Anxietate și terapie artistică: întrebări și răspunsuri cu consilierul Shelley Klammer | RO.Superenlightme.com

Anxietate și terapie artistică: întrebări și răspunsuri cu consilierul Shelley Klammer

Anxietate și terapie artistică: întrebări și răspunsuri cu consilierul Shelley Klammer

Toate dintre noi experiență anxietate în grade diferite. Anxietate ar putea fi o luptă de zi cu zi. Sau ar putea persista sub apa placid, venind de aer atunci când se confruntă cu o situație stresantă. Dar dacă anxietatea este ocazional sau un vizitator regulat, ajută să aibă o colecție de instrumente sănătoase vă puteți întoarce la.

Terapia Arta poate fi una dintre aceste instrumente.

De aceea, am întrebat Shelley Klammer, un terapeut si antrenor, care este specializat într-o serie de modalități de terapie de artă, de a împărtăși cunoștințele sale în utilizarea terapiei de artă pentru a naviga anxietate. (Apropo, site-ul ei este o resursă minunat și cuprinzătoare pentru toate terapie lucruri de artă.) Mai jos, Shelley discută semnificația mai profundă a anxietății, împreună cu modul în care terapia de arta poate ajuta. Ea împărtășește, de asemenea, patru exerciții putem încerca pe cont propriu pentru a calma mintea si corpul nostru - și multe, multe altele.

Î: Cum definiți anxietatea?

A: În experiența mea, anxietatea este adesea o minte - a generat „acoperi“ pentru emoțiile profunde și aspectele scufundată de sine care ne este teamă să văd, simt și să înțeleagă. Anxietatea stă „pe partea de sus“ a emoțiilor care apar din conflictele interioare dintre noastre «de sine socială» pe care le prezentăm în lume, și toate celelalte aspecte ale sinelui pe care le-am renegat și uitate. Ascunse în spatele anxietate noastre sunt conflictele interioare care generează durere emoțională.

Î: Pentru clienții dumneavoastră care au anxietate, ce fel de preocupări nu se lupta cu?

R: Clienții cu care lucrez lupta cu represiunea autoperpetueaza de durere emoțională, și respingerea aspectelor de sine care nu „se potrivesc în“ cu alții în trecut. Motivația de a auto-exprima prin modalitățile pe care le ofera - arta si psihoterapie narativă - este adesea puternic. De auto-respingere combustibili anxietate. Iubirea de sine calmeaza anxietatea. Când lucrez cu cineva care se luptă cu o mare de anxietate, vom începe ușor în căutarea sub anxietate pentru nevoia emotionala de acceptare de sine, care nu a fost încă îndeplinite.

Anxietatea este cel mai adesea o formă de rezistență la aspectele noi care ne temem exprima, fie că este întuneric sau lumină. În interesul de a se potrivi cu alții am putea lupta cu „picioare afară“ și care exprimă darurile noastre unice. Cele mai întunecate părți ale minții noastre s-ar putea lupta cu gânduri de genul: „Nu este ceva în neregulă cu mine. Acesta este motivul pentru care eu nu simt nu iubit, susținut, etc.“Există, de asemenea, ar putea fi emoțiile de frică, furie sau tristețe care păstrează aspecte ale minții blocat în trecut a respins profund.

Invariabil, rădăcina de anxietate este nevoia noastră reală de iubire necondiționată și o înțelegere plină de compasiune pentru toate sentimentele noastre, și toate expresiile noastre pline de culoare de sine - dintre care unele pot să nu se potrivesc exact în așteptări de la societate, familia noastră, sau grupurile noastre sociale. Dacă ne confruntăm cu anxietate, putem începe pentru a căuta emoțiile, drive-uri, dorințele și aspecte ale sinelui care se simt în afara aliniamentului cu cine suntem „așteptat“ să fie. Ascuns în umbra psihicului nostru sunt în conflict părți de sine pe care le putem învăța cum să-și exprime creativ, în scopul de a înțelege ceea ce este încă în curs de auto-a respins.

Călătorind înapoi pentru a învăța lecțiile ascunse în durerea noastră emoțională se poate face prin luarea de artă și de scris poveste. Aceste două modalități echilibru de ambele părți ale creierului. Partea stângă a creierului este logic, secvențial, și se bazează pe securitatea memoriei să se simtă în siguranță. Creierul drept este acasa, la intuiția noastră imprevizibilă, stocarea inconștientă a emoțiilor noastre, și bogat limbajul imagistic simbolic de originalitate noastre luminoase.

