Acceptarea și rescrierea povestii tale de viață | RO.Superenlightme.com

Acceptarea și rescrierea povestii tale de viață

Acceptarea și rescrierea povestii tale de viață

Creștem cu anumite credințe despre noi și despre viața și așteptările noastre că lucrurile trebuie să producă un anumit fel. Apoi, ne schimbăm, viețile noastre se schimbă, și începem să realizăm că lucrurile nu merg așa cum ne-am așteptat. Acest lucru poate fi în relațiile noastre, cu familiile noastre, în carierele noastre, sau orice altceva.

Cum putem ajunge la un loc unde ne putem gândi în mod clar despre viața noastră, să le accepte, și apoi să ia măsuri pentru a schimba ceea ce nu este de lucru?

Să luăm un exemplu de o mama a unui 11 luni-vechi, care nu a crezut ca va avea nevoie de o pauză de la copilul ei, și mai ales niciodată nu a crezut că ar fi lăsat-o uita la TV pentru copii astfel încât ea ar putea dezarhiva. Acum, să spunem că mama se dovedește a fi destul de epuizat, după ce a avut nici o idee cât de obositor este să aibă grijă de un copil toată ziua. Să presupunem că copilul a avut o zi foarte agitat, mama se simte singur și izolat, și ea este într-adevăr, la punctul de rupere ei. Dacă această mamă nu este bun la acceptare, ea va face una dintre următoarele:

  • Ea va porni televizorul pentru copil. Ea se simte rău despre ea și are nevoie de un mecanism de adaptare în mintea ei să se ocupe de aceste sentimente negative. Deci, ea va spune: „Asta nu e televizor! E un DVD educativ! Asta nu contează!“ Aceasta se schimbă realitatea ei să se potrivească așteptărilor ei preconcepute. Dar ea nu este într-adevăr se păcăli. Ea continuă gândire în partea din spate a mintea ei, „De ce sunt eu folosind TV pentru a dădaca copilul meu? N-aș fi crezut că ar fi atât de leneș.“
  • Ea nu va permite să se porni televizorul, deoarece acest lucru ar face ei trebuie să pună la îndoială convingerile ei inradacinate despre ea și ceea ce un bun părinte ar trebui să facă. Deci, ea va ține de mers pe jos în jurul și în jurul cu copilul ei, eventual chiar pe punctul de lacrimi, și de gândire de ea ca părinte rău, oricum, chiar dacă ea nu folosește la televizor. Ea a vrut să folosească televizorul, și ea nu are un zâmbet pe fața ei cu copilul, și de ce ar trebui să fie un copil agitat atât de greu pentru a face față?

Nici una dintre aceste două opțiuni ajută această mamă să facă față situației ei într-un mod sănătos și de adaptare, deoarece ea nu a acceptat-o ​​poveste de viață nouă. Și noua ei poveste de viata este urmatoarea:.. „Nu sunt o mama perfecta eu sunt destul de rău cu obtinerea nici un somn de fapt, cred că având televizorul ceas copilul nu este așa de rău, acum că eu sunt un părinte, și nu o persoană gravidă gândesc la ce se va dori să fie un părinte.“

Dacă ea poate accepta acest nou normala, ea poate gândi chiar cu privire la strategii de adaptare alternative, cum ar fi, „Eu știu că sunt teribil cu obtinerea de nici un somn, așa că am putea lua un pui de somn atunci când doarme copilul în dimineața în loc de noi amândoi schlepping la clasa de muzică pentru copii.“ Sau, „ar trebui să găsească o bonă pentru câteva după-amieze pe săptămână, așa că am putea lua un pui de somn sau cel puțin pe altcineva să predea copilul la.“ Sau chiar, „Vom urmări programele TV în fiecare zi, de la 3 -. 3:30 și eu sunt doar de gând să accepte că este noul nostru program, și sperăm că va dura ceva stres din viata mea“

Nici una dintre aceste noi soluții ar fi intrat în mintea acestei mama înainte de a angajat în acceptare. Ar fi prea ocupat pretinzând că ea nu a fost o perioadă grea, sau se castigating pentru a avea un timp de greu, sau o cădere nervoasă.

