5 moduri creative de a practica îngrijirea de sine astăzi | RO.Superenlightme.com

5 moduri creative de a practica îngrijirea de sine astăzi

5 moduri creative de a practica îngrijirea de sine astăzi

Autoingrijirea este „face în mod intenționat ceva care îmbunătățește ta fizică, emoțională și mentală a bunăstării,“ potrivit art terapeut Kelly Darke, M.Ed., ATR, BFA. Este angajarea în activități care ajută mintea și corpul nostru „relaxare și regenerează.“

Ceea ce este în cazul în care creativitatea vine.

De exemplu, acest studiu a constatat ca preocupări mici creative sporite participanților bine. Acest studiu a constatat că angajarea în 45 de minute de luare de artă redus de stres. Mai exact, acesta a redus nivelul de cortizol și participanții au fost „că au găsit sesiunea de luare de artă să fie relaxantă, plăcută, de ajutor pentru a învăța despre noile aspecte ale sinelui [i] eliberarea de constrângeri...“

Creativitatea este că benefică. De aceea am întrebat Kelly, de asemenea, un artist și profesor de artă profesionist, de a împărtăși strategii pentru conectarea la creativitatea si practica de auto-ingrijire. Mai jos sunt cinci dintre sugestiile sale minunate.

Desenați mandale.

„Crearea propriilor mandale este o astfel de activitate de relaxare, meditativă. Acesta oferă destul de o provocare pentru a menține alerta mintea, dar nu atât de complex încât devine frustrant“, a declarat Kelly, care detine si opereaza Conștientă Art Center, care oferă terapie private și de grup de artă, cursuri de arta cugetător, un cadou si o galerie de arta , și altele.

Pentru a crea propria Mandala, Kelly a sugerat incepand cu un punct în mijlocul paginii. Desenați un X, și un semn plus prin punct. Acum ai opt linii și opt secțiuni. În continuare, se adaugă o imagine, la sfârșitul fiecărei linii, cum ar fi o floare sau un cerc. Apoi se adaugă o nouă formă în spațiile dintre linii. „Continuați să adăugați forme în cele opt spații sau pe cele opt linii până când ați umplut pagina ta.“

Creați videoclipuri în timp ce mersul pe jos. 

Recent, în timp ce mersul pe jos în afara, Kelly a folosit telefonul ei pentru a capta mai multe clipuri video scurte ale împrejurimilor sale naturale, cum ar fi păsările și copaci. Când a ajuns acasă, ea a combinat clipuri și a creat un scurt videoclip. „În acest fel pot viziona video oricând și de oriunde și de a fi amintit de scena frumoasa si sunete am experimentat în timpul meu de mers pe jos.“ Acesta este video, pe care o va folosi pentru a practica ei meditație.

Începe un jurnal vizual zilnic.

În jurnalul ei Kelly foloseste tot felul de materiale documente, imagini din reviste, markere si vopsea-pentru a capta în mod creativ ziua ei. Ea include diferite culori, texturi și cuvinte.

„Am pus împreună o nouă imagine (abstract sau realist) pe un mic de 4 x 6 card de inch, care reprezintă ziua. Pe de alta parte a cardului, am scrie data si de obicei scrie un răspuns care să reflecte în ziua sau imaginii I tocmai a creat.“ Check out acest videoclip Kelly a crea o intrare.

Pen un poem găsit. 

S-au găsit poezia este facut din smulgerea cuvinte din ziare, articole din reviste, cărți vechi și alte materiale. Pentru Kelly, creând un poem găsit este un proces intuitiv: „Îmi place să scaneze cuvintele și subliniază cei care sar la mine nu încerc să analizeze de ce sau [gasi] nici un sens, la prima dată Am.. Alese cuvintele mele, mă voi întoarce prin și a scăpa de toate celelalte cuvinte de trecere-le cu un marker, pictura peste ele, sau doodle suficient pentru a le acoperi complet „.

Uneori, Kelly recitește poemul pentru a vedea dacă are vreo semnificație pentru ea. „Surprinzător, procesul relevă de multe ori un fel de«avere»sau comentează situația mea actuală. Deși, asta e, probabil, tot în interpretarea. :)“

Creați cu acuarele. 

„Pictura cu acuarele este foarte relaxant și un pic magic“, a spus Kelly. (Sunt total de acord.) Ea a sugerat început să punem niște apă pe hârtie într-un cerc. Scufundati pensula în culoarea vopselei. Apoi, atinge vârful pensulei (care are deja vopsea pe ea) la cercul umed pe hârtie.

„Vopseaua se va răspândi și pentru a muta. A continua punerea culori noi în zone umede pe hârtie, lăsând unele uscate, lăsând unele flux unul în celălalt și amestec, lăsând unele picurare jos a paginii. Odată ce ați umplut hârtie, lăsați pictura uscată. Puteţi reveni oricând mai târziu cu creion colorat, și să contureze forme care au evoluat sau imagini pe care le vedeți că nu a planificat când ai început.“

Creativitatea este o modalitate foarte bună de a relaxa, recupera și se reconecteze la noi înșine. Aceasta stimulează bunăstarea noastră. Reduce stresul nostru. Și, poate cel mai important, este magic.

Fotografie de Andrew Pons.

Știri asociate


Post Creativitatea de zi cu zi

Acest weekend îngrijorați artistul tău interior

Post Creativitatea de zi cu zi

Container și conținut în inimă este un vânător singuratic

Post Creativitatea de zi cu zi

Procesul creativ: ce se întâmplă dacă nu este mai ușor?

Post Creativitatea de zi cu zi

Charlie și strălucirea zborului maniacal

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum să folosiți scrisul pentru a vă ajuta să vă dezvoltați și să câștigați conștiința de sine

Post Creativitatea de zi cu zi

Importanța ziarului cu ochi moale

Post Creativitatea de zi cu zi

10 reclame solicită să încercați acest weekend

Post Creativitatea de zi cu zi

Un portret realist al vieții căsătorite: copiii sunt în regulă

Post Creativitatea de zi cu zi

Cum creează artiști, scriitori și compozitori renumiți

Post Creativitatea de zi cu zi

3 instrumente pentru cultivarea creativității la locul de muncă și la domiciliu

Post Creativitatea de zi cu zi

Explorând idealizarea mamei în alice

Post Creativitatea de zi cu zi

Pentru a fi creativ, fi plictisit