Vorbind rușine pentru a vă vindeca imaginea corporală și pentru a mânca probleme | RO.Superenlightme.com

Vorbind rușine pentru a vă vindeca imaginea corporală și pentru a mânca probleme

Vorbind rușine pentru a vă vindeca imaginea corporală și pentru a mânca probleme

Unul dintre lucrurile pe care perpetuează problemele de alimentație și o imagine a corpului ponosită este rușine. Asta alunecoasă, Sunt-the-only one-to-experienta de-asta, there's-clar-ceva-neregulă cu mine-simt.

Este ceea ce blochează criticul nostru e foame interioară pe, excitate la însăși ideea de listare noastre multe infracțiuni presupuse rușinoase.

Uneori ne macine această rușine. Uneori l-am critica departe. Oricum, aceasta ne afectează de obicei negativ.

După cum Brene Brown arată în cartea ei excelent am crezut că a fost Just Me (dar nu este): a spune adevărul despre Perfecționism, Inadecvarea și putere, toată lumea experiențele rușine.

Brown definește rușine ca: „un sentiment intens dureros sau experiența de a crede noi sunt eronate și, prin urmare, nedemn de acceptare și de apartenență“

Rușine vine în toate formele și mărimile diferite. Nu contează cât de mari sau mici situația. Rușine poate cântări foarte mult pe noi, indiferent de amploarea.

Unul dintre modurile în care putem depăși rușinea este de a vorbi despre asta. Pentru a ieși.

Deci, astăzi, aș vrea să vorbesc o parte din rușinea mea. Cele mai multe, dacă nu toate, din aceste propoziții să mă piti. Într-adevăr piti. Dar am realizat ceva interesant: Dacă altcineva ar fi comis aceste infracțiuni presupuse, aș crede, asta e în regulă. Acest lucru nu te face nedemn sau rău. Tu ești om. Tu trăiești, să înveți. 

Cu alte cuvinte, voi înțelege, și aș fi plin de compasiune. Mi-ar lăsa persoana știe că nu există nici un motiv să se bată despre aceste lucruri. Fara motiv. 

Așa că hai să încercăm să facem acest lucru pentru noi înșine, de asemenea.

Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care le-am simțit rușine despre:

  • M-am simțit rușine să nu știe unii autori, cărți și politicieni pe care ar trebui să știu.
  • M-am simțit rușine în școală, când nu știam un răspuns, atunci când nu am primit note perfecte sau când am cântat din ton.
  • M-am simțit rușine despre corpul meu și să nu fie subțire sau destul de suficient.
  • M-am simțit rușine accent rusesc gros tatălui meu în școala elementară și de mijloc.
  • M-am simțit rușine în a fi imigrant.
  • M-am simțit rușine ca o fetiță când bunica mea a inceput sa numărau mărunțiș ei, Dimes și sferturi să plătească pentru SCOOP mea brownie dublu la Baskin Robbins și abia a avut suficient.
  • M-am simțit rușine despre bingeing când am fost singur și trist.
  • M-am simțit rușine despre role pe burta mea și grăsimea între coapsele mele.
  • M-am simțit rușine despre a face greșeli.
  • M-am simțit rușine de lucru de la domiciliu.
  • M-am simțit rușine despre a nu face mai mulți bani.
  • M-am simțit rușine despre a fi anxietate si frica de oh-atât de multe lucruri.
  • M-am simțit rușine de a nu fi mai inteligent.
  • M-am simțit rușine atunci când lucrurile nu vin ușor de mine.
  • M-am simțit rușine despre a fi mine.

Adevărul este că noi nu suntem perfecți, și toată lumea face greșeli. Vorbind despre aceste adevăruri ne aduce împreună.

Rușine prosperă în mod izolat. Dar rușinea se micșorează, de îndată ce vă dați seama, de fapt? Şi tu. 

Poate poți vorbi rușinea ta scriind in jurnal sau de a spune cuiva drag ai încredere. Și dacă alegeți să-l păstrați pentru tine acum, e în regulă, de asemenea. Doar știi că nu ești singur.

** Acest post a fost bazat pe un post am publicat pe blogul meu personal în noiembrie anul trecut.

Știri asociate


Post Corpul tau

Ceea ce părinții trebuie să știe despre tulburările de alimentație: întrebări și răspunsuri cu Jane Cowley

Post Corpul tau

Depășirea supraalimentării în timpul sărbătorilor (și dincolo de)

Post Corpul tau

Curăță-ți curat rutina de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Cum arată criticul tău interior?

Post Corpul tau

Cum să începeți să vă bucurați de mâncare

Post Corpul tau

Corpul tău și permisiunea ta de imagine de sine

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: alegerea inimii peste agitație

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construiți sistemul de asistență

Post Corpul tau

Imaginea corpului, spiritualitatea și stima de sine: întrebări și răspunsuri cu rev. Laurie da în judecată

Post Corpul tau

15 solicită să te cunoști pe tine însuți

Post Corpul tau

6 modalități de a susține pe cineva care suferă de o tulburare de alimentație în timpul vacanțelor