Gânduri de gândire: 7 semne că comunicați toate greșite | RO.Superenlightme.com

Gânduri de gândire: 7 semne că comunicați toate greșite

Gânduri de gândire: 7 semne că comunicați toate greșite

Cum comunicam cu cei care vă interesează, co-lucrătorilor, și prietenii tăi? Nu le prezintă diferite părți ale tine sau sunt întotdeauna aceeași persoană? Credeți că există reguli de comunicare? Mulți dintre clienții mei pur și simplu cred că comunicarea nu implică o serie de abilități diferite, dar ar trebui să constea doar de a vorbi. Ceea ce mulți dintre ei nu reușesc să înțeleagă este că comunicarea este adesea influențată de gânduri interne, precum și limbajul corpului. Ambele aceste lucruri, fie să contribuie la sau distrage atenția de la conversație. Chiar mai mult, slabe abilitati de comunicare sunt de vina pentru lipsa de comunicare, argumente, și confuzie. 

Tot săptămâna trecută am discutat despre comunicare, care includ explorarea unor modalități pozitive și negative ne comunica cu cei din jurul nostru. Am primit atât de multe comentarii Facebook, Twitter comentarii, e-mailuri și posturi la articolul care a inclus oameni care se luptă cu ceea ce spun alții și, de asemenea, modul în care alții să comunice cu ei. Noi nu reușesc să realizeze cât de puternic de comunicare este în viața noastră de zi cu zi, pentru sănătatea noastră emoțională și bunăstarea psihologică. Tot ceea ce spunem și facem are un efect asupra mediului. În multe dintre sesiunile mele cu familii, argumente aprind foarte repede din cauza 7 erori de gândire care influențează modul în care cealaltă persoană vede comunicator.

Pentru persoanele care suferă de condiții de sănătate mintală, aceasta poate fi foarte dificil, dacă nu imposibil (în funcție de severitatea bolii), pentru a le identifica în mod corect erorile de gândire sau modele negative ale comunicării care interferează cu o bună comunicare. De exemplu, o persoană care suferă de schizofrenie severă sau funcționează pe scara intelectuală la graniță s-ar putea găsi că este dificil de a comunica în mod clar nevoile lor, sentimentele și gândurile altora. S-ar putea găsi, de asemenea, este dificil sa faca acelasi lucru de comunicare într-un mod adecvat. Chiar mai mult, cineva care prezintă trăsături sociopate, de asemenea, se luptă cu anumite forme de comunicare, cum ar fi exprimarea empatie și adevărată preocupare pentru bunăstarea altora.

Unul dintre motivele pentru care am discutat comunicarea cu tine pentru ultimele 2 săptămâni se datorează faptului că este unul dintre aspectele cele mai ignorate ale vieții de zi cu zi. Este, de asemenea, una dintre cele mai dificile lucruri în terapie pentru mulți oameni să se schimbe. Este, de asemenea, ceva ce facem atât de des (și este a doua natură) pe care noi nu cred că avem nevoie să se îmbunătățească. Realitatea este că mulți dintre noi, probabil, trebuie să se îmbunătățească.

Aici este o listă de 7 erori de gândire sau erori cognitive care influențează mulți dintre noi pe o bază de zi cu zi:

