O modalitate inspirată de a practica îngrijirea de sine | RO.Superenlightme.com

O modalitate inspirată de a practica îngrijirea de sine

O modalitate inspirată de a practica îngrijirea de sine

Pentru Rachel Wilkerson Miller, fiind organizat este un mod semnificativ ea practică de auto-ingrijire. Pentru că nu avea viața ta împreună-a uita de a face sarcini importante, pierde informații importante despre este, fără îndoială, stresant, ea scrie în cartea ei excelenta Dot Journaling-un ghid practic: Cum de a începe și păstra Planificatorul, To-Do List, și jurnal din „voi ajuta de fapt să obțineți viața ta împreună.

„Deci, fiind organizată este o modalitate de a elimina anxietatea inutile din viața ta.“

În plus, Miller scrie, „de urmărire de zi cu zi de viață, de asemenea, face mai ușor de înțeles exact ceea ce te face fericit și sănătos (și ceea ce te face nefericit și nesănătoasă), atinge obiectivele, și de a trăi viața cea mai bună.“

Și este mai ușor să te înțeleagă. 

Acesta este motivul pentru care Miller folosește punct jurnalizare, pe care ea definește ca fiind „un sistem de scriere în jos toate lucrurile pe care doriți să vă amintiți într-un singur notebook-uri.“ Aceasta poate include totul, de la sarcini de care aveți nevoie pentru a obține făcut pentru gândurile despre relația ta. 

Pe scurt, Miller scrie, este o modalitate de a înregistra tot ce contează pentru tine. 

Pur și simplu cumpăra un notebook martor care nu are un planificator săptămânal sau ordinea de zi. S-ar putea alege un notebook cu hârtie milimetrică sau pagini de grilă cu puncte sau pagini fără nici o linie, la toate.

Mai jos sunt cateva sfaturi din cartea lui Miller cu privire la modul în care se folosește jurnalizare punct, și cum putem, de asemenea:

  • Include intrări jurnal. Păstrați o secțiune de „note“ de mai jos sarcinile zilei. Acest lucru este în cazul în care Miller scrie intrările ei jurnal de noapte. Acestea ar putea fi câteva fraze lungi sau patru pagini. Intrările ar putea fi despre ce a făcut, cum sa simțit, și impresiile ei zilei.
  • Includeți solicitările jurnalizarea. Dacă nu sunteți sigur ce să scrie despre, Miller ofera aceste sugestii: „Ceva neașteptat sa întâmplat azi a fost....“; „Un gând nu a putut scăpa de astăzi a fost...“; „O persoană care mă gândesc astăzi este...“; „Astăzi am fost recunoscătoare pentru...“
  • Include cutii declama. Pur și simplu trage cutii în notebook-ul pe mai multe pagini. Potrivit psihologului Andrea Bonior, Ph.D, atunci când scrie despre ceva care este supărător sau frustrează, da-te o limită. (Deci nu esti obsedat sau rumegare cu privire la aceasta.) Limita dvs. Ar putea fi de 20 de minute sau o jumătate de pagină. Dacă v-ați atins limita, dar încă mai trebuie să păstreze scris, în loc de emfază mai, notez pași de acțiune. De exemplu, s-ar putea scrie un răspuns la această întrebare: „? Ce pot face mâine pentru a ajuta la adresa acestui“
  • Include lucruri care fac viața mai ușoară. Liste de alimente. Bugetele lunare. Datele datorate Bill. Orare corvoada. Cinele pentru săptămâna.
  • Includeți lucruri pe care le inspira. De exemplu, s-ar putea dedica un spațiu separat pentru citate care rezonează cu tine. Din poezii. Din romane. Din memoriile. De la Instagram. Când vii peste o propoziție care vorbește cu tine, pentru că este încurajator și înălțător, pentru că vă ajută să vă simțiți mai puțin singur, pentru că vă pinteni la acțiune, pentru ca te face sa zambesti, pentru că îți aduce aminte de ceea ce este important, se scrie în jos.

Autoingrijirea cuprinde multe elemente-de la stabilirea granițelor solide pentru a construi relații semnificative pentru a participa la activitati placute. În cele din urmă, la miezul este relația noastră cu noi înșine. Ceea ce cultivăm prin o mai buna intelegere acțiunile noastre, intențiile și motivațiile noastre, dorințele noastre și dorește, frustrările noastre și gama de sentimente. Și notezi toate aceste lucruri într-un singur loc este o modalitate puternică de a descoperi, redescopere și să se conecteze la noi înșine, pentru sufletele noastre.

PS, Aici sunt alte șapte moduri de a inspira practica de auto-ingrijire. 

Fotografie de Glenn Carstens-Peters pe Unsplash.

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

Puterea de inspirație pentru munca creativă

Post Creativitatea de zi cu zi

Aruncarea spre soarta, crescând în destin: o privire asupra arcului femeii de individualizare prin trei filme

Post Creativitatea de zi cu zi

5 pași pentru explorarea viselor pe timp de noapte

Post Creativitatea de zi cu zi

O modalitate inovatoare de a practica recunoștința

Post Creativitatea de zi cu zi

Nu merge nicăieri în sofia coppola undeva

Post Creativitatea de zi cu zi

Pentru a fi creativ, fi plictisit

Post Creativitatea de zi cu zi

Sfaturi pentru a scrie ceva și pentru a trăi bine

Post Creativitatea de zi cu zi

Crearea cu simțurile voastre

Post Creativitatea de zi cu zi

Amenințat dinamica familiei în luptător

Post Creativitatea de zi cu zi

Pentru a fi creativi și prosperi în orice domeniu, fiți ignoranți

Post Creativitatea de zi cu zi

Moduri creative și jucăușă de a face față criticilor dvs. interiori

Post Creativitatea de zi cu zi

În spatele cărții frumoase vă: întrebări și răspunsuri cu rosie molinar