15 moduri de a face terapia în valoare de energia ta | RO.Superenlightme.com

15 moduri de a face terapia în valoare de energia ta

15 moduri de a face terapia în valoare de energia ta

Terapia poate fi o mare pierdere de timp. Dar, terapia poate fi, de asemenea, una dintre cele mai bune lucruri care ar putea întâmpla vreodată. Ceea ce face diferența este cine trebuie ca terapeutul, modul în care a investit vă aflați în tratament, cât timp este un tratament, iar tipul de provocare de sănătate mentală sau emoțională a face cu tine. Ca un terapeut care a lucrat cu o varietate de persoane (copii, adolescenți, adulți), unele dintre principalele plângeri am tendința să aud este „terapia este prost“, „de ce ar trebui să deschidă oricum“, „nu-mi pasă ,“sau«terapie nu ajută niciodată, doar mă face mai rău». Terapia este chiar mai mult de o „pierdere de timp“ pentru copii și adolescenți care sunt forțați să fie în tratament, cum ar fi cei care sunt în perioada de probă (instanța de judecată a dispus să primească tratament), care se luptă în cadrul sistemului educațional (și trebuie să fie plasate într-un mentale sănătate / școală pe bază de program), sau cei care trebuie să fie plasate în îngrijire la domiciliu rezidențiale sau de grup pe termen lung. Este foarte dificil pentru persoanele care sunt „forțate“ în terapie pentru a regla. Dar este, de asemenea, dificil pentru majoritatea dintre noi, care nu sunt forțați în tratament, să se adapteze. Acest articol va explora 15 moduri diferite de a face terapia în valoare de timpul tau.

Terapia se poate simți cu adevărat ca o conversație gol plin de cuvinte, atunci când se potrivesc între terapeut și client este slabă. Rapport este una de construcție dintre cele mai importante aspecte ale terapiei. Nu doare, confuz, sau om nevoiaș vrea să se angajeze în terapie doar pentru a vorbi. Cele mai multe narcisisti se bucură de acest lucru. Dar oamenii care sunt cu adevărat nevoiași doresc o conexiune umană cu cineva care le înțelege, este empatica despre nevoile lor, se pot raporta sau au o idee despre modul în care persoana trebuie să se simtă, și prezintă răbdare și har. Client care continua terapia caută adesea o experiență diferită de ceea ce primesc într-o conversație cu familia, prietenii sau străini. Din acest motiv, este extrem de important ca terapeuți pus efort în conectarea cu clienții. Această conexiune poate începe în timpul etapei de construcție raport atunci când terapeutul si clientul vorbesc, se referă, și de a explora. In unele birouri terapeut, această etapă este fie foarte scurt sau nu se produce deloc din diverse motive. Acest lucru face călătoria terapeutică la fel de dificil ca acesta poate fi de a asculta unghiile pe o tablă. Când lucrurile obține acest lucru, meniurile rău unele client de terapie complet.

 

Ca urmare, este important ca clienții să înțeleagă ceea ce au nevoie, ceea ce caută, și modul în care acestea pot realiza ceea ce simt de care au nevoie. Lista de mai jos a ajutat de multe ori multe din propriul meu client și familiile lor caută cea mai potrivită „partener în crima“:

