8 pasi simpli pentru a termina noaptea noptii | RO.Superenlightme.com

8 pasi simpli pentru a termina noaptea noptii

8 pasi simpli pentru a termina noaptea noptii

Cine așteaptă cu nerăbdare să merg înapoi la locul de muncă mâine? Nimeni! Am fost suficient de norocos pentru a avea ultimele două săptămâni off. Îmi place munca mea, dar chiar și așa, nu mă așteaptă cu nerăbdare să poziția înapoi la birou.

Oamenii nu le place duminica. Și ei într-adevăr, într-adevăr nu le place duminică seara. Duminica seara înseamnă week-end este de peste. Este timpul să se întoarcă la locul de muncă, școală, numiri, schlepping copiii în jurul valorii, toate hum-tambur sau părți stresante ale vieții de zi cu zi sunt pe cale să-și reia.

Sunteți dreading deschiderea unui inbox-ul cu 50 de milioane de e-mailuri necitite? Te-ai iubi cu un ritm mai lent peste concediu și se simt în jos cu privire la presiunile și busyness vin mâine? Nu te urăsc dvs. De locuri de muncă, seful, sau co-lucrătorilor, în general, și groază va merge?

O anumită cantitate de noapte de duminică Blues este normal și comun

Este posibil să simțiți sau experiență:

  • Temut
  • Copleși
  • Tristeţe
  • Prea multe gânduri
  • Insomnie
  • Face griji
  • Tensiune musculară
  • Dureri de cap, durere de stomac, probleme intestinale
  • Oboseală
  • Iritabilitate

Duminica seara Blues si luni dimineata Dread sunt cauzate de:

  • La sfârșitul anului de distracție și relaxare week-end
  • Anticiparea stresului luni
  • Detoxing de la prea mult alcool sau de zahăr peste week-end
  • O muncă sau școală situație nesatisfăcătoare

Astăzi, suntem, de asemenea, vin în perioada sărbătorilor și un weekend de trei zile, așa că aș aștepta la un nivel chiar mai mare de duminică blues noapte. Este datorat în parte la realizarea că vacanțe și week-end distractiv este de peste și anticipând stresul de a reveni la locul de muncă sau la școală.

Un alt lucru să ia în considerare este faptul că mulți dintre noi sunt de planificare pentru a începe de Anul Nou mâine. Zilele de luni sunt evidente zi pentru a reporni obiceiurile noastre și să înceapă schimbări personale. În cazul în care începe un program de dieta sau de a exercita, luni, lucreaza pentru tine, continuați. Cu toate acestea, s-ar putea constata că anticipând stresul unui nou regim alimentar, renunțarea la fumat, sau restrictionarea cheltuielilor este prea mult pentru luni dimineata. Este perfect în regulă să ia luni pentru a ușura în săptămâna, și apoi începe rezoluțiile sau obiectivele marți. Nu este util să supra-stres-te cu prea multe schimbări de luni.

 

Cum de a combate Blues duminică seara:

1. Planul de un tratament pentru luni dimineata. Adu ceaiul favorit la birou sau de a descărca o nouă carte audio pentru a asculta pe naveta ta.

 

2. Nu lăsați toate treburile pentru duminică. Asigurați-vă duminică distractiv, de asemenea!

 

3. Petreceti 30 - 60 minute pregătirea pentru săptămâna. Dacă investești o cantitate mică de timp în revizuirea programul, organizarea, prepping prânzuri tale, etc se va achita prin reducerea unora dintre anxietatea în jurul valorii de a obține totul făcut.

 

4. Ia niște exerciții fizice și lumina soarelui. Ambele sunt dovedit științific pentru a îmbunătăți starea de spirit. Sansele sunt ele vor ajuta sa dormi mai bine, de asemenea.

 

5. Limita de cofeina si alcool. Ambele pot interfera cu somnul. Alcoolul este un depresiv si cofeina poate creste anxietatea.

 

6. Programarea unor activități plăcute pentru săptămâna. A face o dată masa de prânz cu un prieten sau planuri pentru a juca tenis, după locul de muncă îți va da ceva pentru a Aștept cu nerăbdare să.

 

7. Practică în mod activ recunoștința. Este ușor să se fixeze pe problemele și să piardă din vedere pozitive în viața ta. În mod activ scris sau de a vorbi despre lucrurile bune din viata ta poate ajuta pune lucrurile înapoi în perspectivă.

 

8. Creați un relaxant duminică noaptea de rutină. Suntem foarte bun la crearea unor rutine calmante pentru a pune sugari și copii să doarmă, dar uitați să facă același lucru pentru noi înșine. Găsiți ceea ce funcționează pentru tine - poate un duș fierbinte, lectură, meditând, sau jurnalizarea.

Dacă acești opt pași nu ajută, pot exista mai mult decât un simplu caz de Blues de duminică supărătoare tine. Poate fi necesar să ia în considerare schimbarea locului de muncă, care lucrează cu un terapeut pentru a ajunge la rădăcina problemei, sau schimbarea priorităților sau rutine.

******

Dacă doriți să aflați mai multe despre depășirea perfectionismul, anxietate, iar oamenii plăcut, vă invit să vă abonați la meu liber de e-buletinul informativ. Doar semn-up de mai jos.

0

Imagini mulțumită freedigitalphotos.net

 

 

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Două scuze comune pentru necinste într-o poveste de dragoste

Post Relații de zi cu zi

În timp ce trompii se îndreptau, ceilalți bărbați râdeau

Post Relații de zi cu zi

Ce moarte ne poate învăța despre viață

Post Relații de zi cu zi

Copiii cum ar fi reguli - ei doar nu știu

Post Relații de zi cu zi

Are acest om filofobie sau frică de a se îndrăgosti?

Post Relații de zi cu zi

Are stigma mentală asupra sănătății dvs. afectată de familia ta?

Post Relații de zi cu zi

Ce mă face mai fericit

Post Relații de zi cu zi

Patru ingrediente esențiale în căsnicia iubitoare și susținută

Post Relații de zi cu zi

Familii emoționale olimpice de familie

Post Relații de zi cu zi

Confruntarea cu un diagnostic de cancer ca un cuplu

Post Relații de zi cu zi

Gândirea Yoga îi ajută pe copii cu gânduri înfricoșătoare

Post Relații de zi cu zi

Semnificația iertării într-o relație