Am petrecut un procent bun din sesiunile mele cu clienții săptămâna trecută vorbind despre modul în care se va ocupa cu familiile lor, atunci când toți se adună pentru a sărbători. În timp ce în teorie, sărbătorile sunt pe cale binevestitoare majorete, în practică, pentru unii oameni, sunt despre stres si personalitati dificile. Am câteva sugestii despre cum să cope.First, uita-te la ce ești atât de profund afectat de anumite persoane.

Există o mare anecdotă despre un terapeut maestru (nu-mi amintesc care unul, îmi pare rău!), Care a avut o dată un client să-l întrebi de ce părinții ei au continuat să afecteze ei atât de mult. „De ce pot ei împinge întotdeauna butoanele mele, chiar dacă eu sunt o femeie matură acum?“ Terapeutul a răspuns: „Pentru că au instalat butoanele.“

Cred că este o poveste instructiv pentru un cuplu de motive. Aceasta explică de ce atât de mulți dintre noi sunt încă afectate bine la varsta adulta de membrii familiei noastre, ci ne învață, de asemenea, auto-compasiune. Nu avem nevoie să fie frustrat sau supărat cu noi înșine pentru a fi afectate; trebuie să recunoaștem doar de ce suntem, și de acolo, putem decide ce să facă.

Și asta e următoarea mea sugestie. Înainte de a vă aflați în situația, face o repetiție. Imaginați-vă felul de lucruri pe care unii oameni spun (du-te înapoi la sărbătorile anterioare, de exemplu). Gândiți-vă la categoriile de comentarii care tind să te deranjez. Apoi, cred că de ce te afectează. Examinați modul în care ați răspuns în trecut, și modul în care doriți să răspundă în viitor. Deoarece comportamentul din trecut este cel mai bun predictor al comportamentului viitor, avem de multe ori tind să repete aceleași cicluri de interacțiune. Este nevoie de atenție și efort concertat pentru a schimba acest lucru. Este nevoie de un plan de joc.

Înrola ajutorul altora, în scopul de a formula și apoi pentru a executa planul de joc. Ceea ce vreau să spun este, partenerul tau poate fi un aliat mare. El sau ea poate rula interferența cu anumiți membri ai familiei, sau prod să vă amintiți modul în care doriți să răspundeți. Poate că pot lua doar mâna și reaminti să respiri adânc, se va termina în curând.

O mulțime de durere poate veni de la personalizarea modul suntem tratați de către alții. Dacă îți dai seama că ai de a face cu o personalitate dificilă (unul care este larg recunoscut ca atare), aceasta poate ajuta să-și amintească acest lucru. Nu ești tu, sunt ei, și mulți oameni spun acest lucru. Acest lucru poate dezactiva efectul pe care îl au pe tine.

Îmi dau seama că acestea sunt doar orientări generale, iar fiecare familie este propriul ecosistem complicat. Dar, sperăm, acest lucru oferă un punct jumping-off pentru a te ajuta meteo (și poate chiar se bucura) reuniuni de familie.