Î: Cum terapia arta ajuta cu anxietate?

A: Crearea de arta poate ajuta cu anxietatea într-o varietate de moduri. În primul rând, arta poate elibera emoțiile. În cazul în care un client se simte împovărați cu acumulare emoțională, am sugera, de obicei, o scriere sau de arta practica creatoare de zi cu zi, pentru a facilita ceea ce Carl Jung numește „eliberare simbol.“ Sifonarea excesul de acumularea de energie emoțională prin scrierea spontană și de luare de artă este o formă cathartic de eliberare a anxietății până în sine. Și, la o analiză mai profundă, arta și scrisul poate dezvălui tiparele limitate de gândire care creează dificile emoții în primul rând.

Simplul act meditativ de a face arta poate calma anxietate, de asemenea. Pur și simplu luând mintea noastră în afara problemelor noastre, cu o activitate creatoare care absoarbe totul creează un spațiu interior liniștită, astfel încât noi soluții de creștere poate „pop-up“ din mintea inconstienta. Oferindu-ne o pauza de la presiunile ego obișnuite să apară și să acționeze în anumite moduri pentru alte persoane invită originalitatea noastră înnăscută să se ridice și să informeze pașii de creștere înainte.

Î: Care sunt 3 până la 5 tehnici de terapie prin arta pe care cititorii pot încerca să se ocupe de healthfully lor de anxietate?

R: Aici sunt 4 moduri foarte simple de a calma mintea si corpul prin a face arta:

  1. De colorat pentru Calm - ascensiunea meteorica în popularitate de cărți de colorat pentru adulți vorbește efectul calmant pe care sa concentrat focalizarea aduce. Am văzut acest fenomen calmant în terapeutică munca de studio de artă am făcut în ultimii 10 de ani. Am observat că persoanele care suferă de anxietate excesivă calmez profund atunci când sunt oferite proiecte de artă, care au modele complicate. Vopsirea sau colorat în termen de desene detaliate, pre-desenate se poate concentra concentrarea minții atât de profund, anxietati obișnuite sunt uitate pentru un timp.
  1. Zendoodling - Zendoodling este o metoda populara de relaxare a minții prin doodling. Acesta poate fi o structură bună pentru orice incepator care vrea pur și simplu să se relaxeze și „închide mintea“ prin doodle detaliată a modelelor repetitive. Dacă preferați să nu se scufunde în desen și mâzgălind din imaginația ta, există multe cărți bune de pe piață care oferă desene structurate pentru doodle pe termen.
  1. Scribble Desen - Scribble desen este un exercițiu de încercat și adevărat terapie de artă, care funcționează bine ca o introducere în desen spontan. Se desenează a fost dezvoltat de educator de arta, Florence Cane. Sora ei, arta terapeut Margaret Naumburg, implementat desenează de când a început o școală progresivă pentru copii în 1914, care au încurajat exprimarea creativă spontană.

Metoda de Scribble Desen:

A. Creați o mâzgălitură rapidă și spontană, sau așa cum este descris Cane, „un fel de joc cu linia de curgere, continuă“ pe pagina ta - cu ochii deschiși sau închis.

B. Bilețel până când simțiți terminat, dar evita mâzgălitură prea dens.

C. După ce ați terminat de bilețel, porniți desenul în jurul valorii de a contempla din toate unghiurile.

D. Similar cu forme văzând în nori și plansele, permite mintea ta inconstienta de a alege o imagine din mâzgălitura.

E. Dezvoltarea imaginile dvs. Găsit cu linii mai grele. Înfrumuseța imagini cu detalii, desenați, modele si culori.

F. După ce ați terminat, denumiți în mod intuitiv desen.

  1. Colaj spontan - Cu ani în urmă, când am predat cursuri de pictura spontane la adulți, am constatat că mulți oameni ezitat să se exprime atunci când se confruntă cu o foaie de hârtie. Am continuat sa descopere simpla modalitate de vindecare a colajului spontane si a constatat ca acesta să fie surprinzător terapeutice. De atunci am ajuns să scrie și să învețe pe larg despre ușurința acestei metode pentru a facilita auto-exprimare autentică. Colaj spontană implică alegerea de imagini „la întâmplare“, dintr-o carte sau o revistă, și lipirea-le într-un mod non-rațional. Folosind principiile de proiecție a vieții noastre interioare pe imagini exterioare, imaginile care ies în evidență cel mai puternic pe pagină va avea o sarcină emoțională care pot fi avute în vedere pentru mai profund de auto-înțelegere.

Î: Care sunt cărțile preferate pe terapia de artă?