  1. Puneți întrebări... O mulțime de întrebări: Este important să ne dăm seama, înainte de prima întâlnire cu un terapeut, ce fel de întrebări trebuie să cereți să se simtă confortabil cu privire la terapie. De exemplu, unii clienți sunt extrem de șocați să afle că acestea nu pot fi în măsură să continue în terapia din cauza problemelor de asigurare sau probleme. Unele companii de asigurări se va opri imediat plata unui terapeut în cazul în care un terapeut nu poate oferi „rezonabil“ justificare pentru ce aveți nevoie de tratament continuu. Poate că sunteți de lucru pe probleme de ajustare sau durere / pierdere și nu au nevoie pentru a lucra la dvs. De depresie, anxietate, sau de tulburare bipolara. Acest lucru nu de multe ori contează pentru gestionate de ingrijire care caută doar să plătească pentru serviciile de „necesare“. Alte întrebări importante ar putea include: politici de anulare, stil terapeutic, nivelul de experiență și educație, filosofie profesională pe viață, disponibilitatea în timpul săptămânii, inclusiv nopți, la sfârșit de săptămână, și de sărbători, și ce să fac dacă doriți să se încheie tratamentul prematur. Un terapeut bun va discuta în mod deschis aceste probleme cu tine și să mențină un nivel de comunicare care să fie respectuos.
  2. Comunica cu terapeutul deschis: dacă ceva pur si simplu nu este de lucru pentru tine, spune-terapeut. Poate că jurnalizarea declanșează emoțiile negative sau flashback-uri și nu vă ajută să construiască o perspectivă. Poate dvs. De luni sau vineri sunt cele mai rele pentru tine pentru a face față și aveți nevoie pentru a vedea terapeut pe oricare dintre aceste zile. Sau poate ai nevoie pentru a vedea terapeut 2x o săptămână în timpul aniversarea unui decedat iubit-o. Oricare ar fi cazul, vorbesc despre asta cu terapeutul tău. Nu presupune doar genul de răspuns ai primi. Și să comunice în mod public a vedea ce ar putea fi răspunsul la întrebările sau preocupările dumneavoastră.
  3. Sunați-le pe lucruri pe care le considerati ca ati afectat negativ: Terapeuții au zile proaste prea și lupta cu unele o propriile lor provocări (locul de muncă, viața personală, sănătatea emoțională, sănătate medicală, etc). E în regulă, dacă o faci cu respect și cu tact, să spună ceva de genul: „Nu știu dacă e doar de mine dar părea un pic deconectat de la mine ieri și am vrut să mă asigur că nu a fost ceva ce am făcut-o“ Ar trebui să se simtă destul de confortabil cu terapeutul dvs. Pentru a exprima și de a explora modul în care vă simțiți. Acest lucru se poate deschide discuția despre ceva ce ar putea avea nevoie pentru a lucra la în terapie sau ar putea pur și simplu, pur și simplu cauza terapeutului pentru a confirma sentimentele și ne cerem scuze.
  4. Ia-cuvânt din gura: comentarii online poate fi un pic înșelătoare uneori. Este adesea de mare ajutor pentru a cere doar în jurul pentru că puteți măsura adevărul prin modul în care cineva începe să descrie terapeutul și stilul său. Poti sa te uiti, de asemenea, la limbajul corpului sau asculta tonul vocii atunci când întrebat despre scrisorile de acreditare sau de stilul cuiva. Dar acest lucru este dificil atunci când citiți o revizuire on-line, care ar fi putut foarte bine scris de către terapeut el sau ea însăși sau de către un prieten apropiat, membru al familiei, sau un coleg. Dar te rog nu vopsea fiecare terapeut cu o perie larg, deoarece unele comentarii on-line (în special pentru cei care fac cele mai multe dintre munca lor on-line) sunt foarte puternice și precise. Doar explora opțiunile.
  5. Dă-i timp: Uneori nevoie de timp pentru a lega de terapeut sau de a dezvolta un fel de conexiune. Nu ne conecta toate între ele, la aceeași rată de viteză sau de timp. Unii dintre noi sunt lente să se încălzească, au probleme de încredere, nu faceți clic cu anumite personalități sau stiluri, sau sunt păzite pentru a proteja propriile emoții. Avem nevoie de a testa apele înainte de cineva cu încredere unele dintre cele mai întunecate secrete și emoțiile noastre cele mai intense. Dă-i timp.
  6. Salt navă atunci când lucrurile nu funcționează: Dacă ați dat terapie timp si efort si pur si simplu nu sunt conectați, trece mai departe. Ar fi foarte frumos dacă v-ar lăsa terapeutul tău știe că nu sunteți de planificare pentru a reveni. Este doar politicos și permite timpul terapeut pentru a face planuri de plecare. Știu că acest lucru poate fi dificil de teama dezamăgirii terapeutului, înfuriindu-le, sau care au de a face cu un terapeut sub semnul întrebării motivele pentru care doresc să plece terapie. Dar eu încurajez pe toți clienții mei tineri să ia în considerare avantajele și dezavantajele de a vorbi cu terapeutul lor despre plecarea.
  7. Jurnal despre sesiunile de terapie pentru a construi o perspectivă: Unii terapeuți sunt mai mari decât altele atunci când vine vorba de jurnalizare. Dacă vă place scris și de a petrece timp singur cu gândurile tale, jurnalizarea poate fi un instrument foarte puternic în terapie (înainte, în timpul și după). Journaling vă poate ajuta să vă organizați gândurile, organizați ceea ce vrei să spui în terapie, sau procesa un subiect discutat în terapie. Dacă nu vă place scris, ia în considerare aidio gândurile. Puteți cumpăra un foarte ieftin ia de înregistrare și de bandă te vorbind ca și în cazul în care sunteți jurnalizarea despre ziua ta, gândurile tale, sau sentimente. Luați în considerare schimbul de acest lucru cu terapeutul în timpul sesiunii.
  8. Ia un al doilea aviz, dacă nu sunteți sigur: Uneori este dificil de a determina ce este cel mai bun curs de acțiune. Ar trebui să pleci sau ar trebui să stai? Ar trebui să se confrunte cu terapeutul sau nu ar trebui să vă? Ar trebui să-ți spun terapeutul nu sunt fericiți în terapia sau nu ar trebui să vă? Luarea deciziilor este dificil. Luați în considerare cere cineva din jurul tau ceea ce ar face sau cum gândesc ar trebui să procedeze. Vă încurajez să vorbesc numai persoanelor de încredere sau cu persoane pe care le cunoașteți niciodată nu v-ar spune ce vrei să auzi.
  9. Educă-te despre subiect terapeutic: Unii terapeuți sunt foarte „stil liber“, în timp ce altele sunt foarte scriptate. Acei terapeuți care sunt scriptate cel mai probabil va da numele „uneltele“ pe care le folosesc sau tehnici. De asemenea, puteți întreba ce fel de instrumente și tehnici sunt utilizate. Când afla, le Google sau să le cerceteze. Educați-vă la ceea ce se întâmplă cu tine în terapie. Este întotdeauna bine să știe ce un terapeut face în terapie. De exemplu, în cazul în care terapeutul folosește CBT (terapie cognitiv-comportamentală) și este o provocare gandurile inexacte, acest lucru se numește distorsiuni cognitive. Puteți afla mai multe despre acest lucru on-line.
  10. Cere o pauză de la o sesiune de a re-evalua progresul: Uneori, terapia poate obține intens și s-ar putea lupta cu emoții și gânduri. S-ar putea începe, de asemenea, să se simtă deprimat sau anxietate. S-ar putea găsi, de asemenea te având gânduri de sinucidere sau se luptă cu viața de zi cu zi din cauza a ceea ce se discută în terapie. Dacă acesta este cazul, ia în considerare cere terapeut pentru un „time-out“. Puteți avea un timp de la terapie (în unele cazuri, în primul rând, în cazul în care gestionate de ingrijire nu este implicat) timp de câteva zile sau săptămâni. Puteți cere, de asemenea, terapeutul despre doar cu sesiuni de pe o „bază după cum este necesar.“ Acest lucru vă va oferi timp pentru a re-evalua lucrurile și de a determina modul în care doriți să continuați.

