Săptămâna trecută am vorbit despre utilizarea de vizualizare pentru a naviga gânduri-urând corp. Astăzi, am vrut să împărtășesc alte vizualizările pentru a ne ajuta să apreciem corpurile noastre.

Puteți utiliza aceste vizualizările atunci când meditând sau culcat în savanasa (de obicei pozeze finală în yoga). Le puteți utiliza ca te trezesc sau adormi.

Le puteți adapta în nici un fel. Puteți adăuga detalii, sau pentru a crea complet diferite vizualizările pe cont propriu.

• Imagine uita la reflecție într-un lac calm, zâmbind la tine. Imagine zâmbindu-vă în alte reflecții - o oglindă în camera dumneavoastră preferat, fereastra magazinului tau preferat sau chiar o serie de bălți de-a lungul unui traseu liniștit.
• Imagine a face ceva ce iti place - copt un tort, croșetare o pătură, înșirare margele pentru un colier, un ambalaj cadou - și mulțumind corpul pentru a ajuta.
• Imaginați-vă respirația într-o zi rece, rece, și mulțumind corpul pentru darul vieții.
• Poza îmbrățișându-te cu aceeași dragoste pe care îmbrățișează copilul dumneavoastră, părinte sau partener.
• Dans imagine în cel mai frumos teren care le-ați văzut vreodată. Poate că e înconjurat de flori sălbatice sau apă pe toate laturile. Imagine sentiment mândru de corpul tau. Picture sentiment liber. Imaginează-ți muzica pe care dansezi sa, iar modurile în care dansezi.
• Imagine vorbind cu partea corpului foarte mult neapreciat. Imagine având o conversație inimă la inimă. Imagine vorbind cu partea corpului ca si cum este cel mai bun prieten. Vorbește cu ea cu aceeași blândețe, răbdare și compasiune.
• Imaginați-vă în locul dumneavoastră preferat, face treaba cel mai preferat. Imaginează-ți imaginile, sunetele și mirosurile, atât de detaliate și concrete pe care le poate atinge. Imagine fiind umplut cu recunoștință pentru corpul care permite acestor vizualizările sa devina realitate, care permite aceste vise devin realitate.
• Imaginează-te ca artist pictura corpul tau, cu dragoste și cu admirație pentru fiecare parte. Imaginea dimensiunea pânzei și camera de inspirație pictați. Imagine culorile pe care le-ar putea utiliza. Imaginează-ți ce ai face în pictura, și cum te-ai fi îmbrăcat. Imagine a face fiecare accident vascular cerebral cu pensula.
• Imaginați-vă ca un copil mic care are nevoie nutrirea unui părinte - pe de altă parte din tine. Imaginează-mamă învelirea copilului într-un strat cald pe o zi rece. Imaginează-mamă care deține copil atunci când sunt plâng. Imaginează-mamă a răspunde altor nevoi ale copilului, din nou, cu compasiune și răbdare.

Gândiți-vă la alte activități iti face placere. Gândiți-vă la lucrurile pe care nu le place despre corpul tau, lucrurile pe care le au un timp de greu să accepte. Apoi, imaginați-vă să le accepte în zile diferite în diferite scenarii sau situații.

Dacă acest lucru nu sună adevărat pentru tine, nu vă faceți griji - sări peste. Găsiți o imagine care se simte adevărat, sau are biți care simt adevărat, și experiment cu asta.

Deoarece fiecare dintre noi merită să apreciem corpurile noastre, să ne iubim necondiționat, exact așa cum suntem.

Care vizualizările rezonează cu tine, dacă este cazul? Ce este o vizualizare creat de dvs.?

PS, Astăzi, am publicat primul meu post pe „face o mizerie,“ noul meu blog despre creativitate pe Psych Central (eeek). Sunt foarte încântat de acest blog, și dacă sunteți interesat, vă rugăm să-l verificați.