Ziua mondială de sănătate mintală: ce depresie are de a face cu imaginea corpului | RO.Superenlightme.com

Ziua mondială de sănătate mintală: ce depresie are de a face cu imaginea corpului

Ziua mondială de sănătate mintală: ce depresie are de a face cu imaginea corpului

Azi sunt blogging-ul în onoarea Zilei Mondiale a Sănătății Mintale. Anumit subiect din acest an este depresia, care este de fapt foarte relevant pentru imaginea corpului. Aflați mai multe aici și aici despre semnificația de astăzi.

Depresia si imaginea corpului sunt bedfellows. Mulți oameni care sunt deprimați displace corpurile lor. Mulți oameni care nu le place organismele lor depresie.

Acesta poate deveni cu ușurință un ciclu toxic.

„De multe ori, depresia distorsionează modul în care o persoană gândește și simte - cu declaratii autocritice tragind la o stima de sine deja fragilă“, în conformitate cu Deborah Serani, PsyD, un psiholog clinic si autor al Living excelent carte cu depresie.

„Mulți [oameni care sunt deprimat] indica defecte specifice pe corpurile lor, în timp ce alții descriu sentimentul mai general nemultumiti de aspectul lor sau de performanță a corpului“, a declarat Ashley Solomon, PsyD, un psiholog clinic care scrie unul dintre blogurile mele preferate hranind Soul.

Persoanele cu o imagine a corpului negativ poate deveni deprimat atunci cand lasa nesigurantele lor dicteze viața lor. Când au lăsat o imagine a corpului învinețită sta în calea socializare și alte activități de care se bucură, a spus Solomon. „Dacă imaginea corpului rău conduce pe cineva pentru a izola, depresia este un rezultat frecvent.“

Depresia depăşirea

Depresia îngustează lumea ta. „Pentru cineva care este deprimat, lumea începe să se foarte, foarte mici. Dintr-o dată, universul este format din doar tu si gandurile tale depresive, de orice altceva“, a spus Solomon.

Dar vestea bună este că, dacă te lupți cu o stare de spirit se scufunda sau depresie clinica, puteți obține mai bine.

Solomon a sugerat următoarele moduri-cheie pentru a depăși depresie.

Geseasca valorile. „Pentru a combate depresia, cel mai important lucru pe care cineva poate face este de a identifica lucrurile care sunt importante pentru el sau ea, și începe imaginind cum să cultive mai multe dintre aceste valori în viața lui“, a spus Solomon.

Caută sprijin. „Pentru cineva care este deprimat, [urmărind valorile lor] se pot simți ca un bolovan de rulare un deal abrupt, motiv pentru care cei care se luptă au nevoie să caute [i] sprijinul altora“, a spus Solomon.

Ea a sugerat ajunge la toată lumea de la profesionistii din domeniul sanatatii mintale pentru a clericilor celor dragi pentru a sprijini grupuri. „Aceste suporturi pot ajuta pe cineva aminti de lucrurile care sunt cele mai importante.“

(În cazul în care depresia este perturba functionarea de zi cu zi, este deosebit de important pentru a face o programare cu un terapeut.)

Interacționează cu lumea. După ce identificați ce este important pentru tine, Solomon a spus, „uita-te la modul in care simptomele si comportamentele depresive servesc pentru a împinge aceste lucruri, lăsând o gaură neagră.“ „Pentru a iesi din acel loc disperat, un individ trebuie să fie angajarea cu lumea din nou, chiar și atunci când se simte inconfortabil și imposibil“, a spus ea.

Misca-ti corpul. Mutarea corpului tau poate ajuta pentru a stimula imaginea dvs. Starea de spirit și a corpului, a spus Solomon. Acest lucru nu înseamnă maratoane, a spus ea. Aceasta poate însemna angajarea în mișcare lentă și blând. De exemplu, ea a sugerat practica yoga, face plimbări - „! Cu un animal de companie este chiar mai bine“ - de dans la domiciliu sau Hula convulsivă.

Construirea unui Sănătos Corp Imagine

Construirea unei imagini corp sănătos este un proces. Dar este nevoie este de a face decizia de a merge primul pas. Șerani cu condiția ca aceste sugestii cruciale pentru îmbunătățirea imaginii corpului tau.

Nu cumpăra în mass-media. „Pune în jos revistele, departe de reclame rândul său, și alte mijloace vizuale și doar să ia un moment pentru a privi în jur“, a spus Șerani. „Rasa umană vine în tot felul de forme, dimensiuni si culori.“

Provocați palavrageala interior dure. „În cazul în care coloana sonoră interior al vieții tale este plină de declarații dure, critice sau negative, nu vei învăța să te iubesc“, a spus Șerani. Nu este ușor să anulezi de auto-talk negativ, a spus ea.

Dar se poate rupe ciclul insidios, acordând o atenție limbajului interior, o provocare ea și găsirea de alternative realiste. Cu cât practici, cu atât mai naturale pe care le va deveni.

De exemplu, dacă vă aflați spune, „Eu nu sunt destul de frumoasă“, răspunde cu „, spune cine? Trebuie să mă opresc acest tip de vatamatoare vorbi. Sunt frumos. Inauntru si afara. Nu e nimeni în lume ca mine“, a sugerat Șerani.

Celebram corpul tau. „Iubește liniile și contururile, curbele și unghiurile, virtuțile tale, precum și defectele tale, deoarece acestea te face deosebit de unic“, a spus Șerani. „Din figură vă tăiați în hainele și la forma pe care ia în costum de ziua ta, răsfățați, lauda și să fie pasionat de corpul tau.“

Și amintiți-vă acest puternic punct suplimentar de la Șerani: „Corpul tau este cel mai bun prieten și partenerul tău constantă.“

Dacă v-ați luptat cu o imagine negativă a corpului, starea de spirit se scufunda sau depresie clinica, ce probleme ai confruntat? Ce-a ajutat să te faci bine?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ascultați vocea voastră interioară

Post Corpul tau

O întrebare cheie care vă va întreba când vă gândiți la auto-îngrijire

Post Corpul tau

Declarându-ne independența față de ceea ce nu ne servește

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: pe stigma

Post Corpul tau

Dance - terapie de miscare pentru tulburari de alimentatie: intrebari si raspunsuri cu Susan Kleinman

Post Corpul tau

Ce să vă amintiți când ați câștigat greutate

Post Corpul tau

Când iubirea trupului se simte falsă

Post Corpul tau

Suprapunerea surprinzătoare a dietei și a maternității

Post Corpul tau

Atunci când iubirea sau chiar tolerarea corpului se simte imposibilă

Post Corpul tau

Curăță-ți curat rutina de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați un colaj

Post Corpul tau

Când aveți nevoie de liniște