  1. Negru / gândire alb: Această eroare de gândire, de asemenea, cunoscut sub numele de distorsiune cognitivă, este „tot sau nimic de gândire.“ Este „calea mea sau autostrada“ tip de gândire. Ori de câte ori noi credem că nu există alte opțiuni disponibile, vom crea confuzie, haos, și probleme foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de gândire eroare ne face să ne gândim mindedly îngust. Acest tip de gândire este un inamic pentru a deschide calea spre comunicare, umilință, și să dea-și ia interacțiuni.
  2. Mind-lectură: lectură mintea se produce atunci când crezi că știi exact ce cineva se gândește. În timp ce sunt momente pe care le știți pe cineva atât de bine încât să știți cum gândesc, șansele de a vă ști întotdeauna ceea ce cealaltă persoană se gândește este subțire. Cel mai bine este să ceară și să nu-și asume. Mintea de citire poate duce la lipsă de comunicare, resentimente, și haos.
    • Remediu: Cel mai bine este să cântărească gândurile despre gândurile altcuiva. Cu alte cuvinte, intreaba-te daca ai dreptate pe presupunerea și ia în considerare motive pentru care ar putea fi greșit.
  3. Generalizarea: Generalizarea este ceva ce toți suntem vinovați, probabil, de a face. Noi luăm rezultatul un incident și vopsea alte experiențe în mod similar. De exemplu, imaginați-vă că sunteți a decide să se întoarcă la școală după ani de muncă asiduă și, eventual, a ridica o familie. Dar lupta cu încredere și de a face de fapt în mișcare pentru că vă amintiți de mai multe zile, când erai în colegiu ca un tânăr, luptă și senzație copleșit de volumul de muncă. Doar pentru că ceva odată ce a afectat negativ, nu înseamnă că vă va afecta în același fel din nou. Având o minte deschisă și căutând curaj este un mare pas spre victorie.
    • Remediu: Dă-ți o șansă de a experimenta ceva diferit. Evitați tentația de a crede o experiență neplăcută ar putea conduce la mai multe.
  4. Raționament emoțională: Te simți o emoție ca răspuns la o situație și cred că emoțiile tale trebuie să fie adevărat. De exemplu, puteți obține într-o ceartă cu soțul și începe să creadă că, pentru că te simți atât de vinovat, soțul tău te urăște acum. În loc de a încerca să se uite la adevărul situației și de a folosi o anumită logică, să ia în considerare doar modul în care vă simțiți și să înceapă să creadă că modul în care vă simțiți trebuie să fie de fapt. Persoanele care au tendința de a chibzui trec prin asta mult. Ruminație se gândește în mod repetat despre ceva negativ și îngrijorătoare cu privire la aceasta. Ruminația este adesea un „simptom“ de depresie si anxietate. Raționamentul emoțională poate afecta cu adevărat modul în care vedeți realitatea și vopsea toate percepțiile negative.
    • Remediu: Este întotdeauna cel mai bine să ia în considerare mai multe părți ale unei situații. Este adesea util să se ia în considerare ceea ce ar putea și nu ar putea fi adevărat. Ipoteza este în cazul în care anxietatea începe. Vrei să limiteze cantitatea de timp petrecut rumegare despre ceva. Gândiți-vă, luați în considerare câteva posibilități, accepta, și mergi mai departe.
  5. Minimalizarea: Minimizarea este ceva care declanșează o mulțime de furie si resentimente în familii. Văd o mulțime de familii care au copii sau adolescenti care a minimiza efectele comportamentelor negative ale acestora asupra familiei și să ia în serios nimic. Minimalizarea include efectuarea unui comportament sau cineva a spus pare mai mic decât este în realitate. Cunoașteți pe cineva ca asta? Toată lumea știe situația este mult mai mare decât Atenuarea este dispus să creadă.
  6. Devierea: incovoiere este o încercare de a elimina toate atentia de la tine și puneți-l pe altcineva. Oamenii care se luptă cu vinovăție sunt foarte bun la asta.
  7. Magnificare: Vizavi de Atenuarea, Lupa suflă totul din proporțiilor. Această persoană poate erupe în țipete, înjurături, numele de asteptare, degradant altele, amenințări, și, eventual, chiar agresiuni fizice. Lupa nu poate vedea situația pentru ceea ce este, astfel încât acestea să răspundă în moduri care sunt disproporționate față de infracțiunea reală. De exemplu, cineva ar putea să vă taie în trafic și în loc de gândire „poate că nu m-au văzut,“ te dezlănțui cealaltă mașină suflare corn, echitatie bara de protecție a acestora, și de a face chipuri. Lupa nu are capacitatea de a raționa. Toate răspunsurile sunt bazate pe emoții și foarte puțin la nici un raționament logic.
    • Remediu: Minimizarea, deflector, și de mărire sunt toate căile încercăm să nu își asume responsabilitatea pentru comportamentele noastre. Este mai ușor să iasă de a avea să se confrunte cu ceva, dacă am reduce la minimum, măriți-l pentru a justifica comportamentele noastre, sau devia-l. Cea mai bună abordare este de acceptare. Trebuie să învețe să accepte ceea ce încearcă să reducă la minimum, amplifica sau devia. Se numește responsabilitate.

