Pace în inimă și acasă: un ghid pentru a crea o viață mai bună | RO.Superenlightme.com

Pace în inimă și acasă: un ghid pentru a crea o viață mai bună

Pace în inimă și acasă: un ghid pentru a crea o viață mai bună

Charlette Mikulka - psihoterapeut, asistent social, soția și mama - a creat o carte incredibil de atotcuprinzătoare cu Pace în inimă și Acasă: A Down-Pămînt Ghid pentru a crea o viață mai bună pentru tine si cei dragi. Mai degrabă decât să scrie pentru a se potrivi într-o anumită categorie de auto-ajutor, cum ar fi depresia sau consiliere căsătorie, Mikulka a ales să se adreseze cititorului ei în contextul vieții de familie și modul în care actualizarea unei persoane de sine afecteaza si este afectata de cei dragi. Ea are unele opinii și recomandări foarte specifice, cu care cititorul poate să nu neapărat de acord, dar în general de pace în inimă și Home este o lucrare practică, empatică, care poate fi folosit într-adevăr, ca un „ghid“.

Prima secțiune a cărții formează o bază de opinii și obiectivele Mikulka lui, și, de asemenea, servește ca pregătire pentru restul materialului. Detalii Introducere poziția ei că pacea în inimă și Acasă este destinat să fie o resursă practică, mai degrabă decât plin de limbaj abstract și se încheie cu o listă a celor care pot beneficia, inclusiv următoarele:

„Alea care suferă diverse simptome psihologice... [sau] probleme de sănătate fizică

Alea care nu cred că au orice nevoi psihologice și nu văd nici un punct în locuință pe probleme, emoții, relații, sau trecut

Alea care au suferit o serie de eșecuri relație

Alea care doresc să fie mai bine la căsătorie și părinți... [și multe altele]“(p. Xx-xxi)

Primele trei capitole continua tema de evaluare în cazul în care cititorul este în prezent și ceea ce procesul este pentru a progresa. Capitolul Unu, intitulat „Ce se va lua“, subliniază faptul că acesta este un program de auto-conștientizare, care necesită o muncă, nu este o soluție magică. Capitolele doi și trei explica cât de devreme stiluri de dezvoltare și de copilărie atașament (folosind bine-cunoscute categorii psihologice de sigure, anxios, evitantă, etc.), precum și unei persoane de personalitate curente și starea emoțională afectează viața noastră de zi cu zi interacțiuni.

Următoarea secțiune începe să examineze modul în care experiențele traumatice și să interacționați sănătatea fizică și să rămână cu noi în timp, și modul în care putem învăța „auto-ingrijire“, pentru a combate efectele lor. În urma o explicație rațională și științifică a modului în care funcționează stări mentale și emoționale, Mikulka merge mai departe pentru a explica diferite strategii defensive. Potrivit ei, trauma nu se limitează la o minoritate care suferă calamități evidente, dar este, de fapt, „condiția umană... Masele de noi se luptă invizibil zi după zi, timp de zeci de ani, prins sub greutatea dramele noastre personale și de familie“ (pag.. 51) Vindecarea, atunci, este un proces care trebuie să fie „de jos în sus;“. Adică, rezolvarea problemei de bază, mai degrabă decât pur și simplu reîncadrarea, ignorând sau acceptând-o (pag 61) EMDR (ochi de circulație desensibilizarea. Reprocesarea) terapia este instrumentul Mikulka de alegere, iar ea merge în detaliu explicând metodele și succesele sale în întreaga carte. Altă cale ei recomandată este auto-liniștitor, de la antialgice stres simple la tehnici terapeutice avansate (dintre care unele sunt prezentate în detaliu în capitolul cinci ).

Cartea apoi se îndreaptă în teritoriul relație, se uită la relațiile noastre intime precum și viața de familie. Mikulka evită, în general, discutarea relațiilor sexuale, preferând în loc să-și petreacă timpul examinarea modului în care stilurile noastre de atașament din copilărie explică atât atracțiile noastre și, de asemenea, cât de mult succes suntem în ele.

„Atunci când emoțiile copilăriei noastre dureroase și credințele de bază despre noi și despre alții se declanșează..., trecutul se infiltrează în prezent. Cu toții avem tendința de a alege parteneri ale căror modalități de a apăra ei înșiși... Pune sare sensibilități propriile noastre, vulnerabilități și răni „(pp 138 -. 39).

Este poziția ei că procesul de a deveni conștienți de aceste interacțiuni duce la o „dezarmare reciprocă“, culminând cu realizarea că „soluția la pacea relațională este întregire personală“ (pag. 142). Extinderea acestei teorii la viața de familie, atașament stiluri tind să conducă la un ciclu de disfunctie care este apoi perpetuat cu copii unul și are nevoie de același tip de constiinta de sine pentru a scăpa.

Secțiunea finală se concentrează asupra modului în care eul este fundamentul pentru fiecare alt aspect al unei vieți pașnice. Fericirea este văzută ca actualizarea unui „sine mai mare“, folosind mindfulness și lipsa de rezistență ca și calea. Există beneficii fizice cât și mentale de a rămâne în acest moment, realizând că toate lucrurile trec și că o conexiune la o identitate mai mare este centrul unei vieți semnificative.

