Cum să depășiți performanța Distorsiunilor de deficit de atenție | RO.Superenlightme.com

Cum să depășiți performanța Distorsiunilor de deficit de atenție

Cum să depășiți performanța Distorsiunilor de deficit de atenție

Sunteti în largul ei în lumina reflectoarelor? Vă place să fie în centrul atenției, de divertisment de familie și prieteni? Aceste calități sunt configurarea perfecte pentru o carieră pe scenă - dar acestea sunt, de asemenea, o rețetă pentru dependenta de performanta.

Ideea a fost propagată de Dr. Arthur Ciaramicoli, Ed.D, PhD, psiholog clinic si autor al dependentei de carte de performanță: Periculoase Sindromul nou și cum să se oprească de la ruinarea Este viata ta. Deși nu este menționat ca un diagnostic oficial în Manualul de Diagnostic si Statistic al Mental Disorders-V, descrie un set de comportamente și alegeri stil de viață care aduc atât beneficii cât și Banes.

Farmecele sale evidente includ fiind văzute într-o lumină favorabilă și văzută ca o stea strălucitoare. Privitori poate oferi laude pentru cât de mult este realizarea dependentul, minunându, așa cum a auzit, „Ai mai făcut într-o zi decât mine într-o săptămână. Cum o faci?“Răspunsul a fost,«Somnul este foarte supraevaluat.»Ea a susținut că, dacă ea însăși creează pentru a reuși, ea poate, de asemenea, se instituie să eșueze, ca ea motive,„Dacă nu o fac verifica totul de pe lista de zi cu zi, m-am lăsat pe cârlig, deoarece am întrebarea cum aș putea realiza, eventual, totul într-o perioadă de 24 de ore.“

Riscurile includ o luptă-banda de alergat ca să țină pasul nivelurile de funcționare, alpinism tot mai mare nerăbdare, a crescut cu sine si altele, declinul fizic și emoțional și, în cazuri extreme, anxietate și crize de sănătate. Conform Dr. Ciaramicoli, dependenta de performanță nu este același lucru ca fiind doar un Achiever ridicat. „Dependenții de performanță au un sistem de credință irațională,“ ABC News el, citat. „Ei cred că singura modalitate de a fi iubit sau acceptat într-adevăr este de a efectua mai bine.“

În mintea lor, ei sunt la fel de demni ca realizarea lor cele mai recente și mai rar de odihnă pe lauri. Adesea, ei sunt în căutarea pentru următorul obstacol peste care pot sari. Aprobare externă este solicitată, deoarece satisfacția internă se simte insuficientă.

Cunoscut ca „blestemul capabil,“ acest proces de dependenta a celor care prezintă semne pierd de multe ori de somn, petrece ore ruminating peste moduri în care pot la sol până rutina lor, creșterea timpului de lucru și să se depreciativa pentru care nu îndeplinesc propria lor auto-impuse și standarde de multe ori nerezonabile.

Unde se Begin?

Pentru majoritatea oamenilor, debutul este copilarie. Unii oameni tineri internalizează mesaje explicite și implicite, care să fie apreciate, sau de a primi și de a menține o atenție, ei trebuie să păstreze aparențele și rack realizări. Luați în considerare un copil cu rafturi pline cu trofee și pereți care afișează panglici și premii - validarea de munca si realizarile lor din greu. Este vorba de scopul și nu călătoria. Ei văd linia de sosire și nu numai măsurile pe care le ia pentru a ajunge acolo.

În cartea sa depășire: Noul model de performanță excepțională, John Eliot, Ph.D, susține că cei care sunt overachievers văd care se încadrează scurt a mărcii dorit ca eșec personal, în timp ce cei care sunt doar performante, sans dependenta de calitate, vedere -l ca „parte a procesului.“

Robert Arkin, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea de Stat Ohio, constata ca overachieving poate proveni din dorința de a evita feedback negativ de la alții. „Ei cred că oamenii din jurul lor, și ei înșiși, judecă vrednicia bazate pe cât de bine fac ei“, spune el.

