„Am găsit inamicul - și mi-a fost.“ 

Deci, scrie Darlene Lancer în Cucerirea Rușinea și Codependență: 8 pași pentru a Eliberându Adevărat Tu.

Uneori, există adevărați inamici externi care trebuie să lupta și învinge. Dar, destul de des, atunci când ne uităm greu la o situație, suntem într-adevăr propriul nostru cel mai mare dusman. Cât de des ai vrea să poți opri ca mereu judeca auto-critic intern, care te ține în mod repetat, până la standardul de aur și găsește întotdeauna te vrea?

Adevăratul inamic pentru mulți dintre noi, Lancer scrie, este acest tip de rușine internă. „Rușine“, observa ea, „distruge visele noastre și înăbușă talentele noastre, și cât de mult ne dorim să iubim și să fim iubiți, că sabotează relațiile noastre.“

Este rușinea și deconectarea ulterioară din așa-numitul sine autentic, care formează baza pentru codependency si dependenta, Lancer susține. Prin început să abordeze această problemă de bază, ea scrie, putem începe să-și intensifice departe de relații nesănătoase și către o mai adevărată, existență mai autonom.

Lancer vorbește din experiență, atât personală și profesională. Ea se deschide cu povestea de a veni la termeni cu o relație de codependent, care a părăsit-o și izolată de legătura cu prietenii și familia, precum și distanțat de propriile sentimente. Prin realizarea că ea era condusă de rușine, și de a găsi în acest proces o mai profundă cunoaștere de sine, Lancer a fost capabil să lase atât o relație distructivă și fostul ei profesie (pentru a deveni un terapeut, pe care ea a fost în ultimele câteva decenii ).

„Rușine nu este discutat mult în mod public, și este elefantul din camera de tratament care nu se adresează“, scrie ea. Deci, cartea începe cu o discuție sinceră de rușine, bazelor sale culturale, și cei mai apropiați veri sale - timiditate, umilire, jena, și vinovăție.

În timp ce rușine și vinovăție poate părea sinonime, Lancer face o distincție importantă. Spre deosebire de vinovăție, în cazul în care ne simțim rău despre ceva ce am făcut, înseamnă rușine ne simțim că noi înșine suntem rele. Lancer ne oferă o taxonomie de rușine, descrie diferitele tipuri - de la existențial narcisist - și descrie modul în care acestea sunt cu experiență, fie acută sau internalizate.

Pentru a înțelege cu adevărat rușinea noastră, indiferent de ce tip, necesită o privire în oglinda retrovizoare. După cum Lancer subliniază, „Chiar dacă am crescut într-un mediu familial destul de sănătos, cele mai multe dintre noi se poate urmări rădăcinile rușinea noastră de a copilăriei noastre.“ Citând lucrarea de figuri notabile în domeniul psihologiei și psihanalizei, ea scrie că în cazul în care părinții sau figuri parentale neagă, respinge sau ignora o parte sau toate de sine noastre reale „ne adaptăm în moduri care ne ajută să supraviețuiască în mediul familiei noastre prin crearea de identități«nereale».“ Aceste identități, scrie ea, „ia-ne departe de la sine noastră reală.“

Printre aceste identități nereale este codependent. Din legătura cu adevăratul sine, persoana codependent „organizează gândirea și comportamentul în jurul valorii de o altă persoană (e), proces sau substanță.“ De aici „eliberându-adevărat vă“ în titlu. 

Din păcate, deși Lancer oferă informații detaliate cu privire la diferitele tipuri de rușine și diferitele sale manifestări, am fost surprins să găsească promis opt pasi pentru eliberarea-vă înghesuiți în ultimul capitol.

Am fost, de asemenea, un pic sceptic atunci când Lancer numește acești pași „beton“, apoi scrie că un pas este „gasi adevaratul sine.“

Nu știu despre tine, dar eu consider măsuri concrete pentru a fi lucruri de genul „crema împreună o jumatate de cana de unt cu o cana de zahar“ sau „utilizați o șurubelniță Philips pentru a atașa suport așa cum este prezentat în figura A.“ Oamenii merg la psihanaliza patru zile pe saptamana, timp de ani pentru a găsi adevărata lor de sine. Pasul unul din opt? Într-adevăr?

Cu toate acestea, Lancer face exerciții oferă și sugestii pentru obtinerea prin acest pas și luând legătura cu dvs. „adevărat“ de sine. Acestea includ timpul acordat pentru a examina în mod regulat propriile nevoi, scris în jos valorile de bază și revizuirea dacă interacțiunile cu ceilalți sunt în conformitate cu aceste valori, scriind despre sentimentele tale, și organizarea de prioritățile dumneavoastră. Și, ca să fim corecți, Lancer se admite la deschiderea cărții sale că „pentru a recupera pe deplin, este esențial pentru a face acest lucru cu un sponsor de încredere și cu experiență, consilier sau psihoterapeut.“

Deci, pe de o parte, cartea și titlul său înființat o promisiune care nu poate fi destul de livrat. Pe de altă parte, în cazul în care începe să lucreze prin exerciții Lancer pe cont propriu, veți obține probabil de auto-cunoaștere. Gândiți-vă la carte ca un punct de lansare pentru cele din urmă se apropie de sine autentic, mai degrabă decât o soluție imediată, și vă poate ajuta doar cu unele probleme codependency.

Cucerirea Rușinea și Codependență: 8 pași pentru a Eliberându True Tu Hazelden, iunie 2017 Paperback, 180 pagini $ 14.95