Recuperarea de la respingere și desființări | RO.Superenlightme.com

Recuperarea de la respingere și desființări

Recuperarea de la respingere și desființări

Deoarece sistemul nostru nervos este cu fir pentru a avea nevoie de alte persoane, respingerea este dureroasă. Respingere romantică special doare. Te simți singur și lipsă de conexiune parts scopul evolutiv de supraviețuire și reproducere. În mod ideal, ar trebui să încurajeze singurătatea vă ajunge la alții și să mențină relațiile tale.

Un studiu UCLA confirma faptul ca sensibilitatea la durere emoțională se află în aceeași zonă a creierului ca durere fizica - ei pot răni la fel. Reacția noastră la durere este influentata de genetica, si daca ne-am crescut sensibilitatea la durere fizică, suntem mai vulnerabili la sentimente de respingere. Mai mult decât atât, dragostea stimulează astfel de puternice neurochimice-simt bine că respingerea poate simti ca retragerea de la un drog, spune antropologul Helen Fisher. Ea ne poate obliga să se angajeze în gândire și comportament obsesiv compulsiv. Acest lucru sa dovedit valabil chiar si pentru musca tete in experimente de laborator. (A se vedea „Obsesiile și dragoste Addiction.“)

Cei mai mulți oameni încep să se simtă mai bine de 11 săptămâni de respingere și să raporteze un sentiment de creștere personală; În mod similar, după divorț, partenerii încep să se simtă mai bine după luni, nu ani. Cu toate acestea, până la 15 la suta din oameni suferă mai mult de trei luni ( „Sa terminat,“ Psihologia Azi, mai-iunie 2015). Respingerea se poate alimenta depresie, mai ales dacă suntem deja chiar usor deprimat sau au suferit de depresie și alte pierderi în trecut. (A se vedea „Depresia cronică și Codependență.“)

Factori care afectează reziliență

Alți factori care afectează modul în care ne simțim în urma unei despărțiri sunt:

  • Durata relației
  • Stilul nostru de atașament
  • Gradul de intimitate și angajament
  • Fie că problemele au fost recunoscute și discutate
  • Previzibilitatea despartire
  • Dezaprobare cultural și de familie
  • Alte pierderi curente sau anterioare
  • Auto-valoare

Dacă avem un stil de atașament anxios, suntem predispuse la obsedeze, și au sentimente negative, și încercarea de a restabili relația. Dacă avem un stil sigur, sănătos atașament (neobișnuit pentru codependents), suntem mai puternici și mai capabili să se auto-Calmant. (A se vedea „Cum se schimba stilul atașamentului.“)

Dacă relația nu avea adevărata intimitate, pseudo-intimitate poate fi înlocuită cu o reală conexiune cu caracter obligatoriu. În unele relații, intimitatea este nepotrivita, deoarece unul sau ambii parteneri nu este disponibilă emoțional. De exemplu, un partener al unui narcisist se simte frecvent neimportant sau neiubit, dar se străduiește să câștige dragostea și aprobarea pentru a valida faptul că el sau ea este. (A se vedea Confruntarea cu un narcisist.) Lipsa de intimitate poate fi un semn de avertizare că relația este tulburat. Citește 20 „Semne de probleme de relaționare.“

Efectul Rușinea și stima de sine scazuta

Respingerea ne poate devasta daca valoarea noastra de sine este scăzută. Stima de sine afecteaza modul in mod personal interpretăm comportamentul partenerului nostru și cât de dependenți suntem pe relația pentru sentimentul nostru de sine și stima de sine. Codependents sunt mai predispuse la a fi reactive la semnele dizgrației de partenerul lor, și au tendința de a lua cuvinte și acțiuni ca un comentariu asupra lor înșiși și valoarea lor. In plus, multe codependents renunța la interesele personale, aspirații și prieteni imediat ce vor fi amoroasa. Ei se adapteze la partenerul lor și viața lor se învârte în jurul relației. Pierderea se poate face lumea lor se năruie dacă acestea sunt lăsate fără hobby-uri, obiective, și un sistem de sprijin. De multe ori, lipsa de auto-definirea și autonomia în prealabil le-a determinat să caute pe cineva să umple golul lor interior, care nu numai că poate duce la probleme de relație, dar resurfaces imediat ce vor fi singuri. (A se vedea „De ce Despărțirile sunt greu pentru Codependents.“)

Rușine internalizate ne face să ne vina sau vina partenerului nostru. (A se vedea „Ce este Rușine toxic.“) Poate favoriza sentimente de eșec și unlovability care sunt greu să se agită. Am putea simți vinovat și responsabil nu numai pentru propriile noastre neajunsuri și acțiuni, dar, de asemenea, sentimentele și acțiunile partenerului nostru; adică, dând vina pe noi înșine pentru aventura partenerului nostru. Rușine Toxic începe de obicei în copilărie.

