Când nu vă puteți permite psihoterapia | RO.Superenlightme.com

Când nu vă puteți permite psihoterapia

Când nu vă puteți permite psihoterapia

Știi că ai probleme. Poate că ai fost deprimat pentru ceea ce pare ca varsta. Nu puteți obține motivați să facă lucruri. Nu se bucură de a face lucrurile pe care folosite pentru a vă oferi cea mai mare placere. Somnul și apetitul sunt oprite. Sex? Nu poate fi deranjat. O mare parte a stresului, gânduri de auto-vătămare sau se termină totul derivă prin cap.

Sau poate că ești un pachet de nervi. Sunteți atât de nerăbdători vrei doar să se ascundă. Ești nervos despre munca ta. Ți-e frică să vorbească chiar și atunci când știi că ar trebui și ar putea. Ești atât de nerăbdător că sunteți îngrijorați de a fi anxios.

Sau poate problemele sunt despre relatii. Nu aveți unul sau cel pe care îl aveți nu este cel dorit. Tu si partenerul tau se lupta tot timpul. In fiecare zi, pare a fi „aceeași luptă, diferite zi.“ Trust a devenit o problemă uriașă. Nici unul dintre voi puteți relaxa în relația ta. Tu fiecare întreb unde dragostea și dulceața și tandrețea au plecat.

Și apoi există probleme de familie: Mama nu se poate obține, împreună cu. Tatăl care se așteaptă prea mult sau prea puțin de tine. Frati care sunt ticalosi, favorizat, sau asa egocentrist care te simti luate in mod constant de avantaj. Părinții care luptă. Părinții care sunt divizare. Familie vă sunt de așteptat să-i placă, dar care sunt în întregime unlikeable - și aici vine un alt eveniment de familie dureros.

Oricare dintre aceste tipuri de probleme pot întinde dincolo de o persoană capacitatea sa de a face față. Oricare dintre ele poate contesta cele mai creative, îngrijirea și persoana responsabilă, Ați încercat cel mai bun. Ai încercat să te uiți la o parte luminoasă, să fie rațională, să fie inteligente cu privire la orice ar fi. Dar încă nu se poate intelege lucrurile. Încă mai simți singur în necazurile tale și fără resursele interioare sau suporturile exterioare pentru a schimba lucrurile. Acest lucru este atunci când oamenii de multe ori merg la terapie. Ai vrea să poți. Dar nu ai nici o asigurare și știi că poate fi costisitoare. Situația pare fără speranță.

Nu este. Serios, da. Fără speranță, nr.

Ieftin și alternative de tratament Opțiuni

Există mai multe modalități de a obține ajutorul de care aveți nevoie, terapeutul sau nu. Înainte de a renunța la ideea de a obține ajutor terapeutic, ia în considerare aceste alternative.

Uneori, terapia este liber sau low-cost.

În funcție de problema ta, pot fi finanțate sau subvenționate terapie disponibile pentru tine. Multe comunități au centre de femei care oferă servicii gratuite pentru femeile care sunt abuzate. Multe dintre ele au servicii gratuite pentru adolescenți. Și un număr tot mai mare de comunități au centre de resurse pentru bărbați pentru a ajuta barbatii cu managementul furiei, relație sau probleme profesionale. Du-te on-line și a verifica.

Programele de asistență pentru angajați (PAM).

Multe întreprinderi și companii oferă un avantaj de consiliere limitată. De obicei, compania oferă trei până la șase sesiuni. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, consilierul vă va referi la un terapeut locale. Verificați cu departamentul de resurse umane pentru a vedea dacă există un consilier EAP la locul de muncă. De multe ori chiar și un cuplu de sesiuni de concentrat este suficient pentru a oferi o oarecare ușurare.

Scări și sloturi libere glisante.