Nu există nici un fel specific de familie în care copiii sunt mai predispuse la bazarea pe acest tip de aprobare, ca un dependent de recuperare de performanță poate atesta. În timp ce ar putea fi de așteptat ca una în care au fost introduse cerințe ridicate, sau un copil a simțit nevoia de a demonstra valoarea lui sau a ei în ochii părinților, ar adăposti un dependent de performanță, următoarea poveste va demitiza acel mit.

Ellen a venit dintr-o linie lungă de thrivers elastice. Bunicii paterni au fost imigranți evrei ruși care au părăsit patria lor în timpul pogromului. Cuvântul se traduce din limba rusă în limba engleză ca „pentru a face ravagii, pentru a demola violent.“ Muzicalul clasic „Scripcarul pe acoperiș“ descrie în formă dramatică situația dificilă a refugiaților din Europa de Est care au fost forțați să fugă. Supraviețuirea a fost în primul rând în mintea lor când au călătorit clasa steerage pe o barca la Ellis Island. Odată ajuns în noua lor patrie, au de așteptat străzile pavate cu aur. Ceea ce au învățat a fost că aceste bogății trebuia să fie câștigat cu munca grea.

Tatal lui Ellen a fost al treilea dintre cei patru copii bunicii ei ridicate. Bunicul ei a luat un loc de muncă ca coasere în industria de îmbrăcăminte și în fotografiile Ellen a văzut de el, el a purtat o expresie stoică, probabil, ca urmare a eforturilor sale dificil de a le sprijini. Când tatăl ei ar descrie copilăria lui, el ar spune cu jenă că familia sa a fost „cu privire la reducerea“ - care beneficiază de asistență din sistemul de protecție socială publică. Rușinat sărăciei lor financiare, el a fost determinat să se deplaseze în sus în lume, pentru a oferi pentru el și familia lui. El a făcut acest lucru, chiar dacă el a rămas în clasa muncitoare.

Ea a legat de terapeutul ei că ea nu a putut aminti sora ei sau ea lipsește ceva material, din cauza etică a muncii părinților ei. Mama ei obișnuia să spună că tatăl ei „a lucrat ore nebun“ - în primul rând ca un lăptar și un șofer de autobuz - pentru a menține familia. Mama ei a avut loc mai multe locuri de muncă part-time, astfel că ar putea fi acasă cu fiicele ei, și după ce au fost destul de mari pentru a fi singur acasă, ea a început un loc de muncă cu normă întreagă ca un operator de centrală.

În plus, părinții ei voluntar și socializat cu prietenii. Relația lor părea ideală. Ei au făcut în căutarea de bine să apară ușor și părea să fie iubit universal. Dar viața de acasă idilice părinții ei create au condus pe Ellen să aibă așteptări mari pentru ea. Ea a fost diagnosticată la vârsta de 4 ani, cu probleme de astm si podiatric care au necesitat tratament. Aceste probleme de sanatate au avut-o să creadă că are nevoie pentru a efectua la un nivel din ce în ce mai mari pentru a ține pasul cu colegii ei și pentru a compensa sentimentul ca o povară pentru părinții ei.

De unde vine Gindul Vino la care trebuie să ne atinge pentru a primi?

Ceea ce credem despre așteptările nu este întotdeauna explicit. O mare parte din ea vine de la observarea și de a face conexiuni mentale și luându-i pe ca fapt și necesitate pentru supraviețuire. Aceste idei pot aștepta până la maturitate să înflorească.

Această dorință de aprobare a devenit in mod dramatic aparenta in cariera lui Ellen, așa cum ea a imitat constrângerea tatălui ei de a munci din greu. Dorința de a împărți responsabilitatea financiară cu soțul ei și necesitatea de a păstra aparențele alimentat munca ei. Ea a simțit obligați să pară profesionale și de încredere, „du-te-a“ persoană pentru familie, prieteni, și clienții. Ea râde atunci când ea spune că ei „CV-ul este de trei pagini și în creștere“, pentru că ea a avut mai multe locuri de muncă în același timp și încă uneori, a trăit salariu la salariu. Când ea a rămas văduvă și a devenit un părinte singur, ea a intensificat eforturile sale, deoarece știa că este nevoie să fie singurul sprijin pentru ea și fiul ei.