Despărțirile, de asemenea, poate declanșa durere care se referă mai adecvat la abandon parental timpurie. Mulți oameni intră în căutarea pentru relații de dragoste necondiționată, în speranța de a bagam nevoile nesatisfacute si rani de la copilarie. Putem obține prins într-un „ciclu de abandon“ negativ care dă naștere rușine, frică, și relațiile de abandonuri. Dacă ne simțim nevrednici și ne așteptăm de respingere, suntem chiar de natură să-l provoace.

Vindecarea trecutul nostru ne permite să trăim în prezent și de a răspunde în mod corespunzător altora. (Citiți cum rușine poate ucide relații și cum să se vindece în Cucerirea Rușinea și Codependență:. 8 pași pentru Eliberându Adevărat Tu)

Vindecarea Sfaturi

Pentru rezultate optime, începe efectuarea de modificări în relația cu tine și cu ceilalți; în primul rând, cu ex-ta. Experții sunt de acord că, deși este dificil și poate fi mai dureros pe termen scurt, nici un contact cu fostul partener vă va ajuta să recupereze mai devreme.

Evitați de asteptare, mesaje text, cere altora despre verificarea sau pe fostul lor in social media. Procedând astfel, s-ar putea da ușurare de moment, dar consolidează comportamentul și legături cu relația obsesiv-compulsive. (Dacă sunteți angajat în cadrul unei proceduri de divorț, mesajele necesare pot fi scrise sau transmise prin intermediul avocaților. Ele nu ar trebui să fie livrate de către copiii dumneavoastră.)

Citiți despre „Growing prin divorț“ și „După divorț - Du-te și Moving Eliberarea On“ Aici sunt mai multe sugestii:

  • Meditează cu exerciții de vindecare pentru iubirea de sine, auto-liniștitor, și încrederea în canalul meu YouTube.
  • Practica „14 sfaturi pentru eliberare,“ disponibil gratuit pe site-ul meu.
  • Sentimente prelungite de vinovăție poate limita plăcerea de viață și de capacitatea ta de a găsi din nou dragostea. Iarta-te pentru greșelile făcute în relația cu libertatea de e-registru de lucru de la Vinovăția și dau vina - Găsirea auto-iertare.
  • Scrie despre beneficiile încheierea relației. Cercetările au dovedit aceasta tehnica pentru a fi eficiente.
  • Provocați credințe și presupuneri false, cum ar fi „Sunt un eșec (ratat),“ „Nu voi mai întâlni pe nimeni altcineva,“ sau „Sunt bunuri deteriorate (sau neiubit).“ Pentru un plan de 10-pas pentru a depăși negativ de auto-talk, citiți 10 pași pentru a self-Esteem.
  • Set limite cu fostul dvs. Și altele. Acest lucru este important mai ales în cazul în care continuați să co-părinte. Stabilirea acestor reguli pentru co-părinte cu fosta ta. Dacă aveți tendința spre cazare, defensiveness sau agresiune, să învețe să fie limitele stabilite și revendicative folosind tehnicile prevăzute în Cum să vorbești mintea ta - Devino asertive și să stabilească limite.
  • Dacă credeți că ați putea fi codependent sau aveți probleme da drumul, să participe la câteva întâlniri Codependents anonime, în cazul în care puteți obține informații și suport gratuit. Vizitați www.coda.org. Există, de asemenea, forumuri si chat-uri, on-line precum și întâlniri telefonice la nivel național, dar în persoană întâlniri sunt de preferat. Faceți exercițiile în Codependență pentru Dummies.
  • Deși doliu este normal, depresia continuă este nesănătoasă pentru sănătatea corpului și a creierului. În cazul în care depresia este de a impiedica munca sau activitatile de zi cu zi, pentru a primi o evaluare medicală pentru un curs de antidepresive o durată de cel puțin șase luni.

Vei recupera, dar acțiunile tale joacă un rol important în cât timp durează, precum și dacă vă dezvoltați și mai bine te de experienta ta. Pentru un PDF gratuit cu 15 strategii suplimentare pentru a face față cu respingerea și break-up-uri, e-mail-mă la [email protected]

© Darlene Lancer 2016

Știri asociate


Post Parenting

Atașarea și abuzul de substanțe

Post Parenting

Cum ar fi să fii internat cu tulburare de identitate disociativă: partea 1

Post Parenting

Creșterea ratelor de sinucidere și depresia adolescentului

Post Parenting

Mai mult decât jocul copilului: jocuri periculoase

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsiva si umorul

Post Parenting

Confruntarea cu o criză: sfaturi privind pașii pe care trebuie să îi faceți

Post Parenting

Învățați de copii rezistenți

Post Parenting

Ai un copil supărat? Pick de părinte: un copil serios dificil

Post Parenting

Cele 5 c de discipline eficiente: stabilirea de reguli pentru copii

Post Parenting

Cum să depășiți performanța Distorsiunilor de deficit de atenție

Post Parenting

Revizuirea cărților: 8 chei pentru ridicarea copilului ciudat

Post Parenting

Ceea ce ar trebui să știe fiecare părinte despre autism