Multe clinici de sanatate mintala si multi terapeuti in practica privata au alunecare baremuri, astfel încât oamenii să poată plăti ceea ce ei își pot permite. Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care el sau ea știe cine oferă acest serviciu. Apel unele dintre terapeuților din zona dumneavoastră și întrebați. Mulți terapeuți păstrează un număr de sloturi la o rată mai mică, în modul lor de a da comunității lor.

Grupuri de sprijin.

Adesea, un grup de sprijin poate fi foarte terapeutic. Vorbind cu oamenii cu o problemă similară, vei simți mai puțin singur. De multe ori există oameni din grup, care sunt un pic mai departe în vindecarea lor și care vă pot oferi sfaturi practice de bun precum și sprijin emoțional. Spitalele locale, biblioteci, biserici, școli și oferă adesea grupuri de sprijin pentru durere, probleme parentale, gestionarea bolilor cronice, etc.

PFLAG (părinții și prietenii lui lesbienelor și gay-lor) oferă sprijin acelor membri ai familiei de sprijin și prieteni care ies. Există, de asemenea, să sprijine grupurile on-line și în comunitate pentru homosexuali, lesbiene și persoane transgen care au nevoie de informații și consiliere.

Cursuri de educație parentală.

Nu toate problemele sunt probleme de sanatate mintala. Parenting este dificil. De multe ori oameni noi la părinți sau noi, la un stadiu de părinți ar putea folosi doar câteva informații suplimentare și reasigurarea și sfaturi care pot veni de la părinți care au fost acolo și a făcut asta. Adesea, aceste grupuri sunt oferite prin intermediul sistemului școlar sau prin centrele de mamă locale.

12 pași grupuri.

Alcoolicii Anonimi, Al-Anon (pentru familii de dispozitive tip de probleme) și Alateen (pentru membrii de familie adolescente) nu oferă sprijin persoanelor care se luptă cu alcoolismul și familiile lor. Alte spinoffs includ Overeaters Anonymous, Narcotice Anonymous, Clutterers Anonymous și părinții Anonymous. Dacă credeți că un program de 12-pas este pentru tine, căutați problema și „anonim“ și sunt susceptibile de a găsi un grup.

Alianta Nationala pentru boala psihica (Nami) are capitole pe intreg teritoriul SUA Ele oferă de multe ori grupuri de sprijin pentru cei care se lupta cu boli psihice precum și pentru membrii de familie.

Grupuri de suport on-line.

Numiți o problemă și există, probabil, un grup de suport on-line pentru ea. Aici, la PsychCentral, există peste 100 de astfel de forumuri și grupuri. Membrii nu sunt profesioniști. Ei sunt oameni care se confrunta cu aceeasi problema esti. Compasiune si intelegere lor poate ajuta să te simți mai puțin singur. Adesea, membrii oferă o experiență și sugestii înțelepte.

Ești un veteran? Fiecare ramură a serviciului are un program pentru personalul militar și familiile lor. Sunați biroul local Veteranilor de administrare pentru informații.

Ești un adolescent? Multe licee au consiliere gratuite disponibile prin intermediul departamentului de orientare. Adesea, consilierii de orientare sunt ei înșiși consilieri și pot fi foarte utile atât cu probleme individuale și familiale. Uneori, ei știu care terapeutii din oras au servicii gratuite sau aproape gratuite și unde puteți merge pentru ajutor suplimentar.

Ești în colegiu? Verificați pentru a vedea dacă serviciile de sănătate la școală includ un departament de sanatate mintala. De multe ori, asigurarea de sănătate pe care îl plătiți pentru la școală poate permite să vadă un terapeut local pentru cel puțin câteva sesiuni.

Linii directe și warmlines.

Există importante linii de asistență telefonică și warmlines în aproape fiecare țară. In SUA, National Suicide Prevention Lifeline (1-800 - 273-8255) este disponibil 24 - 7. Boys Town Linia telefonică națională este de asemenea disponibil 24-7 pentru adolescenți (fete cât și pentru băieți). Google „liniei fierbinți“ și problema dumneavoastră și vă sunt susceptibile de a găsi un număr pentru apelare.

