Ziua mondială de sănătate mintală: trăiți o viață semnificativă | RO.Superenlightme.com

Ziua mondială de sănătate mintală: trăiți o viață semnificativă

Ziua mondială de sănătate mintală: trăiți o viață semnificativă

{Via pinterest; inițial de aici}

Când am fost genunchi în dieta și însetată de subtirimea, nu am putut vedea nimic altceva. Desigur, am iubit familia mea și am iubit de învățare. Dar, în retrospectiv, simtit ca o viață superficială. Nu familia mea, și nu școlarizarea mea. Dar perspectiva mea asupra a ceea ce a însemnat împlinirea. Și locurile am fost în căutare de mulțumire.

Am fost atât de preocupat de corpul meu pe care nu am săpa mult mai adânc dincolo de dorința de a fi subțire, pe care l-am văzut ca un panaceu pentru toate problemele mele. Am privit lumea prin prisma problemelor mele imaginea corpului: Nimic nu a contat prea mult dacă nu am pierde in greutate sau au o cifra cea mai mare parte fără cusur.

În cartea lor 8 taste de recuperare de la o tulburare de alimentație: strategii eficiente de la practica terapeutică și a experienței personale, psihoterapeutii Carolyn Costin si Gwen Schubert Grabb nota ca persoanele cu tulburari de alimentatie poate pierde sensul vieții. Ei scriu:

Dacă aveți o tulburare de alimentatie esti, la un anumit nivel, care trăiesc o viață superficială. Noi nu spunem viața ta este lipsită de sens, ci mai degrabă, ai pierdut urma adevăratul sens al vieții. Fie că este un număr pe scara, un stomac plat, sau o altă obsesie cu alimente sau de corpul tau, care a atras atenția și furat energia, ai pierdut urma a ceea ce este cu adevărat important.

(Desigur, tulburări de alimentație sunt boli grave, ele nu sunt o alegere conștientă - de lucru spre recuperare este o tulburare de alimentatie poate face viata mai mici și mai mici, astfel încât să uitați adevărata valoare a vieții.).

Dar acest lucru nu se referă doar persoanelor cu tulburari de alimentatie. Este relevant pentru noi toți care trăiesc cu numere și crezi că subțirime sau dieta ne va da lucruri frumoase. Că vom avea în sfârșit fericirea, securitatea, mândria și încrederea în sine toată ziua, în fiecare zi.

Dar este un miraj.

Pentru că după ce am ajunge la o anumită greutate sau dimensiune sau orice altceva, problemele mai profunde încă mai persistă. Ele nu dispar magic ca vom obtine mai mici, abs mai stricte, devin mai musculare sau pentru a schimba aspectul nostru într-un alt mod. Iar întrebările profunde rămân fără răspuns: Sunt iubit? Nu mă iubesc pe mine? Sunt relațiile mele sănătoase și care îndeplinesc? Sunt îndeplinit cu adevărat? Ce înseamnă o viață plină de sens înseamnă cu adevărat?

(Ca să nu mai vorbim de faptul că încrederea și sentimentul nostru de sine sunt temporare și depind de factori și filmați în continuă schimbare, cum ar fi numărul de pe scara.)

Subțirime nu cumpără sens. Știm acest lucru. Dar este un lucru să-l cunosc, și un altul pentru a schimba căile noastre și să se oprească în căutarea secretul la pierderea în greutate, și, prin urmare viața „perfectă“. Și pentru a opri fixating pe defecte ale corpului ar trebui.

Preocupările noastre cu corpurile noastre pot prezenta o problemă mai profundă. In cartea lor, Costin și Grabb dispun de un citat din Kim Chernin de la The Obsession: Reflecții asupra Tiranilor Zveltete:

Corpul are sens.. Când vom sonda sub suprafața de obsesia noastră cu greutate, vom găsi că o femeie obsedată de corpul ei este, de asemenea, obsedat de limitările vieții sale emoționale. Prin preocuparea ei cu corpul ei, ea se exprimă o preocupare serioasă cu privire la starea sufletului ei.

Deci, cum să sapi mai adânc? Costin și Grabb discuta patru moduri de a conduce ceea ce ei denumesc un „sentimental“, sau mai mult viața spirituală și semnificativ. O modalitate este de a acorda o atenție, cu atenție, pe deplin și non-judgmentally.

