Acceptând realitatea ne permite să trăim în realitate.

Ce inseamna asta? Când viața ne place și curge, în conformitate cu nevoile și dorințele noastre, nu ne gândim la acceptare. Dar când voința noastră este frustrat sau suntem rănit într-un fel, nemulțumirea noastră ne face să reacționeze, variind de la furie la retragere.

Am putea nega sau distorsiona ceea ce se întâmplă pentru a diminua durerea. Am putea da vina pe alții sau pe noi înșine sau încercăm să schimbăm lucrurile pe gustul și nevoile noastre.

Negare

Cu toate că, în anumite circumstanțe, negarea este un mecanism de adaptare util, nu ne ajută să rezolve problemele. Și nici nu vina, furie, sau de retragere.

Negarea este mai frecventă decât ne-am putea da seama. Toată lumea modifică realitatea oarecum prin perceperea de evenimente, în conformitate cu prejudecățile noastre personale. Cu toate acestea, uneori folosim inconștient apărarea de negare a face realitate mai gustoasă. Exemple sunt:

• Minimalizarea
• Raționalizantă
• Uitare
• Auto-înșelăciune
• Represiune

Negarea ne ajută să facă față cu o potențială amenințare sau fapte și sentimente incomode, cum ar fi cele din urma moartea noastră. De asemenea, am nega realitatea atunci când adevărul ne-ar pune în conflict cu altcineva sau pe noi înșine.

Deși refuzul poate fi de ajutor temporar pentru a face față stresului, o mai bună apărare este suprimarea, care este decizia conștientă nu să se gândească la ceva. De exemplu, un pacient cu cancer poate fi deservită de a decide să nu să se gândească tot timpul despre moarte, astfel încât ea poate găsi curajul de a urma un tratament dificil.

Negarea este un simptom de baza al codependency si dependenta. Avem o relație denaturată în realitate - de multe ori acționează împotriva intereselor noastre cele mai bune. Dependenții și codependents folosi refuzul de a continua un comportament de dependență. Între timp, îndurăm consecințe distructive și relații dureroase, în parte din cauza negare și parțial din cauza stima de sine scazuta.

Încearcă să convingi o femeie atrăgătoare, care crede că este neatractiv că ea nu este. Încearcă să-i spun o anorexică că ea e prea subțire, un alcoolic pe care el sau ea bea prea mult, sau un catalizator pe care el sau ea se perpetuează dependența de droguri sau a copilului său ei. Ultimele trei exemple ilustrează modul în care un astfel de refuz poate fi privit ca o rezistență la schimbare. Mulți oameni plece când vin la Al-Anon și să învețe că programul este de a le ajuta să se schimbe, pentru că la început, în principal, cele mai multe du-te la „ajutor“ (schimbare) un alcoolic.

Codependents, de asemenea, de obicei, reprima sentimentele și nevoile lor. Această negare amână, de asemenea, acceptarea reală a unei situații. Pretinzând să ne că ceva nu ne deranjează ne permite să ia măsuri constructive, limitele stabilite, sau să găsească soluții problema.

Situația de fapt cu care se confruntă

In mod paradoxal, orice schimbare începe cu acceptarea realității. Aici se află puterea noastră. Cu care se confruntă fapte, inclusiv cele pe care le place sau chiar e scârbă, ne deschide noi posibilități. Recunoscând un adevăr dureros nu este ușor pentru majoritatea dintre noi, mai ales dacă suntem obișnuiți negarea sau controlul sentimentele noastre și circumstanțele noastre.

De multe ori Asociem acceptare cu supunere și supunere. Dar acceptarea unei situații sau a unei persoane poate fi, de asemenea, o expresie activă a voinței noastre - o decizie conștientă bazată pe cunoaștere că există anumite lucruri pe care nu le putem schimba. Acest lucru, de asemenea, ne pregătește să fie agenți eficienți ai schimbării. Noi opțiuni se prezenta ca schimburi noastre se concentreze de la schimbarea imposibil de a schimba ceea ce putem.

