Învățați cum să faceți față depresiei | RO.Superenlightme.com

Învățați cum să faceți față depresiei

Învățați cum să faceți față depresiei

Depresia este una dintre aceste condiții de sănătate care uzurpă fiecare parte a vieții unui individ care suferă de. Ocuparea forței de muncă, relații interpersonale responsabilități, motivare, obiectivele viitoare, nivelul de răbdare, etc sunt toate afectate de depresiuni intepatura. Așa cum am descris într-un articol anterior, depresie nori a cristalinului suferinzi, astfel încât totul pare nebulos.

Potrivit Centrele pentru Controlul si Prevenirea (2013) Boala, un studiu a constatat că cel mai probabil să fie deprimat incluse:

  • Persoane 45 - 64 de ani
  • Femei
  • Negri, hispanici, persoane non-hispanici de alte rase sau rase multiple
  • Persoanele cu mai puțin de o educație de liceu
  • Cei căsătoriți anterior
  • Persoane în imposibilitatea de a lucra sau șomeri
  • Persoanele fără acoperire de asigurări de sănătate

 

Aproximativ 1 din 10 adulti experienta depresie si depresie a fost numit principala cauza de handicap in Statele Unite. Poti sa vina americanii? Cu atât de mult se întâmplă în afara și în interiorul vieții noastre personale, nu este de mirare mai mulți oameni nu sunt deprimat. Din păcate, depresia a fost ciuruite cu tot felul de etichete negative pe care le-au împiedicat pe mulți să ajungă afară pentru ajutor într-un fel. Ca urmare, avem o societate de adulți (copii și adolescenți) care trec prin depresie de zi cu zi.

Cum putem ține pasul în societatea noastră ritm rapid în timp ce sentiment atât de rău? Este aproape imposibil! Aici este o listă de lucruri pe care le puteți face pentru a face față cu depresie la domiciliu:

  1. Aflați dacă este cu adevărat depresie: În unele cazuri, ceea ce se simte si arata ca depresia ar putea fi de fapt o condiție medicală. Câteva exemple includ:
      • Un tulburări tiroidiene sau tiroida sub activ (care cauzează metabolismul defectuos)
      • Cancer
      • Probleme cu inima
      • Abuzul de alcool (alcool este un sedativ și la cantități mari, poate duce la depresie)
      • Dureri cronice fizice debilitante
      • Migrene dureri de cap (sau un nivel scazut de serotonina)
      • Anemie (cauzând slăbiciune și oboseală)
      • Sindromul oboselii cronice
      • Medicamente luate pentru alte conditii, cum ar fi diabetul zaharat (anumite medicamente de dispozitie cauza depresie)
      • Medicamente de stradă (vor fi discutate în următoarele câteva articole)
      • Modele de dormit săraci
      • Durere normală
  2. Schimbarea dieta: Știu, știu. Este foarte dificil de a schimba dieta si re-ruta modul în care le place să mănânce. Dar încearcă să limiteze alimente nesănătoase care pot incetini metabolismul. Limita alimente grele, uleioase și să includă (cel puțin de 2 ori pe săptămână) alimente sănătoase. Noi de multe ori nu înțeleg cât de important este (pentru starea noastră) să mănânce dreapta!
  3. Discutați cu PCP dumneavoastră: Uneori, medicul dumneavoastră poate trata depresia prin implementarea unui regim alimentar diferit, oferindu-vă fotografii de vitamine (fotografii B12 sunt mari am auzit), sau vă prescrie un antidepresiv. Puteți cere, de asemenea, o trimitere la un terapeut.
  4. Educă-te: Poate fi de ajutor pentru a înțelege depresie tine sau pentru un iubit. Cu cât știi, cu atât mai bine vă puteți identifica atunci când o problemă apare. Du-te la site-uri de renume, cum ar fi WebMD, MayoClinic, Institutul National de Sanatate, Nami, și Helpguide.org.
  5. Elimina substanțele nocive: drogurile (marijuana, etc), alcool, și alte substanțe pot duce la depresie. O mulțime de oameni cred că marijuana și alcool le calmeaza si face sa se simta mai bine. Dar, odată ce „mare“ se estompează, la fel așa-numitele „sentimente bune.“ Opri utilizarea de droguri și consumul de alcool. Gândiți-vă cât de ocupat New York City este în timpul nopții. Imaginați-vă pe cineva de cotitură luminile orașului și haosul care ar rezulta. Acesta este creierul pe droguri.
  6. Angajarea în activități: Unul dintre lucrurile pe care îmi place să fac în timpul meu liber este Zumba. Am învățat să-și exercite de multe ori, face plimbări cu oamenii pe care îi iubesc, se angajeze în introspecție, să ia bai calde sau dusuri, și urmăriți ceva cu inima usoara. Trebuie să „trateze“ vă cu lucrurile care te fac sa te simti bine, chiar și atunci când vă simțiți rău.

Toate aceste sfaturi sunt, de asemenea, bun pentru copii și adolescenți.

Sunt atât de multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. În multe cazuri, terapie si medicamente antidepresive numai ajuta, dar până în prezent. Trebuie să-l găsiți în interiorul vostru pentru a vă ajuta. Dacă nu te, ajuta la cine va !?

Am asemăna lupta pentru a rămâne „depresie liber“, într-un război. Trebuie să obțineți de pe margine și să reintre în luptă zona. Repoziționeze le ia instrumentele dvs., și introduceți câmpul de luptă de viață din nou. Ai o linie de sosire pentru a ajunge la și de a fi deprimat fură cele mai mari calitati pe care le au de la tine.

 

Dacă doriți să citiți despre motivele pentru care atât de mulți oameni refuză un tratament pentru depresie, a verifica afară articolul meu la site-ul meu acasă: Ancorat-In-Knowledge. Pentru a asculta un podcast gratuit pe depresie, clic aici. 

Dacă doriți să vă ecran on-line, încercați test de ecran MayClinic pentru depresie majora. Puteți imprima acest ecran și arată la PCF medicul dumneavoastră / medical sau terapeut.

 

Iti doresc toate cele bune

 

Referințe

Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. (2013). Se estimeaza ca aproximativ 1 din 10 adulti din SUA raport depresie. Caracteristici CDC. Adus de 16 mai 2017 din, http://www.cdc.gov/features/dsdepression/.

© Foto: Julie Freeman-Woolpert

Știri asociate


Post Parenting

Confruntarea cu dezamăgirea

Post Parenting

Importanța paternității cu drepturi depline

Post Parenting

Ce face o relație toxică

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsivă și vulnerabilitatea

Post Parenting

Mitul echilibrului: regândirea succesului în viața profesională

Post Parenting

Fiind acolo pentru adolescentul tău

Post Parenting

Ar trebui să fie iertat un tâlhar?

Post Parenting

Resetarea rolurilor: o provocare pentru toată lumea

Post Parenting

Poate tulburarea obsesiv-compulsiva sa fie sezoniera?

Post Parenting

Revizuirea cărților: casa mamei mele

Post Parenting

Revizuirea cărților: relații minunate

Post Parenting

Echilibrarea argumentului împotriva legilor angajamentului civil