Evitați o mahmureală emoțională: luați-vă înapoi | RO.Superenlightme.com

Evitați o mahmureală emoțională: luați-vă înapoi

Evitați o mahmureală emoțională: luați-vă înapoi

Ai observat emoțiile a doua zi după o foarte stresante comisioane zi de funcționare, întâlnind oameni, de sprijin de familie sau prieteni, de lucru, și termenele limită de întâlnire? V-ați trezit întrebam dacă ai fi putut face ceva mai bun cu o zi înainte? Poate că ar fi putut vorbi mai prietenos cu cineva sau să aibă o mai mare răbdare cu cineva.

Cele mai multe ori vă simțiți obosit, aveți dureri fizice, dorința de timp singur, sau doresc să doarmă. După o zi plină, s-ar putea simți emoțional drenată, ceață, sau chiar deprimat. Eu numesc acest lucru mahmureala emoțională. Dacă sunteți ca mine, dorința de a avea nevoie de timp din ziua ta, pentru a reflecta, pentru a experimenta viața la un nivel mai autentic. Ai devenit sensibil la lumea din jurul tău și experimenta totul cu simțurile date de Dumnezeu. Dar niciodată nu ai suficient timp!

O „mahmureala emoțională“ este ca o mahmureala tipic, vă amintiți anumite detalii de la o zi înainte, s-ar putea simți vinovat (chiar dacă nu ai făcut nimic greșit), corpul tau poate simti stresat sau obosit, și v-ar face mai degrabă nimic dar de odihnă. Această stare de existență emoțională poate dura toată ziua sau chiar câteva zile. Singurul remediu este odihna și unele răsfăț.

 

Am încercat 5 instrumente de auto-ingrijire pe care le puteți utiliza, după o „mahmureala emoțională:“

  • Exercitarea: Exercitarea este extrem de important pentru persoanele sub stres cronic. Stresul, la niveluri foarte ridicate, reduce capacitatea organismului de a face față. Mecanismul nostru de stres se aprinde atunci când avem nevoie să acționăm rapid (lupta sau de zbor) și se stinge atunci când nu avem nevoie de ea. In timp ce sub stres cronic, mecanismul de stres se aprinde pentru nici un motiv aparent. Deci, corpul este într-o stare de anxietate constantă. Pentru a reduce acest lucru, pe care doriți să mutați în jurul valorii de:
    • Fă o plimbare,
    • Jogging,
    • Curate, sau
    • Încercați activitatea mea preferată, Zumba
  • Mănâncă bine: Consumul de bine este importante (cu frunze verzi veggies, grau / cereale, etc.), astfel încât starea de spirit poate fi stabil. Alimentația corectă are o influență pozitivă asupra starea de spirit și poate acționa ca un medicament natural, în unele cazuri.
  • Au un strigăt bun: Uneori, trebuie doar să plângi de unul singur sau unei persoane de încredere, iubitoare. Plansul este ceva care eliberează nu numai emoțional tensiune, ci, de asemenea, ajută la „unload“ inima.
  • Rugăciunea sau auto-reflecție: Petrecerea timpului în rugăciune este minunat odată ce ai învățat cum să o faci! Petrece ceva timp singur (30min) călcarea ce te deranjeaza. Reflectă și gândește-te cu voce tare.
  • Angajarea într-un refugiu psihologic: Dacă vă simțiți copleșit, să scape! Fa ceva sănătos pentru a te elimina psihologic din mediul imediat.
    • Gândiți-vă la ceva care te face fericit,
    • Asculta muzică, sau
    • Fă o plimbare.
    • Ce zici de a face unele introspectie înainte de a ieși din pat dimineața, ai făcut asta? Dacă nu, vă recomandăm să. Sunt un susținător mare de auto-reflecție și exercitarea spirituală.

 

Am învățat mult timp în urmă că nu am putut fi de ajutor nimănui, decât m-am ajutat mai întâi. Ia starea generala de sanatate in serios! Burn-out, epuizare emoțională, depresie si fura nu numai viața ta, dar motivatia ta. Găsiți modalități de garda de sine emoțională puternică, uneori este tot ce trebuie.

 

Aș vrea să aud de la tine! Dacă aveți lucruri care vă ajută să reîncărcați, partajați-le, făcând clic pe tab-ul „lăsa un comentariu“!

Toate cele bune

 

 

Foto: Flavio Takemoto 

Știri asociate


Post Parenting

Vorbește-mi mai întâi: tot ce trebuie să știți pentru a deveni copiii dvs. merge la persoană despre sex

Post Parenting

Împreună: calculatoare, tehnologie și copii

Post Parenting

Când se îmbolnăvesc boala psihică și lipsa de adăpost: ce facem?

Post Parenting

Simptomele abuzului de adolescent

Post Parenting

Părinții care suferă de tulburarea obsesiv-compulsivă

Post Parenting

Care este rețeta pentru creșterea copiilor îndreptățiți?

Post Parenting

Dragostea mea folosește droguri

Post Parenting

Ajutând tranziția copilului dvs. de la elementar la învățământul secundar

Post Parenting

Concentrați-vă pe semnificație, nu pe bani: Crăciun pe un buget

Post Parenting

Revizuirea cărților: probleme bune

Post Parenting

Fiind acolo pentru adolescentul tău

Post Parenting

Găsirea adevăratului spirit de vacanță pentru Crăciun