Iată un alt exemplu pe care îl văd frecvent în consiliere cupluri: o femeie sa căsătorit cu un bărbat în speranța / presupunând / așteptând ca el să se stabilească în jos și nu mai doresc sa petreaca atat de mult cu prietenii lui după ce s-au căsătorit și au avut copii. În schimb, el iese aproape la fel de frecvent, lăsând-o să aibă grijă de copii și se simt singuri și plin de resentimente. Ea oscilează între două mecanisme de adaptare pentru a face față cu mânia și tristețea ei:

  • Spunând pentru oricine care va asculta, „Sunt complet rece, cu Jason ieși noaptea! El are un loc de muncă grea și trebuie să decomprima! Și el a fost întotdeauna așa!“ Acest lucru ar fi minunat dacă ea a însemnat, dar în acest caz, ea nu. Ea știe că ea nu prea, și de fiecare dată când ea spune ceva de genul asta altora, ea ajunge să simți chiar mai supărat și acuze soțul ei în acea seară, împreună cu întrebați de ce nu se poate pur și simplu simți cu adevărat „complet rece cu Jason ieși“în inima ei.
  • Getting infuriat si tipa la sotul ei, „Ce este în neregulă cu tine că nu aveți nici un sentiment de responsabilitate? Nu știi ce înseamnă să fii un părinte? Trebuie să fac totul pe aici?“ Acest lucru, după cum s-ar putea imagina, conduce la o Blowup mare. De asemenea, duce la o senzație de vinovată, de gândire, „Ce e în neregulă cu mine? De ce am exploda așa?“

Aici este un alt moment în care acceptarea poate ajuta. Ea poate învăța să accepte că soțul ei are încă dorința de a ieși și de partid, chiar și cu copiii acasă, și că ea nu este în regulă cu asta.

Ea a vrut anterior povestea ei de viață să fie: „Dupa ce ne-am căsătorit, ne-am așezat în jos și sa oprit petreceri“ Dar acest lucru nu se întâmplă, iar dacă ea acceptă acest lucru, noua ei poveste este: „Dupa ce ne-am căsătorit, am vrut să opresc petreceri, și Jason nu a făcut, și m-am simțit rănit“ Această poveste reprezintă realitatea, în mod obiectiv, și nu pune pe nimeni în rolul de personaj negativ.

Dacă această soția acceptă această poveste, ea poate uita acum soluții. S-ar putea fi Jason cere să meargă la consiliere cupluri cu privire la această problemă. O alta ar putea fi imaginind de ce sa ies declanseaza o atât de mult și de ce a fost atât de important pentru ea să aibă un soț care vrea să stea acasă o mulțime (motive pentru acest lucru poate fi înrădăcinată în experiența ei din copilărie în familia ei de origine). Un al treilea ar putea gândi în afara cutiei: ar ea simți mai fericit și mai puțin iritați dacă ea, de asemenea, ai timp să ies cu prietenii?

Fiecare dintre aceste soluții ar rescrie povestea vieții acestei femei în moduri diferite. Acum, povestea ar putea fi, „Ne-am dus la consiliere și a dat un compromis să ieși față stau acasă și să facem mai bine acum.“ Sau, „am realizat că am asociat ies cu tatăl meu, care a fost întotdeauna merge la băut și a fost nesigur. Așa că nu am vrut nici unul dintre noi să iasă după ce copii. Dar, într-adevăr cred că aș vrea să ies mai mult mine, și eu, de asemenea, doresc să întreb pe Jason să promită să nu conduci beat, din moment ce mă deranjează.“

Permiterea-te pentru a rescrie povestea ta de viață poate fi eliberatoare. Poți fi în cele din urmă obiectiv cu privire la ceea ce este și nu este de lucru pentru tine, fără rușine sau judecată. Puteți lucra venind cu soluții la problemele tale, mai degrabă decât pretinzând că acestea nu există sau că ele se vor rezolva magic. Și cel mai important, puteți rescrie povestea ta de viață într-una care te face să te simți mândru.

Știri asociate


Post Parenting

Familie și prieteni: îmbrățișând o nouă definiție a iubirii

Post Parenting

Scânteia umană: știința dezvoltării umane

Post Parenting

Revizuirea cărților: columbine

Post Parenting

Asistență medicală: 12 probleme cu sistemul de sănătate mintală

Post Parenting

A face schimbări fericite în sărbătorile dvs

Post Parenting

Tehnologia funcționează în viața ta? Stabiliți niște limite

Post Parenting

Autism și talentat: sprijinirea copilului de două ori excepțional

Post Parenting

Înfometarea sistemului nostru de sănătate mintală

Post Parenting

Opoziția tulburare sfidător: supraviețuirea mamei

Post Parenting

Etica și sănătatea mintală

Post Parenting

Având totul (un fel de)

Post Parenting

Daddies face o diferenta