R: Deoarece organismul nu poate spune diferența dintre o imagine reală și o imagine imaginat, este important să se creeze în mod conștient noi simboluri de putere și vindecare după procesarea durerii noastre emoționale. Din acest motiv, îmi place abordarea transpersonala la terapia de artă în cărțile de artă și de vindecare, Visual Journaling, și desen din toată inima de Barbara Ganim. Abordarea transformațională Ganim la terapia de artă implică crearea de reprezentări simbolice de wellness emoțională să mediteze asupra după ce durerea emoțională nerezolvată a fost exprimat.

Putem necunoștință „recicla“ durerea noastră emoțională prin exprimarea în mod repetat limitele noastre în opera de arta noastră. Timp de mulți ani am făcut această greșeală în propria mea practica arta expresivă. După catharsis emoțional inițial prin desenele mele, am început să se simtă descurajat cu repetarea imaginilor mele. Gândindu-mă eliberarea durerea mea, aș trage serial același set de limitări interioare de peste si peste. Pentru a schimba sentimentele negative, în corpul nostru emoțional, adevăruri mai nelimitat de multe ori trebuie să fie introduse. Ne putem vindeca durerea de la radacina prin solicitarea corpului nostru pentru imagini inspirate pentru a medita asupra a ne ajuta să se vindece emoțional.

Q: Ai ultimele cuvinte pentru a partaja?

R: Este util să ne amintim că dificile emoțiile pe care le sunt în prezent se confruntă sunt un conflict, deoarece apar interior încearcă să vină la mintea noastră conștientă de a vindeca. Evitarea calendarul natural al acestui proces de vindecare poate crea o mare anxietate. Pe scurt, tot ceea ce ne simțim încearcă să se vindece. Pentru că luptele noastre emoționale sunt adesea exprimate ca imagini înainte de a deveni verbale, susținând o practică obișnuită de luare de artă spontană poate facilita o eliberare emoțională precognitivă care calmeaza anxietatea la rădăcină.

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni se tem să „lase liber“ în procesul de creație de teama de ceea ce ar putea fi dezvăluit. Este util să înțelegem că imaginile exprimă adesea emoțiile în corpul nostru că mintea noastră s-ar putea să nu vrea să recunoască și să accepte. S-ar putea fi reconfortant să știi că mintea subconștientă va genera de multe ori și să elibereze imagini de rușine și durere emoțională în primul rând, și apoi imagini de creștere înainte va fi dezvăluit după.

Gratuit, necenzurate de auto-exprimare este un proces binevoitor porție. Există un potențial de auto-vindecare in fiecare dintre noi, care pot fi accesate prin procesul deschis de luare a artei spontane. Eliberarea simbolică a durerii emoționale prin a face arta formă liberă invită ceva nou și mai inspirat să apară. Eliberare emoțională calmeaza corpul și oferă „spațiu“ pentru mintea noastră profundă pentru a genera noi simboluri psihologice pentru creștere. Meditația asupra acestor simboluri pozitive pot duce la liniștea de corp, minte și suflet.

***

Shelley Klammer este un artist, consilier, și autor al site-ului Atelierele de artă expresivi. Shelley a scris numeroase e-cursuri și articole care susțin eliberarea și înțelegerea durerii emoționale prin practici creative spontane de zi cu zi. Practica sa privată se concentrează pe modalitățile de artă și de psihoterapie narativă ca un mijloc de a descoperi, să înțeleagă și să se integreze aspectele respinse de sine în conștientizarea conștientă.

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

Viața este o pagină goală pentru a crea citate de inspirație

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum creez: întrebări și răspunsuri cu autorul și artistul carol k. Walsh

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorarea expresiei creative pentru a vă explora

Post Creativitatea de zi cu zi

Terrence malick este arborele vieții: consolare pentru procesul glorificării

Post Creativitatea de zi cu zi

15 solicită crearea de la inimă

Post Creativitatea de zi cu zi

Noțiuni de justiție în realitate

Post Creativitatea de zi cu zi

Moduri mai creative de a gestiona tristețea și anxietatea

Post Creativitatea de zi cu zi

Denumirea viziunii dvs. de o vacanță deplină și semnificativă

Post Creativitatea de zi cu zi

Bucuria este în detalii

Post Creativitatea de zi cu zi

Puterea transformatoare a iubirii în ziua mileniului, partea a II-a

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum creez: întrebări și răspunsuri cu scriitorul anna lovind

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum creez: artiștii și autorii dezvăluie ceea ce le inspiră cu adevărat