Ceea ce ne acorde atenție, în conformitate cu Costin și Grabb, impactul calității vieții noastre. Pe măsură ce scrie: „Indiferent ce gândiți sau acordând o atenție, cum ar fi«coapsele mele sunt de grăsime»sau«coapsele mele sunt puternice,»este în cazul în care energia se duce și la aceste gânduri, sunt create anumite sentimente, ceea ce duce apoi la comportamente.“Ei cer, câteva întrebări cheie:

Ce ai dedica cea mai mare atenție pentru a? Ce ia de mintea ta? În cazul în care se concentreze dvs. Merge de mai multe ori pe zi? Sunt lucruri pe care le acordă atenție aducându-vă bucurie și fericire? Nu vă concentrați pe lucruri care te fac sa te simti mai bine despre tine?

Ei sugerează cititorilor să acorde atenție (și a înregistra pe suport de hârtie) „momente de suflet“, care sunt momente uimitoare pe care le atinge profund. Costin și Grabb dau exemple cum ar fi vizionarea unui apus de soare, care participă la o ceremonie sau de a asculta un cor. Ei explica:

Urmărirea momentelor sufletești ține evidența sacralitate vieții lui. Momente Soul ne amintesc cât de ușor este de a găsi o cale de a fi mutat, și a amintit de conexiunea la ceva mai mare decât noi înșine. Urmărirea momentelor suflet va ajuta să rămână recunoscător pentru lucruri care ar putea fi obișnuită într-un anumit sens, dar sunt încă plin de uimire când vă faceți timp să acorde o atenție pe deplin și să le aprecieze.

Ei sugereaza, de asemenea, o activitate de scriere puternic, în cazul în care vorbim despre corpul tau folosind descrieri obiective, în profunzime. „Scrie despre ceea ce corpul arata ca, multe părți și modul în care acestea funcționează, în ce scop corpul servește, și modul în care funcționează sau se mișcă.“ Iată un răspuns frumos de la unul dintre clienții lor:

Corpul meu este un vehicul pentru sufletul meu, spiritul meu, energia mea. Am patru fanere, care ma purta prin viață. Cele doua mai mici, picioarele, sprijină-mă, mă la sol, și mă conectați la pământ. M-au permite să alerge, să sară, mers pe jos, ele sunt puternice, iar ei sunt sinuos și feminine. Trunchiul meu, nucleul corpului meu, deține mesaje de dragoste, conexiune, creativitate și curaj. Din trunchiul meu se extinde celelalte două fanere, brațele mele. Brațele mele dau și să ia, ei au cinci degete la mâini sfârșitul, care apuce, atingere, mangaiere, se simt și ajutor. Brațele mele sunt puternice, ele sunt conectate la trunchiul meu de umerii mei, de asemenea, durabile, dar ele au tendința de a strânge când am fluctuații emoționale. Celelalte părți extrem de feminine ale corpului meu sunt sânii mei. Ele dau viață, susținerea hrană pentru urmașii mei. -km

Astăzi, mă concentrez mult mai puțin pe corpul meu, și mai mult pe momentele pline de suflet din viata, mai mult pe modul în care corpul meu mă ajută (în loc să se presupune că mă doare de nu cauta un anumit fel). Încerc meu cel mai bun să acorde o atenție la lucrurile mari și mici în viață: soare după o zi ploioasă (pe care le-am avut multe în Florida), o zi petrecută cu cei dragi, abilitățile corpului meu, și convingerea că există ceva mult mai mare ca mine.

Ce-a ajutat să ducă o viață mai emoționantă sau semnificativă? Care sunt momentele sufletului tău? Ce acordați atenție?

* Acest post a fost scris ca parte a Zilei Mondiale a Sănătății Mintale Blog Partidul Psych Central. Vă rugăm să verificați alte posturi aici!

Știri asociate


Post Corpul tau

Dăunarea revistelor pentru femei pentru publicații pozitive

Post Corpul tau

Comparând frumusețea cu tine și cu ceilalți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 5 modalități de a vă întări respectul de sine

Post Corpul tau

Gânduri despre frumusețe

Post Corpul tau

Imaginea corporală și acceptarea de sine: 28 de lecții pe care le-am învățat în cei 28 de ani

Post Corpul tau

9 dulci acte de iubire de sine pentru a încerca astăzi

Post Corpul tau

Practicând auto-compasiunea când nu poți

Post Corpul tau

De la 65 de diete la auto-acceptare: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Vindecarea noastră

Post Corpul tau

Eating semne de tulburare, de sprijin și de recuperare: întrebări și răspunsuri cu Madeleine Wilson

Post Corpul tau

Mai multă inspirație pentru crearea de intenții autentice

Post Corpul tau

A trăi viața dorită - pierderea în greutate nu este necesară