Cum stresul afectează copiii și modul de gestionare a acestora | RO.Superenlightme.com

Cum stresul afectează copiii și modul de gestionare a acestora

Cum stresul afectează copiii și modul de gestionare a acestora

Ca adulți, noi toți suferă de stres la un moment dat sau altul, dar nu copiii tăi?

Stiinta spune da.

Conform Asociatiei Americane de Psihologie, aproximativ 20% dintre copii raportează îngrijorătoare o afacere mare. Din păcate, părinții subestimează foarte mult emoțiile copilului lor. Doar 3% dintre părinții evaluați stresul copilului lor ca extremă, și în timp ce 33% dintre copiii cu experienta dureri de cap in luna inainte de studiu, doar 13% dintre parinti crezut ca aceste dureri de cap au fost legate de stres.

Iată cum vă puteți ajuta copiii gestiona stresul.

Cum afecteaza stresul pentru copii

Copiii pot experimenta diferite solicitări decât părinții lor - cum ar fi îngrijorătoare despre a face bine la școală, relațiile cu frații și colegii lor, precum și situația financiară a familiei lor - dar ei încă se confruntă cu emoțiile. Probleme de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul și poate avea un impact negativ asupra dezvoltării pe termen lung a copilului, mai ales că creierele lor sunt încă în curs de dezvoltare. Stresul afecteaza procesele biologice, punandu-si amprenta asupra creierului și corpului.

Stresul este răspunsul natural al corpului la circumstanțe dificile sau nefavorabile. Biologic vorbind, este menit să ne ajute să facă față unor situații de viață și de moarte. Acest răspuns lupta-sau-zbor determină o schimbare în hormoni - inclusiv eliberarea de cortizol si adrenalina - care mărește presiunea arterială și ritmul cardiac. Stresul este benefic în situații pe termen scurt, dar în momentul în care răspunsul la stres este întotdeauna „pe“, aceasta poate duce la probleme. Oamenii pot începe să sufere de boli de inima, obezitatea, diabetul și, să nu mai vorbim de probleme mentale, cum ar fi depresia, frica, neediness, și incapacitatea de a învăța noi comportamente. Această activare prelungită a răspunsului stres se numește „stres toxic.“

Cum de a ajuta copiii sa gestioneze stresul

Adulții au propriile trucuri pentru gestionarea stresului, dar copiii nu au fost încă să dezvolte obiceiurile și de a descoperi activitățile care pot ajuta la reducerea grijile lor. Pune sănătatea și dezvoltarea lor pe calea cea bună, oferindu-le o mână de ajutor. Aceste următoarele sfaturi vor obține ai început.

Discutați cu copiii dvs.

Primul pas pentru a ajuta copiii este de a înțelege ceea ce îi deranjează și subliniind-le. În acest fel, puteți combate stresul la sursă. De exemplu, în timp ce 30% dintre copii vă faceți griji cu privire la dificultățile financiare de familie, doar 18% dintre părinți cred că este o sursă de stres copilului lor. Dacă descoperi că sunt îngrijorat de bani, poți vorbi prin finantele cu ei. Puteți ajuta chiar să le configurați contul bancar propriu și bugetul astfel încât acestea să se simtă mai mult control. Mai mult decât atât, vorbind cu copiii tăi arată-i că e în regulă să vă apropiați despre grijile lor, astfel încât acestea nu trebuie să le facă față singuri.

Joaca-te cu copiii dvs.

Aceste zile, copiii petrec mai puțin timp de joc. Potrivit Forbes, un număr tot mai mare de școli sunt reducerea timpului de nișă sau de tăiere complet, pentru a permite mai mult timp pentru instruire în sala de clasă. Acest lucru, combinat cu timp de ecran, frunze de multi copii cu jocul fizic complet absente din ziua lor.

Problema cu acest lucru este faptul că PlayTime și mai ales jocul fizic, este semnificativă în dezvoltarea unui copil. Nu numai ca o lipsa de exercitiu duce la rate de obezitate mai mari și alte condiții de sănătate, dar poate avea un impact, de asemenea, abilități cognitive, atenție, abilități de rezolvare a problemelor, și performanțele academice în ansamblu.