Există, de asemenea, modalități tehnologice de comunicare în social media și mondială inteligentă tehnologic, care pot provoca probleme de comunicare de astăzi. Sunt atât de multe platforme pentru a comunica, dar sunt ele adecvate? Există trei modalități moderne de comunicare, care ar trebui să fie utilizate numai în anumite condiții:

  • E-mail: E-mail poate provoca probleme de comunicare în atât de multe feluri. Dacă persoana pe care trimiteți e-mailul pentru a nu te cunosc personal sau au o idee despre ceea ce personalitatea ta este ca, ei pot cu adevărat interpretează greșit ceea ce încearcă să spui și tu o părere greșită. Sunt un credincios ferm că sarcasm, metafore, și anumite întrebări nu ar trebui să fie utilizate în e-mail. Pentru a evita orice lipsă de comunicare, reduce utilizarea de e-mail dacă este posibil.
  • Texting: Texting este, de asemenea, un mod rău de a comunica cu cineva. Texting ar trebui să fie utilizat pentru a obține un mesaj simplu peste sau de a pune întrebări. Dar, mesaje text nu ar trebui să fie utilizate pentru a comunica informații sensibile sau emoționale. Este prea ușor să interpreteze greșit a fost și este spus atât de mult poate fi citit într-un mesaj care nu a fost destinat să fie complex.
  • Telefonul Vorbitor: Comunicarea poate fi dificil, mai ales dacă se luptă cu erori cognitive. Acesta poate fi foarte dificil pentru oameni să comunice fără probleme pe un telefon difuzor. Mulți dintre clienții mei se plâng la mine despre familiile lor atunci când cer să aibă sesiuni de familie prin telefon. Conversații telefonice sunt impersonale, tensionate, și confuz uneori.

E-mail, mesaje, și boxe pentru telefoane nu ne permit să observăm limba celeilalte persoane corpului, tonul vocii, sau expresii faciale. Noi nu putem determina ce este, de fapt se spune pentru noi, dacă o formă de tehnologie creează o barieră. Acest lucru este important de a păstra în minte atunci când comunicarea cu cineva care se luptă cu erori cognitive.

Dacă sunteți interesat în procesul de învățare despre mai multe erori cognitive, consultați această listă mare de Psychologytoday.com.

 

Ca întotdeauna, ai grijă

Știri asociate


Post Parenting

Când părinții și copiii sunt înstrăinați

Post Parenting

Ziua veteranilor: ceea ce nu reușim să recunoaștem despre sănătatea mintală

Post Parenting

Tratamentul integrat de echipă pentru traumatismul de atașament la copii: terapia familială și emdr

Post Parenting

Avantajul tulburării de atenție a hiperactivității: ceea ce credeți că este un diagnostic poate fi puterea cea mai mare

Post Parenting

Când nu ai primit mama pe care ai meritat

Post Parenting

Revizuirea cărților: 10 principii pentru a face terapia cuplurilor eficiente

Post Parenting

Confruntarea cu tulburarea obsesiv-compulsiva - atunci cand instinctele sunt gresite

Post Parenting

A trăi cu tulburare bipolară: o altă tulburare complexă

Post Parenting

Reducerea îngrijirii în spitalizare și provocările în tratamentul de sănătate mintală

Post Parenting

Problema cu monștrii

Post Parenting

Al doilea gând despre a merge la facultate

Post Parenting

Sfaturi de siguranță de Halloween pentru părinți