Nevoia de a controla

Incapacitatea de a renunța la control, în ciuda faptelor contrare este un alt simptom principal al dependenței și codependență. Unul dintre primii autori pe codependency, psihiatru Timmen Cermak, consideră că codependents și dependenți de „viața lor de control prin simpla forță a voinței.“

Avem convingerea că lucrurile ar putea și ar trebui să fie diferit decât sunt. Acest lucru creează iritare și dezamăgire. Cu toate acestea, există provocări întotdeauna în viață. Oamenii sunt unice și se comportă într-un mod unic. Am devenit frustrat atunci când lucrurile nu merg așa cum le-am aștepta sau atunci când oamenii nu se comportă modul în care ne gândim cum ar trebui. Există o oarecare mândrie și aroganță în această ipoteză. Psihiatrul și autor Abraham Twerski adaugă că gândirea creează dependență, care se află la baza controlul comportamentului exemplifică „o iluzie a omnipotentei.“

În încercarea de a schimba lucrurile noi nu putem, cum ar fi alte persoane, ne exercitand determinarea noastră în moduri neproductive, creând adesea mai frustrare și probleme. Este destul de greu să ne schimbăm. Astfel de eforturi zadarnice poate fi considerată o apărare pentru a accepta lucruri pe care nu ne plac cu privire la comportamentul unei persoane și durerea ne provoacă. Am putea încerca să obțineți pe cineva să renunțe la fumat pentru că suntem îngrijorați cu privire la consecințele fumatului asupra sănătății.

Primul pas al Alcoolicilor Anonimi, Al-Anon, și Codependents Anonim adrese de control. Aceasta sugerează că admitem că suntem lipsiți de putere peste dependența noastră, care, pentru codependents, include oameni, locuri și lucruri.

Renuntand de control

Recuperarea ne cere să accepte viața în termenii săi proprii, să accepte neputința noastră și limitele noastre și să accepte cele ale altora. Eliberarea nu este ușor. Este o provocare constantă pentru dependenții și codependents, din cauza anxietății noastre interne și dis-ușurință și iluzia noastră că avem un control asupra mai mult decât noi de fapt. Când începem să da drumul, ne simțim anxietate extraordinară și de multe ori depresie si goliciune. Începem să simțim ce încercările noastre de la un control au fost încercarea de a evita, o astfel de singurătate, anxietate despre a face modificările necesare, durerea de iubire, care este pierdut sau mort, sau teama ca un dependent poate muri din cauza unei supradoze.

Schimbarea ceea ce putem

Schimbarea necesită curaj. A doua linie Rugăciunii Serenity cere curaj pentru a schimba ceea ce putem. Schimbarea ceea ce putem este un răspuns sănătos la realitate. Acesta este modul în care devenim agenți eficienți ai schimbării. Un antrenor, consilier, sau un program de 12-pas poate oferi sprijin atât de necesară.

Luarea unei decizii este primul pas. Apoi, schimbarea necesită, de asemenea răbdare, pentru că inima noastră este lent pentru a prinde cu intelectul nostru. Colectarea de informații și resurse, topografie opțiunile noastre, de gândire prin rezultate diferite, și vorbind peste toate sunt parte din faza de planificare. Pe măsură ce luăm aceste măsuri pregătitoare, vom construi curaj și încredere.

Anterior, am scris că acceptarea poate fi un act de voință. Aceasta poate lua forma unei o schimbare pozitivă de atitudine. Uneori, asta e tot ce putem face. Nu poate fi nimic la exterior pe care le putem schimba, dar acceptarea unei situații aduce liniște sufletească și ne permite să se bucure de moment. Un handicap ne-ar putea limita la nor-vizionarea sau ascultarea muzicii, ambele din care sunt mai mult decât vindecarea de durată frica, furie, sau auto-milă. Dacă nu se simt gata să lase o relație nefericită sau abuzivă, putem găsi fericirea în alte domenii ale vieții noastre, care se pot schimba, de fapt, relația sau să ne permită să plece mai târziu.

Când eram tânără mamă și avocat, m-am simțit vinovat de a nu fi o mama cloșcar și, de asemenea, pentru a lucra cu întârziere, în scopul de a urca pe scara ierarhica. Când am acceptat că am ales să facă un compromis, dar ar putea face, de asemenea, o alta alegere, vina mea a dispărut.

Iată câteva exerciții să se gândească. Mai sunt în capitolele 5 și 9 din Codependență pentru Dummies.

1. Faceți o listă de lucruri peste care esti lipsit de putere.
2. Cum vă simțiți despre ele și cum reacționează la situația?
3. Ce s-ar întâmpla dacă ați acceptat lucrurile așa cum sunt?
4. Ce opțiuni realiste aveți?

© Darlene Lancer 2014