Comunică mai bine în relații intime | RO.Superenlightme.com

Comunică mai bine în relații intime

Comunică mai bine în relații intime

Dacă vă simțiți că întâmpinați probleme la deschiderea până la partenerul sau alte intimii în viața ta, sau dacă continuați să fie difuzate în blocaje rutiere de comunicare și neînțelegeri, acest post este pentru you.1) știu cum te simți înainte încercați să-l comunice.

Ceea ce vreau să spun este, cunosc sentimentele care stau la baza. Am putea fi supărat pe suprafață, dar, de obicei, există alte sentimente sub care (rănit, teamă, dezamăgire.) Deci, daca comunicam doar furie, atunci (și partenerii noștri) lipsește cea mai mare parte a ecuației.

De asemenea, prin exprimarea mai moale, emoțiile mai vulnerabile, cum ar fi rănit, vom crea mai multă empatie în partenerul nostru. Această persoană este mult mai probabil să vrea să ne ajute.

2) Asigurați-vă că vă simțiți suficient de sigur pentru a lua riscul de a comunica.

Gândiți-vă dacă persoana pe care doriți să partajați cu va fi receptiv sau va fi de tăiere și de a folosi ceea ce ați spus împotriva ta. Uneori nu deschidem, și este un motiv bun. Instinctele tale te protejează.

Dacă sunteți o persoană cu o istorie de abuz și neîncredere în relațiile, instinctele tale s-ar putea să vă spun întotdeauna nr. Deci, ai putea avea nevoie pentru a obține un al doilea aviz cu privire la aceasta (de exemplu, de la un prieten, terapeut, grup de sprijin, etc.)

Când ați determinat persoana este o alegere sigura, se va simți încă riscant pentru tine. Fiind vulnerabilă este întotdeauna un risc, deoarece nici unul dintre noi nu sunt asigurate la un rezultat pozitiv în comunicările noastre intime. Dar, se apropie de ea ca un dialog permanent, nu o conversație unică. Este începutul a ceva nou, care poate, în timp, aduce beneficii enorme, șef printre ei că nu se va simți atât de singur mai.

3) După ce ați decis să-și asume riscul, începe conversația cu asta.

Ca și în, spune persoana, „Acest lucru este foarte greu pentru mine. Eu încerc ceva nou, și s-ar putea să nu spun totul bine. Mi-e teamă că nu mă va auzi, sau că vei fi supărat... "(va trebui să dau seama script-ul care se potrivește cel mai bine experiența dumneavoastră.)

Motivul pentru care am recomanda acest lucru se datorează faptului că creează o așteptare și o obligație în ascultător. Această persoană va fi dezarmate, și va empatiza imediat.

De asemenea, se va stabili un ton vulnerabil chiar de la început, și de acolo, este mai greu pentru tine să se retragă în defensiveness și vechile obiceiuri. Ai făcut deja cea mai grea parte doar de nume care este dificil.

4) Focus pe congruență între indiciile verbale și non-verbale.

Dacă spui „Mi-e frică“, pe care doriți să-l spun pe un ton care se potrivește. A spune „Mi-e frică“, într-un ton care este supărat și ostil nu va acumula răspunsul sperați pentru, deși s-ar putea fi mai târziu confundat ( „i-am spus ca am fost speriat și el încă mai luat supărat!“).

Când verbală și non-verbală nu sunt aliniate, oamenii să acorde o atenție la non-verbale.

5) scrie un scenariu.

Literalmente, l scrie. Apoi, ai ceva pentru a se referi la dacă rămâneți blocat, sau dacă nu merge bine. Acest lucru va ajuta să stai concentrat. Nu trebuie să-l citesc exact (sau poate veți dori să.)

Dacă ați prefatat deja conversația cu „Acest lucru este greu pentru mine“, atunci cealaltă persoană nu este probabil să fie judgmental-excepția cazului în care se dovedește ai crezut că persoana a fost în condiții de siguranță, iar acum sunteți de învățare că ei nu sunt. Asta informații valoroase pentru viitor.

Fiind capabil de a împărtăși nevoile și sentimentele noastre cu ceilalți este o cheie de viață și de îndemânare de sănătate mintală. Vestea bună este că, la fel ca toate abilitățile, ei devin mai puternici cu practica.

Știri asociate


Post Parenting

Cumparand jucarii pentru copii? Depășiți stereotipurile de gen

Post Parenting

Revizuirea cărților: blocată într-o rutină

Post Parenting

9 sfaturi pentru destrămarea copiilor la culcare

Post Parenting

Scoateți copiii de pe aceste ecrane

Post Parenting

Sarcasm pe spectru

Post Parenting

Personalitatea explozivă: înțelegerea trasaturilor histrionice

Post Parenting

Un copil a murit - ce ar trebui să facem?

Post Parenting

Ajutarea părinților să înțeleagă tulburarea obsesiv-compulsivă

Post Parenting

Spunând nu manipulării

Post Parenting

Celălalt timp de lipire

Post Parenting

Ajutând tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, copiii fac prieteni

Post Parenting

Treading ușor: cum să tratăți comportamentul violent