După cum se uită înapoi, Ellen trăiește un sentiment de mândrie că ea a fost în stare să se și fiul ei în casa lor să păstreze și să plătească facturile. Asta ar fi considerat funcțional. Obsesia roată de hamster în jurul valorii de a face să arate ca ea nu a fost transpirație a fost în cazul în care a căzut în domeniul disfunctionale. „Mi-a plăcut auzind cât de uimitor a fost că am putea face totul, chiar și în fața pierderii am experimentat. A alimentat dorința mea de a efectua chiar mai extraordinar. M-am oprit pe senzație excepțională.“Acesta este dependenta aspectul de la joc. Ea a îngrijorat de faptul că ea ar fi aflat ca un impostor.

Ellen relatează că dependența ei de performanță a luat, de asemenea, sub formă de Ea a simțit irațional responsabil pentru rezultatele „comportament salvator.“ - în viața ei și în viața celor din propria ei practică de consiliere. Logica nu a putut-o convinge că ea a fost punerea înainte de apariția terapiei solide. La urma urmei, care nu s-ar simți mândru să aud feedback pozitiv de la clienții și familiile lor?

Ea spune că „M-am simțit ca și cum am imagina un conținut ridicat de medicament ar fi - și am ravnit mai mult. M-am uitat pentru mai multe moduri de a uimi. Am păstrat doresc intervenții care ar ajuta pacientii, dar în plus, dependența am fost conștient am avut „.

Îl vezi venind?

Pentru unii, semnele se ascund în văzul lumii, chiar dacă familia și prietenii să respecte obiceiurile și modelele și sunt vocale cu privire la impactul asupra vieții lor și cea a perfecționistă. Cele mai multe persoane cu dependențe nu recunosc efectul comportamentelor lor, chiar dacă sunt conștienți de modele repetitive și constrângerea de a continua. Aceeași analiză de anchetă / cost-beneficiu, care pot fi aplicate la abuzul de substanțe poate ajuta la a face cu dependenta de performanta. Dacă vă întrebați dacă sunteți cufundat în dependență de performanță, întrebați-vă aceste întrebări:

  • Ce înseamnă pentru tine să fii în centrul atenției?
  • Ce mesaje ați primit despre performanța în anii de formare dumneavoastră?
  • Cum ai internalizeze aceste mesaje?
  • Ce vă spun vă succesul sau eșecul înseamnă cu privire la valoarea ta ca persoană?
  • Cum se simte atunci când eforturile tale nu sunt aplaudate?
  • Ce temeri stau la baza acestei dinamici? (Lipsa financiară poate fi o înțelegere de bază)
  • Ce crezi că este scopul tau?
  • Care este sensul creșterii de a continua aceste modele?
  • Ce taxă au aceste modele luate cu privire la aspectele fizice, mentale, emoționale și spirituale ale vieții tale?
  • Vă puteți imagina de a le modifica, chiar și o atitudine sau un comportament la un moment dat?
  • Cine te va apela la sprijin cum ai schimba?

Știri asociate


Post Parenting

Când afectează boala mintală: sfaturi pentru cupluri

Post Parenting

Sentimentul invizibil în lumea asperger

Post Parenting

Acest sezon (pentru lupta cu partenerul tau)

Post Parenting

Pe durere, pierdere și coping

Post Parenting

Modurile neașteptate în mass-media sociale pot dăuna adolescentului dvs. (și ceea ce puteți face în legătură cu acesta)

Post Parenting

Strategii de părinți cu copii mici

Post Parenting

Un sistem de sănătate mintal eșuat: primele 5 eșecuri

Post Parenting

Stabilirea așteptărilor sănătoase pentru copiii dumneavoastră

Post Parenting

9 aprobat de psiholog trebuie să citească despre sănătatea mintală

Post Parenting

O abordare sistematică a înțelegerii stilurilor de învățare la studenții cu dizabilități

Post Parenting

Ar trebui să-mi fac foc pe terapeut?

Post Parenting

Despre terapia familială