Aceasta leagă înapoi la unul dintre cele mai mari factori de stres al copilului: temele și note. În cazul în care nu se pot concentra în clasă, aceasta va crește doar stresul lor. Noțiuni de bază în afara de a juca vine cu nenumărate beneficii directe și indirecte asupra stresului copilului. Exercitarea elibereaza in mod natural de stres prin eliberarea hormonilor-simt bine numite endorfine. Împreună cu faptul că, copiii care isi exercita mai mult tind să mănânce mai bine, ceea ce poate avea, de asemenea, un efect biologic asupra stresului. Timp de redare în aer liber le dă o pauză de la factorii de stres lor și crește productivitatea atunci când se întorc la responsabilitățile lor.

Deci, ce e cheia? Ia-afară și să se joace cu copiii tăi. Du-te în parc. Du-te la o plimbare. Joaca fotbal tag-ul în curtea din spate sau Frisbee la parc. Ca un bonus, vei consolida relația cu ei, ceea ce va reduce și mai mult stresul lor.

Enroll copiii dvs. În muzică Lecții

O altă activitate de-busting de stres, care va veni cu numeroase beneficii este de a înscrie copiii la lecții de muzică. Muzica are o puternică legătură cu emoțiile noastre. Într-un studiu de 2017, cercetatorii au descoperit ca impactul muzicii sistemului de stres și duce la recuperarea mai rapida de la stres. Redarea și crearea de acte muzicale ca un fel de medicament care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și scăderea frecvenței cardiace pentru a reduce stresul, depresia, anxietatea și.

Nu numai asta, dar învățarea de muzică de la o vârstă fragedă poate avea beneficii incredibile în zonele academice. De exemplu, muzica îi învață pe copii cum să asculte anumite sunete, care îi pot ajuta în vorbire, limbă, și de lectură. Deci, înscrierea copiii în lecții de muzică nu este doar o mare pentru nivelul lor de stres; promovează o dezvoltare bine-rotunjite, de asemenea.

Puteți utiliza acest concept în mai multe aspecte ale vieții, chiar și în afara sălii de clasă. Redare muzică în timp ce de curățare sau de a ajuta la teme, alăturați-vă comunității musicaluri împreună, sau pot participa la concerte cu copiii tai.

Încurajați Sleep

Aceste zile, mai puține și mai puține copii sunt suficient de somn. O parte din această tendință se datorează unei creșteri a timpului de ecran. Patruzeci la suta dintre copii au un televizor sau un iPad în dormitorul lor, iar 57% nu au o ora de culcare regulate. Aceasta conduce la 60% dintre copii care nu primesc suficient de somn. Problema? Studiile arată că acest lucru poate avea un impact mare asupra iritabilitate si stres lor.

„Destul de somn“ depinde de vârsta copilului. Copiii mici au nevoie de aproximativ 11 până la 14 ore de somn pe zi, prescolarii au nevoie de 10 la 13, iar copiii de varsta scolara au nevoie de 9 până la 11 ore de somn pe zi. Adolescenții ar trebui să fie obținerea de cel puțin 8 până la 10 ore de somn in fiecare noapte. Asigurați-vă că copiii au un timp de pat programat să înțeleagă importanța somnului.

Copiii nu sunt imune la stres, dar există măsuri pe care le pot lua pentru a le ajuta să-l gestioneze. Încercați aceste sfaturi simple pentru a bate grijile lor ca o familie. Există și alte activități care se aplică pentru copiii tăi atunci când te simți copleșit? Anunță-ne!

Știri asociate


Post Parenting

Ar trebui să-mi fac foc pe terapeut?

Post Parenting

Învățați cum să faceți față depresiei

Post Parenting

Ce se întâmplă dacă ce se întâmplă?

Post Parenting

Povești personale: fiul meu sa sinucis acum 15 ani

Post Parenting

Revizuirea cărților: 8 chei pentru ridicarea copilului ciudat

Post Parenting

Cum să se ocupe de anxietate și frică terorismul stimulează - fără a da in

Post Parenting

Tulburare obsesiv-compulsiva, ticuri si sindromul tourette

Post Parenting

Opriți mituirea și începeți predarea: povestea unei familii

Post Parenting

Brainstorm: puterea și scopul creierului adolescent

Post Parenting

Venind acasă

Post Parenting

Iubire iubire

Post Parenting

Terapia cognitiv-comportamentală pentru sindromul asperger adult