Case de cult.

Liderii spirituali de multe ori au avut de formare în consiliere, precum și în practicile credinței lor. A se vedea dacă biserica sau sinagoga sau casa credinței voastre oferă un astfel de ajutor. Dacă liderul spiritual nu este confortabil care se ocupă cu probleme seculare, el sau ea poate fi în măsură să vă referiți la cineva care poate.

Journaling sau scris scrisori pe care nu va trimite niciodată poate fi o metodă importantă pentru auto-ajutor. Nu va lasati descurajati de a trebui să pună ceva în jos. Tu ești singurul care se va vedea. Scrierea ce ne tulbură ajută de multe ori ne-a pus sentimentele noastre în perspectivă. Destul de des, o soluție va veni în timp ce lucrați pentru a face problemele clare.

Biblioterapia este un nume de fantezie pentru a citi o carte. Oricare ar fi problema ta, altcineva a scris, probabil, cu privire la aceasta pentru a partaja călătoria lor de vindecare. Uneori ne învață cel mai bine de la citind cum a făcut altcineva și nu a abordat probleme. Căutați problema la unul dintre cele mai importante librării online și puteți găsi ceea ce căutați.

Rugăciunea, meditația, scandând.

Orice lucru care vă ajută să se relaxeze și să ieși din tine pentru un pic poate face minuni pentru starea ta de spirit. Revenind problemele asupra lui Dumnezeu, puterea ta mai mare sau universul poate ajuta la ameliorarea presiunii și a începe vindecarea.

Ia-off ecrane și du-te afară.

Mama Natura este un terapeut mare. Nu te mai torsadare problema ta cu prietenii online, care sunt în aceeași rotire și du-te pentru o plimbare lungă în schimb. Deschideți-vă simțurile la aer liber și ați putea fi capabil de a reduce problemele până la o dimensiune mai rezonabilă.

Vorbeste cu un prieten de încredere sau membru al familiei.

Știi cine sunt. Mulți dintre noi au un prieten sau o rudă care este înțelept și iubitor și de susținere. Nu pierde timpul pe oricine altcineva. Oamenii care sunt critice sau judeca va face să vă simțiți mai rău. Reach pentru oamenii din viata ta care va asculta cu inimile lor și care va valida punctele tale forte.

Ai grijă de tine.

Noțiuni de bază suficient de somn, mananca dreapta, și asigurându-vă că veți obține un pic de exercițiu în fiecare zi poate face minuni pentru necazurile tale. Nu s-ar putea simti ca faci nimic. Dar faci, dacă ai chef sau nu, vă poate ajuta să începe să se simtă un pic mai bine. Vei fi luat un pas spre auto-ingrijire si iubirea de sine, care este baza pentru orice acțiune terapeutică.

Știri asociate


Post Parenting

De ce nu trebuie să subminezi părinții partenerului tău

Post Parenting

Revizuirea cărților: tulburarea spectrului de autism în sala de clasă inclusă, ediția a 2-a

Post Parenting

Evitați o mahmureală emoțională: luați-vă înapoi

Post Parenting

Rezultate noi asupra antidepresivelor în timpul sarcinii

Post Parenting

Tulburare obsesiv-compulsivă și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție: există o conexiune?

Post Parenting

Familie-la-familie vizite atunci când copiii nu se înțeleg

Post Parenting

April este luna de constientizare sexuala: parinti, este timpul sa vorbim

Post Parenting

Găsirea adevăratului spirit de vacanță pentru Crăciun

Post Parenting

Întrebări și răspunsuri: disciplinarea unui copil preșcolar provocator

Post Parenting

Temperamentul copilului: gândire nouă despre limita dintre trăsături și boală

Post Parenting

Băiatul de pe lac

Post Parenting

Fapte și statistici privind intimidarea