din copilarie sau disfuncție de familie, cum ar fi martorii violenței în familie, un părinte cu o problemă de sănătate mintală sau de dependență (substanțe, jocuri de noroc), abuzul asupra copiilor, sau din copilarie neglijare emoțională.

Copiii adulți ai Alcoolicilor de Janet Woititz și de recuperare: Un ghid pentru adulți Copiii Alcoolicii de Gravitz si Bowden sunt Du-te la meu resurse pentru intelegerea bolii de familie de alcoolism și în special modul în care impactul copiilor la varsta adulta. Aceste cărți afirmam și de deschidere a ochilor, dacă sunt doar conectarea puncte între luptele curente și experiențele din copilărie cu un părinte alcoolic.

In timp ce doar unele ACOAs experimentat abuz fizic sau neglijare fizică ca și copii, este posibil ca toate ACOAs experimentat cel puțin un anumit nivel de neglijare emoțională. În stare de funcționare pe gol, Jonice Webb explică faptul că neglijarea emoțională se referă la lipsa de acordaj emoționale, conexiune, și capacitatea de reacție de la părinți care rezultă în senzație deconectat și eronată. Webb oferă sugestii practice pentru vindecare în cartea ei și blogul ei aici, pe PsychCentral.

Cartea Melody Beattie a lui codependent No More continuă să fie cea mai populară carte despre codependență pentru un motiv bun. Aceasta este o altă carte pe care o întoarce din nou și din nou. Acesta oferă un astfel de aspect profundă și cuprinzătoare la înțelegerea și schimbarea comportamentelor noastre codependent că a trecut testul timpului.

Trauma si PTSD

Din păcate, ACOAs de multe ori cu experienta traume in copilarie. Conform Abuz Substanta Sanatate Mintala Servicii de Administratie, „trauma Rezultatele individuale de la un eveniment, serie de evenimente, sau un set de circumstanțe experimentate de către un individ ca fizic sau emotional daunatoare sau care pun viața în pericol, cu o durată de efecte adverse asupra funcționării individului și mentale, fizică, socială, emoțională, sau bunăstarea spirituală.“Mai mult de jumatate din toti adultii americani au avut cel puțin un eveniment traumatic.

Unele cărți utile pentru copii adulți alcoolici care au experimentat traume sunt: ​​Corpul Păstrează Scorul de Bessel Van Der Kolk, Waking the Tiger: vindecarea traumelor de Peter Levine, si PTSD Complex: De la Surviving la Infloritoare de Pete Walker.

Căsătoria / relatii intime

Te simți ca și cum ai blocat în aceleași modele de relații - aceleași argumente, alegând același tip de parteneri, sau se luptă să se conecteze și încredere?

Mulți dintre noi stabilite în mod intenționat să se căsătorească cu cineva în care noi credem este diferit de părinții noștri. Cu toate acestea, suntem nedumeriți de ani mai târziu pentru a găsi că partenerul nostru pare să aibă toate cele mai rele trăsături ale părinților noștri!

În Noțiuni de bază Iubirea Vrei, Harville Hendrix ne ajută să înțelegem modul în care rănile noastre din copilărie impact alegerea noastră de parteneri, și modul în care modelele noastre de relații disfuncționale se repetă în relațiile noastre intime pentru adulți. Potrivit lui Hendrix, vom recrea modele din copilărie noastre cu partenerii noștri intime, până când vom învăța să se vindece și de a obține nevoile noastre îndeplinite într-un mod sănătos.

Am foarte recomanda această carte, dacă te simți blocat în căsătorie sau au avut o serie de relații neîmplinitor.

Atașat de Amir Levine și Rachel Heller se uită la relații intime dintr-o perspectivă de atașament. Premisa de bază este că ne-am atașa la părinții noștri ca sugarii în funcție de modul în care sunt îndeplinite nevoile noastre, iar la varsta adulta interacționăm cu partenerii intimi folosind același stil de atașament. Când înțelegeți dacă aveți un stil sigur, anxios, sau evitantă atașament, puteți învăța pentru a crea relatii sanatoase. Această carte poate ajuta de asemenea sa pus in lumina noi pe tiparele tale de relație și de a înțelege tine și propriile nevoi mai bune.

Asertivitatea

Multe ACOAs au un timp greu de a identifica ceea ce doresc și au nevoie, și să aibă un timp chiar mai greu cere. Ghidul Assertiveness pentru femei de Julie Hanks este un ghid practic pentru a ajuta femeile să recunoască faptul că sentimentele și nevoile lor sunt valabile. Ne e teamă că vorbirea în sus va face să ne pară dificilă sau în nevoie, ci comunicarea nevoile și opiniile noastre, de fapt îmbunătățește relațiile!

