7 moduri creative de a calma tristețea și anxietatea | RO.Superenlightme.com

7 moduri creative de a calma tristețea și anxietatea

7 moduri creative de a calma tristețea și anxietatea

Una dintre cele mai bune părți despre creativitate este că putem folosi pentru a face față în perioadele dificile. Ne putem canaliza durerea noastră în tot felul de preocupări creative - cum ar fi scris, desen, dans, de cusut, cântând, pictură și fotografii.

Putem deveni mai curios despre lumea noastră, ceea ce ne conduce pentru a deveni mai curios despre viața noastră, așa cum Lee Crutchley scrie în noua sa carte Cum de a fi fericit (sau cel puțin mai puțin Sad): O Creative Workbook.

„Cu cat mai multe întrebări vă întrebați-vă, mai dornic deveniți pentru a descoperi răspunsurile și mai deschis sunteți în lume, cu atât mai mult vă va face din el.“

În Cum să fii fericit Crutchley, un ilustrator și designer, împărtășește o mulțime de moduri creative de a simți mai bine. Exercițiile se bazează pe cercetare Crutchley lui, experiențe personale și de știință.

Anul trecut, el dezvăluie în carte, el a primit într-adevăr trist. „A fost un fel de trist într-adevăr, care este rapid înlocuită cu vidul, amorțeală, și un sentiment copleșitor că totul este sortit și fără speranță.“

El remarcă, de asemenea:

Am petrecut o mulțime de timp de gândire în această perioadă, și am reușit să dau seama unul dintre motivele pentru care am fost sentiment atat de trist, atât de des. Știu că acest lucru ar putea suna ciudat, dar am dat seama că a fost în parte pentru că am încercat atât de greu să fii fericit. Cu cât am încercat să fiu fericit, cu atât mai greu a devenit, și cu atât mai greu a devenit, mai trist m-am simțit.

Nu-mi amintesc exact cum sau când sa întâmplat, dar o zi m-am decis să dau complet pe încercarea de a fi fericit. Este în mod clar nu a fost de lucru. Am decis că ar încerca să fie un pic mai puțin trist în schimb, ceea ce a simțit atât de mult mai realizabil.

De fapt, titlul de lucru pentru cartea sa „Ați încercat fi mai puțin trist?“ Crutchley consideră că aceasta este una dintre cele mai importante întrebări ne putem întreba când ne luptă cu tristețe.

Mai jos sunt alte șapte lucruri pe care le puteți face atunci când se luptă cu tristețe sau de anxietate de la cum să fim fericiți (cu unul fiind o imagine din cartea de pe site-ul lui Crutchley).

  1. Ia-o fotografie de ceva observați pentru prima dată. Acest lucru ar putea fi totul, de la un „Fleck de culoare în ochii unui prieten“ la „o ușă secretă.“ Face acest lucru pentru restul săptămânii.
  2. Creați un „colaj de griji“ pe o singură pagină. Creați un „colaj de calm“ pe o altă pagină.
  3. Trăiește astăzi ca esti nou pe aceasta planeta. Asta este, să fie curios despre tot. „În mod constant întrebați-vă«De ce.»“ De exemplu, „De ce este de culoare maro de cafea?“ și „De ce există ziare?“
  4. Care este un lucru pe care îl păstrați pe locuință? Scrie acest lucru pe un card. (De exemplu, ar putea fi „mă simt în mod constant ca nu sunt de ajuns.“) Cumpără un balon. Atașați cartela de la șirul, și lăsați-l să meargă.
  5. Dacă ați fost fiecare dintre aceste lucruri, ce-ai fi: o culoare; alimente; băutură; carte; film; cântec; obiect de îmbrăcăminte; vehicul; boală; personaj de desene animate; rețea socială; vreme; oraș; supererou; super-ticălos; planetă. Cu alte cuvinte, dacă ai fi o culoare, ce culoare ar fi? Dacă ai fi fost un produs alimentar, ce alimente ar fi? Si asa mai departe …
  6. Lista de 10 gânduri negative, cum ar fi „Urăsc să fiu singur,“ pe o singură pagină. Pe pagina opusă, da aceste gânduri un spin mai pozitive, cum ar fi „Aș vrea să întâlnesc oameni noi.“

Când ești copleșit, poate ajuta să se reconecteze la creativitatea. Pentru că în procesul de creare, există un calm, o bucurie și un sentiment de joc pe care ne putem întoarce la. Că putem savura.

Când ne conectam în creativitatea noastră, ne deschidem și mințile noastre. Începem idei de divertisment. În loc de gândire negativă, negru și alb, totul sau nimic, vom vedea un curcubeu de culori, de opțiuni.

Când ne reconecteze la creativitatea, vom începe să luați măsuri. Și, după cum scrie Crutchley, „Cel mai important lucru despre sentiment mai puțin trist este că trebuie de fapt să pună în unele efort, indiferent cât de mică.“

Ce este un pas mic puteți lua chiar acum pentru a naviga healthfully tristețe sau anxietate, fie că încearcă una dintre exercițiile de mai sus sau de a lua o scurtă plimbare, sau de a lua câteva respirații lente, sau practicarea cu totul altceva?

***

În această săptămână voi fi, de asemenea, schimbul de alte sugestii creative pentru navigarea tristețe și anxietate. (Actualizare: Iata postarea cu mai multe sugestii 15.)

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

De ce creativitatea este vitală pentru fiecare dintre noi

Post Creativitatea de zi cu zi

3 condiții care cresc șansele dvs. de ah! Insights

Post Creativitatea de zi cu zi

Charlie și strălucirea zborului maniacal

Post Creativitatea de zi cu zi

Vindecarea prin gătire, scriere și creație

Post Creativitatea de zi cu zi

Viața creativă este rotunjită până în 2018

Post Creativitatea de zi cu zi

Puterea transformatoare a iubirii în ziua mileniului, partea a II-a

Post Creativitatea de zi cu zi

Sfaturi pentru a face față distragerilor care vă împiedică să creați

Post Creativitatea de zi cu zi

3 instrumente pentru cultivarea creativității la locul de muncă și la domiciliu

Post Creativitatea de zi cu zi

Unde să găsești o inspirație pentru scrisul tău

Post Creativitatea de zi cu zi

Căi creative de a vă conecta cu alții

Post Creativitatea de zi cu zi

Ben afleck și tommy lee jones în bărbații companiei

Post Creativitatea de zi cu zi

De ce arta este vitală pentru îngrijirea noastră de sine