Pace în inimă și Acasă, care este de asemenea disponibil ca un audiobook pe site-ul autorului, se încheie cu o colecție de recomandări și măsuri pentru a urmări, cu scopul de a fi o existență mai liniștită. Mikulka reiterează poziția ei că „neliniște în interiorul inimii omului și familia este porțiunea suferinței umane suntem în cea mai bună poziție pentru a vindeca“ (pag. 229).

Aceasta carte este diferită de cele mai multe lucrări sfaturi de auto-ajutor / familie, și lăudabil, astfel, prin aceea că se integrează perfect lumile sinelui și a relațiilor. De asemenea, se concentrează pe remedierea problemelor nu prin imaginind moduri în jurul lor, ci cercetând în inima ei.

„O premisă majoră a păcii în inimă și la domiciliu este că trebuie să recunoaștem că cele mai multe dintre ceea ce oamenii aduc, sănătate mintală medicale și de căsătorie și familie practicieni sunt simptome, vârful unui aisberg emoțional care necesită considerarea sub suprafață și care se ocupă cu realitatea a ceea ce este acolo.“(pag. 50)

Această dedicare pentru rezolvarea nefericire, mai degrabă decât trimiterea sau ascunderea de la ea, combinat cu Mikulka lui liniștitor, înțelegere, dar în cele din urmă ton ferm al vocii, duce la o cale eficientă. Face acest cititor cred că ea este într-adevăr minunat la profesia aleasă.

Dacă există o problemă în modul în care Mikulka prezintă materialul ei, este că ea aderă în mod clar la un anumit set de credințe și își petrece cu greu orice moment detaliind puncte de vedere alternative. O poziție controversată ea susține este că problemele psihologice sunt foarte rar rezultatul unui dezechilibru chimic, și că „se spune că a lua medicamente pentru a corecta dezechilibrul este tot ceea ce este necesar este un deserviciu imens la o ființă umană care suferă, mai ales în momente în care există atât de mult mai mult ce se poate face.“(pag. 31) Acest lucru se poate citi la unele că depășirea tulburări de sănătate mintală nu necesită mai mult decât terapia (care se poate întâmpla, desigur, dar medicament este, de asemenea, un ajutor foarte valoros în multe diagnostice ).

De asemenea, în conformitate cu Mikulka, toate problemele din viața și relațiile provin din traume din copilărie și relațiile de atașament nesigure care au fost formate. Teoria atașamentului, în timp ce, în general, bine acceptate în lumea psihologiei, este o platformă interesantă pe care să se bazeze toate problemele viitoare ar putea fi având.

În cele din urmă, devotamentul emfatic Mikulka la terapia EMDR poate fi într-adevăr justificată, dar se opune discuție, sau chiar recunoaștere, de alte abordări terapeutice. Acest lucru este ciudat, ca altfel autorul trage dintr-un număr de diferite surse și metode (cum ar fi Ram Dass, Institutul Heartmath, și imaginală protectivă, mai printre altele) pentru a face puncte ei. Ea face trimitere la cărțile Eckhart Tolle lui în mod repetat, extinderea pe opiniile sale de „painbody“ și relații intime. Aceste referințe sunt utile pentru cei care au citit în altă parte, în domeniul mindfulness și servesc pentru a „conecta puncte“ între surse și metode într-un mod practic.

Această natură practică este una dintre cele mai bune lucruri despre pace în inimă și Acasă. În timp ce Mikulka poate avea opiniile sale specifice, încrederea în ele și modul în care ea le aduce împreună pentru a aplica diverselor scenarii este impresionant. Cartea se încheie cu măsuri directe pentru a lua și sugestii utile pentru acțiuni suplimentare bazate pe cine sunteți și unde vă aflați în viața ta.

În final, această carte este un succes, deoarece nu promite o cale ușoară spre succes, nici o soluție magică la toate problemele vieții. Ce face oferta sunt modalități concrete de a înțelege mai bine modul în care starea ta mentală și emoțională a sănătății afectează interacțiunile și modul de îmbunătățire, de unde s-ar putea fi blocat în prezent. Pace în inimă și Căminul va sta cu acest cititor tocmai din acest motiv:

„Făcând [procedeele descrise] implică o mulțime de mindfulness, timp, angajament și efort, dar alternativa este o mulțime de suferință fizică, emoțională, mentală și relația. Alege.“(Pag. 148)

Pace în inimă și Acasă: A Down-Pămînt Ghid pentru a crea o viață mai bună pentru tine si cei dragi Prin Charlette Mikulka, LCSW Kittacanoe Press: 18 februarie 2017 Paperback, 312 pagini $ 19.95

Știri asociate


Post Parenting

Copii cu probleme de comportament severe: 5 moduri de a construi stima de sine

Post Parenting

Revizuirea cărților: copiii străluciți care nu pot ține pasul

Post Parenting

Stres, iritabilitate și relații

Post Parenting

Revizuirea cărților: părinții pentru o casă mai fericită

Post Parenting

Conștiența, conducerea și medicația cu prescripție

Post Parenting

Importanța paternității cu drepturi depline

Post Parenting

De ce avem puțină siguranță în instituțiile psihiatrice?

Post Parenting

5 lucruri pe care nu le știai despre creștini și depresie

Post Parenting

Revizuirea cărților: blocată într-o rutină

Post Parenting

Știi că relația ta este toxică când

Post Parenting

Este decizia voastră: să vă părăsiți modul în care Dumnezeu intenționa

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsivă și hiper-responsabilitatea