6 modalități ușoare de a opri criticile și îmbunătățirea relațiilor | RO.Superenlightme.com

6 modalități ușoare de a opri criticile și îmbunătățirea relațiilor

6 modalități ușoare de a opri criticile și îmbunătățirea relațiilor

 

Nu te critica frecvent familia, prietenii sau colegii? Nu vă concentrați pe greșelile lor? Dacă recunoașteți (sau cineva ți-a spus) că ești critică față de alții, acest post este pentru tine.

Unii oameni consideră că este greu să se oprească de la a face comentarii negative despre tot și toată lumea din jurul lor. Alții dețin în suferința lor și sentimentele de furie până când nu mai rezistă. Apoi au izbucnit într-o tiradă de critici. Fiind extrem de critică și care deține alte persoane la standarde extrem de ridicate este, de asemenea, un semn de înaltă critică perfectionisti. Puteți merge înapoi și să citiți postul meu „Ce este Perfecționism?“ pentru mai multe detalii cu privire la diferitele tipuri de perfectionisti.

Să începem prin revizuirea problemelor pe care te motivează să nu mai critica.

Problemele cu critica:

  • Este dureros.

Cicălitoare, critica, si concentrandu-se pe ceea ce familia sau prietenii fac greșit cauzează daune reale în relația ta. Critica erodează de conectare și de comunicare.

  • Nu funcționează.

Critica este demotivant. Credem că va obține soțul nostru, copii, sau angajați să se schimbe, dar nu. Luați în considerare o mamă care vede fiica ei adolescentă ajunge pentru un alt cookie și spune: „Mai bine ma uit la ea. Nu o să-ți cumpere o altă pereche de blugi, daca al tau nu se potrivesc.“ Această critică nu este de gând să-i încurajeze să mănânce mai sănătos. Este probabil să se simtă rușinat și furios nu motivat.

Celălalt motiv critica nu funcționează este că nu abordează problemele profunde în relația ta și în tine. Criticând altele pot fi o reflectare a anxietății interne sau durere. Acesta poate fi un mod de a încerca să se simtă în controlul de ceva sau cineva care se simte de sub control dumneavoastră.

  • Cu cât critica mai mult, cu atât mai nefericit te.

Există un fenomen interesant numit prejudecata negativitate. Aceasta înseamnă, în esență, că toate tind să caute și să se concentreze asupra problemelor mai mult decât pozitive. Acest lucru înseamnă că sunt părtinitoare față de găsirea defectelor și greșelile soțului meu. El ar putea face la fel de multe, dacă nu chiar mai mult, lucruri care mă rog, dar eu sunt predispus la peste sublinia greșelile sale. Deci, cu atât mai mult l-am critica pentru a lăsa șosete murdare pe podea, cu atât mai mult mă simt iritat despre Reinforce șosete pe podea.

Ați putea fi, de asemenea, nefericit pentru că te simți rușinat sau vinovat despre comportamentele tale critice.

 

Acum, că v-ați identificat modurile în care critica cauzează probleme pentru tine și relațiile tale, să ne uităm la modul în care să se schimbe.

Cum de a opri critica:

1. Fii realist.

Dacă sunteți dezamăgiți de rutină de comportamentul cuiva, cel mai bine este să se adapteze așteptările dumneavoastră. Dacă nu, sunteți obligat să fie frustrat continuu. Nu pot face pe soțul meu ridica sosetele, dar pot schimba gândirea mea, astfel încât să fie accept o fac eu sau nu se simt iritat când le văd pe podea.

2. Uita-te pentru pozitive.

Du-te din calea ta de a căuta oameni care fac „dreapta“, lucru pe care și-l recunosc, apoi o mulțime. Cercetările arată este nevoie de cinci interacțiuni pozitive pentru a inversa daune de o interacțiune negativă.

3. Nu luați comportamentul lui / ei personal.

Oamenii fac greșeli, obosesc și peste comise. Există mai multe motive pentru prietenul tau sau comportamentul unui membru al familiei care nu are nimic de-a face cu tine. Încearcă să-și asume cele mai bune despre alegerile cuiva în loc de cel mai rău.

4. Luați în considerare dacă trebuie să spui nimic.

Există într-adevăr o anumită înțelepciune în vechea zicala „Dacă nu ai ceva frumos de spus, nu spune nimic“. Uneori stau tăcut este cea mai bună opțiune. Lăsați camera, să ia câteva respirații adânci lent, și calmează-te în jos înainte de a decide dacă doriți cu adevărat să spui ceva.

5. Adresați-vă direct și cu respect pentru ceea ce vrei.

Tu nu va primi întotdeauna ceea ce ceri, dar tu esti mult mai probabil să aibă nevoile dvs. Îndeplinite atunci când vă întreb într-un mod care va fi auzit. În loc de a critica soția ta pentru a lăsa vasele murdare, calm și Rugăm-o să le spele și să explice de ce contează atât de mult pentru tine.

6. Gestionarea propria anxietate și stres.

Așa cum am spus mai sus, critica nu este întotdeauna ceea ce altcineva face. Puteți reduce dvs. Critica prin gestionarea propriei anxietate si alte sentimente printr-o combinație de lucruri, cum ar fi psihoterapie, meditație, exerciții, jurnalizarea, nutriție, sau medicamente.

 

Aplaud dorința de a schimba și sperăm că aceste sfaturi cu privire la modul de a opri critica va oferi un loc de pornire pentru tine. Vă mulțumim pentru lectură! Vă invit să mi se alăture pe Facebook și Twitter pentru mai multe articole și sfaturi despre fericire si de sanatate mintala.

Știri asociate


Post Relații de zi cu zi

Revendicați și împărați-vă adultul interior

Post Relații de zi cu zi

Cum să nu mai fii atât de nevoiaș și dependent

Post Relații de zi cu zi

Nu există un astfel de lucru ca un părinte perfect

Post Relații de zi cu zi

Strădem de stres cu noi din copilărie?

Post Relații de zi cu zi

Post-romantic tulburări de stres: ce să facă atunci când luna de miere este de peste

Post Relații de zi cu zi

Îmbunătățirea relației înseamnă într-adevăr schimbarea partenerului dvs.?

Post Relații de zi cu zi

Cum să faci prieteni cu criticul tău interior

Post Relații de zi cu zi

Cum să răspundeți atunci când ați fost nedreptățiți

Post Relații de zi cu zi

Este relația voastră hrănitoare sau epuizantă?

Post Relații de zi cu zi

3 moduri de a opri compararea cu ceilalți

Post Relații de zi cu zi

Părinții armatei noastre: sprijinind grija și curajul lor

Post Relații de zi cu zi

Hypersexualitatea și tehnologia sunt un amestec periculos!