Graniţele

Tind să fie o lipsă de limite în familii alcoolice. Aceasta poate include orice, de la norme inconsecvente, la o lipsă de intimitate, de a atinge fizice nedorite. Mulți ACOAs a devenit ingrijitori la părinții și frații din necesitate, ceea ce face greu să se stabilească limite și să spună „nu“. In plus, de îngrijire moduri capturării și oameni-plăcut au fost ne-am simțit evaluate și necesare; am devenit frică de conflict și de teamă că, dacă ne-am stabilit limite am fi abandonat sau respins.

Două resurse solide pentru a înțelege limitele sunt În cazul în care pentru a desena linia: Cum de a stabili limite sănătoase de zi cu zi de Ann Katherine și delimitări de Henry Cloud și John Townsend. Voi adăuga un plug-autopromovare pentru propria mea Delimitări de e-book setare fără Vinovăția: un registru de lucru pentru a vă mutați de la rogojină la Împuternicire, care este plin de exerciții concrete pentru a vă ajuta să vă relaxați gândirea bazată pe frică și să învețe cum să se stabilească limite fara a simti ca esti egoist sau nepăsători.

Parenting

Așa cum ne aducem tiparele noastre de relații disfuncționale în relațiile noastre intime, vom lua, de asemenea, le în parenting noastră. După cum v-ați aștepta, având un model disfuncțional de părinte face greu să știu ce o relație părinte-copil sănătos arată sau ce așteptări adecvate vârstei sunt, sau cum să se ocupe de un copil cu acțiune fără a pierde sănătatea mintală. Parenting din interior spre exterior de Dan Siegel și Mary Hartzell va ajuta să înțelegeți propria istorie, inclusiv de atașament și de dezvoltare a creierului, astfel încât să puteți fi părintele pe care doriți să fie. Siegel a scris mai multe alte cărți de educație parentală, toate cu recenzii excelente, care sunt, probabil, merită verificat-out, de asemenea.

Acceptare de sine

Consider următoarele două cărți trebuie să-citește pentru aproape toată lumea. Cartea Brene Brown Darurile de imperfecțiune (sau oricare dintre cărțile sale ulterioare) ajunge la miezul luptelor noastre cu vrednicia, perfecționismul, rușine, și în cele din urmă curajul de a fi noi insine. Cărțile Brown sunt o placere de a citi - plin de povești adevărate și umor, în plus față de ei de cercetare solide.

Auto-Compasiune: A dovedit Puterea de a fi un fel de a te Kristin Neff mi-a prezentat simplu, dar revoluționar, conceptul de auto-compasiune. Capacitatea de a fi un fel de a ne când vom lupta este o piesă fundamentală de vindecare orice rană emoțională, în opinia mea. Auto-compasiune nu vine in mod natural pentru mulți dintre noi, probabil pentru că nimeni nu a modelat auto-compasiune sau să ne spui că sentimentele noastre și are nevoie de materie. Neff oferă o serie de exerciții care sunt utile în dezvoltarea abilităților de auto-compasiune.

In ciuda faptului ca un terapeut si un toxicoman personal-dezvoltare, sunt mult mai multe cărți pe care încă nu am citit. Dacă ai citit ceva uimitor pe care doriți să recomande, vă rugăm să-l lăsați în comentariile astfel încât alte persoane să poată beneficia.

Toate meu cel mai bun la fiecare dintre voi de lucru pentru a vindeca efectele crescut cu un parinte alcoolic,

Sharon

*****

Pentru mai multe sfaturi și articole, conectați-vă cu mine pe Facebook și prin e-mail (de mai jos).

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Cărțile care au schimbat acești 6 psihologi trăiesc

Post Relații de zi cu zi

Sunteți o persoană foarte sensibilă?

Post Relații de zi cu zi

Și bărbații au probleme de imagine corporală?

Post Relații de zi cu zi

Revizuirea cărților: atenție la fugă

Post Relații de zi cu zi

Cum să nu mai fii atât de nevoiaș și dependent

Post Relații de zi cu zi

Cum să garantezi o zi stresantă pentru întreaga familie

Post Relații de zi cu zi

Înțelegerea furiei poate împuternici femeile să trăiască vieți autentice

Post Relații de zi cu zi

Sfaturi familiale pentru sănătatea mintală rapidă

Post Relații de zi cu zi

Încă nu înțelegeți: diferențele tipice dintre bărbați și femei și modul de rezolvare a acestora

Post Relații de zi cu zi

Eliminați comportamentul pasiv agresiv

Post Relații de zi cu zi

Relația dintre fericire și vârstă: o constatare surprinzătoare

Post Relații de zi cu zi

Pauză gratuită: 9 sfaturi pentru a depăși frica