Tehnici de gestionare a furiei pentru o femeie de vârstă mijlocie | RO.Superenlightme.com

Tehnici de gestionare a furiei pentru o femeie de vârstă mijlocie

Tehnici de gestionare a furiei pentru o femeie de vârstă mijlocie

Ultima vineri după-amiază m-am trezit în picioare în spatele ceea ce folosit pentru a fi un atelier de reparații auto cu un baros de 16 de lire deasupra capului meu, bate cu prostiile dintr-un pneu mare. Nu e ceva ce-ar aștepta o femeie în vârstă de 56 de ani, pentru a face într-o zi de vară toridă în Florida.

Dar am fost supărat. Am petrecut doar o oră în ceea ce voi numi „părtășie intensă“, cu o mână de colegii mei și un avocat și nu am fost deloc mulțumit de rezultatul reuniunii. Știam că dacă nu am scăpa de furia într-un mod „adecvat“, ar ieși lateral.

Cel mai probabil, aș eviscerarea verbal pe cineva și să rămână supărat zile. Mi-ar retrăi acea oră intensă de părtășie peste si peste - fumans, stewing și crearea de script-uri de ceea ce aș face în continuare.

Și apoi am auzit o voce mică: Depresia este furie îndreptate spre interior.

Prima dată când am auzit că fraza a făcut nici un sens pentru mine. Cum ar putea alimentat-adrenalinei mea morfo furie în depresie profundă, debilitante. Cum ar putea acuitatea mentala, curăție de scop și energie brută a furiei mele involua într-un apatia atât de extreme încât am avut nici o dorință de a iesi din pat, mânca sau în cele din urmă, trăiesc?

Sunt sigur că a fost mi-a explicat printr-o carte de terapeut sau de auto-ajutor. Am lovit acasă și îmi amintesc de gândire, care este un concept interesant. Am fost atât de frustrat că nimic nu părea să fie ridicandu-ma din depresie mea - medicamente, terapie, întâlniri în 12 pași - pe care am fost dispus să încerce orice.

Prima mea încercare de a face cu furia mea - care, la momentul nu am putut vedea în mine - a implicat o pernă. Bătaia cu prostiile dintr-o pernă cu o bâtă whiffle. Am dat seama imediat că nu numai că acest lucru face să mă simt prost, nu a fost suficient. Sunetul unui liliac whiffle lovind o pernă nu o face pentru mine. Dar am fost pe la ceva.

Deci, am luat o bâtă de baseball din metal, a pus pe cizmele stol de oțel, a condus la o nedorită de curte și bate cu prostiile dintr-un camion verde. Totul a primit un pic de mână și am cam pierdut controlul, dar am știut că am fost pe la ceva, în ciuda fiecare mușchi din corpul meu pentru dureri de zile după aceea.

Nu am avut niciodată lovit ceva greu înainte, cu excepția unei mingi de tenis. La naiba, ai simțit bine.

Deci, după ora mea intensă de părtășie vinerea trecută, am știut că trebuie să lovit ceva. Din fericire pentru mine, sala de gimnastica mea este la câteva sute de picioare de la biroul meu. Acum cativa ani am luat CrossFit - un program intens, controversat, cultiste exercițiu care a furnizat o priză de sănătos pentru mania care a alimentat hipomanie meu.

Intre medicamentele mele, întâlnirile 12-pas și CrossFit, viața mea a devenit stabil. Am învățat să-mi placă stabilă. Up-uri și coborâșuri Nu mai extreme. Doar stabil.

Am dat seama că lucrurile foarte rău mi-ar întâmpla dacă nu am scăpa de furie am simțit atunci când ceasul intens de părtășie sa încheiat. Apoi am deși a baroase la sala de sport CrossFit pe stradă. Nu ar simți bine să se balanseze ca mama si bash-l într-o anvelopă, până când furia a fost plecat?

La naiba, da.

Deci, asta e ceea ce am făcut. Acesta a continuat pentru o vreme. Am atâta timp execută o lovitură cât am putut, apoi odihnit și execută ceva mai mult. Furia în cele din urmă sa dispersat. Am făcut un duș și sa dus înapoi la locul de muncă. Totul a fost piersica. M-am simțit mai ușoară. Aș putea concentra pe munca mea. Am putea organiza o conversație civilizată.

Am avut un weekend minunat. Nu sunt încă fericit despre ce sa întâmplat la locul de muncă, dar nu am lăsa să mă consume și trageți-mă jos. Ce m-am îndreptat și m-am simțit bine știind am avut puterea de a face acest lucru. Dumnezeu să binecuvânteze barosul și dorința mea de a-l ridica.

 

Știri asociate


Post depresiune

Cum să înșeli să luați antidepresive

Post depresiune

Hypomania: bipolar lite

Post depresiune

Vărsarea de petrol: dincolo de depresie și înțelegere

Post depresiune

Ar trebui să las o zi minunată la plajă să-mi ruineze sănătatea mintală?

Post depresiune

Charlie Sheen: să ne dea astăzi celebrul nostru zilnic

Post depresiune

Ascultă vocile de sinucidere

Post depresiune

Învățând depresia mea că lista nu se termină niciodată

Post depresiune

3 modalități de a face față depresiei peste week-endul zilei de columbus

Post depresiune

A trăi în fiecare zi cu tulburarea obsesiv-compulsivă

Post depresiune

Depresia, anxietatea, stresul și deversarea de petrol: cine îi pasă?

Post depresiune

Masacrul din capul fortului: tulburare posttraumatica secundara sau jihad?

Post depresiune

Sinucideri în armată - o dilemă zilnică