Stați pe cont propriu | RO.Superenlightme.com

Stați pe cont propriu

Stați pe cont propriu

Nu este un lucru ușor de făcut, mai ales dacă părinții tăi nu-l modelat pentru tine sau dacă sunteți în relații în care tind să se simtă devalorizat. Dar asertivitatea este o abilitate poti invata, indiferent cat de vechi esti. Iată cum să înceapă.

1) Recunoaște că tăcerea nu este ajutându-vă sau relațiile tale.

Mulți oameni au fost învățați că doar merge de-a lungul este cel mai bun mod de a obține de-a lungul. Și poate că e adevărat. Dar este obtinerea de-a lungul întotdeauna cel mai înalt bine?

Aș argumenta că doar obtinerea de-a lungul în detrimentul propriilor nevoi este o rețetă pentru sănătate precară mentală și neautentic, poate chiar abuzive, relații. Din cauza lipsei de asertivitate este corelat cu anxietate si depresie. De multe ori duce la o evitare a interacțiunilor cu ceilalți și un sentiment de dezamăgire și descurajare (ca în „Lucrurile nu merg niciodată drumul meu, de ce chiar deranjez.“)

2) Nu va fi o curbă de învățare.

Se va simți ciudat când stai prima pentru tine. S-ar putea împiedica de cuvintele tale, sau se simt ineficiente. Dar, dacă persistă, vă va îmbunătăți.

Există o curbă de învățare pentru oamenii din viața ta, de asemenea. Acestea sunt utilizate pentru a vă fi într-un fel, iar ei s-ar putea să nu știu ce să facă aceste modificări. Homeostazia este un proces normal în relații, ceea ce înseamnă că oamenii trage de ceea ce este familiar, și se vor comporta în moduri care induc să se comporte, de asemenea, la fel ca și ai întotdeauna.

Dau seama că homeostazia este subconștient, și nu este neapărat un semn de răutate în cei dragi.

Cu toate acestea, dacă sunteți într-o relație abuzivă emoțional / de control, asta e altă poveste. Nu va fi doar o homeostaziei la locul de muncă. Puteți spune diferența între cu homeostaziei, atunci când de stat ceea ce încerci să faci, veți începe, în general, pentru a primi sprijin. Dacă stai cu ea, altii poate recunoaște modul în care vorbind în sus este un beneficiu pentru tine și pentru ei.

Dar într-o relație abuzivă, cealaltă persoană nu se gândește la betterment, dar a efectelor negative. El / ea va lucra din greu pentru a vă menține în caseta ai fost. Dacă se întâmplă acest lucru, veți dori să ia în considerare opțiunile, probabil, cu ajutorul unui terapeut.

3) Afirmați-vă în moduri mici mai întâi.

Acest lucru va fi mai puțin amenințătoare pentru tine, și pentru alții. Ar putea fi lucruri simple, cum ar fi în cazul în care o preferință precizând v-ar fi fost de acord cu ceea ce toată lumea a vrut. S-ar putea însemna începând cu străini în locul celor dragi (de exemplu, persoanele care au tăiat în linie la magazin alimentar.)

Pe măsură ce devii mai încrezător în vocea ta, încercați să vă afirmând peste ceva mai mare. Și mai mare. Ganditi-va ca o scară te alpinism, că obțineți nevoile dvs. Îndeplinite unul câte unul. Acest lucru poate fi foarte multă putere.

4) să recunoască beneficiile pe care acestea apar.

Uneori, tot ce vei observa este push-back de la alții, sau cum nu a spus ceva destul de bine. Deci, va trebui să conștient și explicit spune-le ce a mers bine și ce ai câștigat de picioare pentru tine.

5) Practica, practica, practica.

Spune lucruri cu voce tare, în fața oglinzii (mai ales înainte de una dintre conversațiile mai greu.) Sau poate practica cu un bun prieten sau un terapeut joaca rolul persoanei cu care trebuie să se confrunte.

Din nou, amintiți-vă că asertivitatea este o abilitate, și la fel ca toate abilitățile, veți obține mai bine cu practica. Știu că vor exista obstacole de-a lungul drum. Dar de fiecare dată când a depăși o provocare, va construi stima de sine.

Dacă vă permite oamenilor să vă trateze prost, te vei simti ca asta e tot în valoare de dumneavoastră. Dacă stai până la alții, veți începe să se simtă mai demn. Încercați-l, veți vedea.

Știri asociate


Post Parenting

Ce face un bun terapeut?

Post Parenting

Obsesiv-compulsive gânduri, sau doar gânduri?

Post Parenting

Nu mai suferă în tăcere

Post Parenting

Parenting întregul copil

Post Parenting

Vorbiți sau rămâneți tăcuți?

Post Parenting

Vorbind cu adolescentul despre alcool

Post Parenting

Alegerea dintre diplomele de psihologie psihologie și psihologie

Post Parenting

Pregătiți pentru o criză

Post Parenting

Deci crezi că trebuie să divorțezi

Post Parenting

Ești prins și nefericit în relația ta?

Post Parenting

Semnele pe care le-ați abuzat verbal: Partea a II-a

Post Parenting

Costul de întreținere maternă