 

Este important să fie împuternicit în terapie. Fiind înseamnă educarea-te, cu o voce, și dezvoltarea unei relații de respect cu terapeutul dumneavoastră împuternicit. Niciodată nu trebuie să se simtă lăsat în afara buclei, confuz, sau forțat să facă nimic în terapie. Terapeuții va provocare de a explora lucruri și poate chiar să se confrunte cu tine pentru a pune o anumită presiune asupra dvs. Pentru a schimba și de a merge mai departe. Dar dacă te simți vreodată negativ despre terapia, re-evalua în cazul în care vă aflați și ia în considerare a face o schimbare.

 

Pentru a citi despre alte 5 moduri de a face terapie prin muncă timpul, click aici.

 

Ca întotdeauna, vă doresc bine

 

Știri asociate


Post Parenting

Oh, uite! un pui !: sfaturile unui adolescent pentru gestionarea tulburării de deficit de atenție

Post Parenting

Sănătatea mintală a copiilor și adolescenților: un ghid practic, all-in-one

Post Parenting

Ruperea ciclului abandonului emoțional

Post Parenting

Costul de întreținere maternă

Post Parenting

Probleme și diagnostice legate de copilărie Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție

Post Parenting

Pregătiți pentru o criză

Post Parenting

Tulburări ale minții

Post Parenting

Tulburarea obsesiv-compulsiva si creierul adolescentei

Post Parenting

Clinicienii pe canapea: 10 întrebări cu psihologul Christina Hibbert

Post Parenting

6 motive pentru a permite copiilor dvs. să facă lucruri periculoase

Post Parenting

E ziua tatălui: ce îi dai copiilor tăi?

Post Parenting

Înțelegerea limbajului diagnostic: ce înseamnă no?