Un sfat simplu pentru diminuarea îndoielii de sine | RO.Superenlightme.com

Un sfat simplu pentru diminuarea îndoielii de sine

Un sfat simplu pentru diminuarea îndoielii de sine

Când suntem nemulțumiți de corpurile noastre, care pare a fi singurul lucru pe care ne putem concentra asupra. Este ca și cum am scoate sticla noastră de mărire, aplecat asupra și reflectoarele toate noastre presupuse „defecte“. Viețile noastre ar putea începe chiar să se rotească în jurul valorii de nemulțumire.

În curând, vom merge de la a fi buni, oameni harnici, deștepți și de îngrijire a fi femeia cu șolduri late sau coapse mari sau burta mare.

Mintea noastră începe să se rotească o rețea de povești false, deplasându-ne departe de a fi întreg la constând din câteva defecte sau de a pune la îndoială alte calități noastre. Noi reducem noi înșine și nici o realizare sau de calitate este destul de bun, până când vom pierde în greutate sau până când vom obține mai multe musculare sau repara orice defect ne-am decis avem.

În esență, în fixating pe neajunsurile noastre fizice ar trebui, ne uităm despre noastre alte calități minunate, realizări și cadouri.

Din fericire, ne putem schimba perspectiva noastră un pic în fiecare zi. Putem cip încet la negativitatea și îngustime.

O modalitate de a face acest lucru este oferindu-vă de credit pentru realizările și eforturile în mod regulat dumneavoastră. Acest sfat vine din cartea Gandeste Confident, Be Confident de Leslie Sokol, PhD, si cartea Marci G. Fox, dr.

Îmi place ce spun autorii despre autoadministrarea de credit, deoarece cred că atât de mulți dintre noi cad în capcana comparație - dacă ne comparăm cu alții sau de a noastră „ideal“ de sine.

Pe măsură ce scrie: „Dă-te creditul merită să construiască încrederea și să continue să îndoială suc de fructe Este timpul pentru a opri minimizarea realizarile tale, spunându-le că oricine ar fi făcut-o sau că nu a fost mare Când te uiți la ceea ce ai.. Nu, nu fac comparații cu ideal sau ce credeți că este cel mai bine, nu te compara cu ceea ce crezi alte persoane pot face este important să vă dea credit pentru efortul și nu rezultatul... Oferindu-vă mijloace de credit. Recunoscând efortul cât și realizările tale „.

Deci, ei sugerează cititorilor scrie în jos cel puțin cinci lucruri pe care le poti da credit pentru fiecare zi.

Eforturile și realizările tale pot fi orice, de la gătit cina pentru familia ta pentru a scrie un dulce bilet de multumire la un prieten pentru a cracare o glumă care a ridicat spiritele cuiva să lucreze din greu la locul de muncă pentru a-ti pune un compliment pentru a nu bashing corpul tau de a utiliza un strategie sănătoasă pentru procesarea emoțiilor sau a face față stresului. Orice merge. Și totul contează.

Dacă aveți copii, le-au făcut această activitate, de asemenea. Puteți chiar discuta despre asta la masa de cină. Sau vorbim despre asta peste cu prietenii sau familia. Sau creați lista în timp ce te bucuri de o ceașcă de ceai în seara. Este o activitate valoroasă, dar simplu, care merge un drum lung.

Ce este un lucru pe care vă puteți da credit pentru ziua de azi? Vă rog împărtășiți! 

-

PS, am primit un e-mail de la Ellen Albertson, un student absolvent care lucrează la disertatie ei. Ea are nevoie de participanți pentru studiul ei și a întrebat dacă aș fi dispus să împartă info ei. Deci, aici sunt detaliile pentru oricine care este interesat:

Meditează & simt mai bine corpul tau si te

Sunteți invitați să participe la un studiu de cercetare anonim uita la beneficiile de meditație asupra sănătății femeilor. Acest studiu este realizat de Ellen Albertson, MS, MA, RD, Departamentul de Psihologie mass-media de la Fielding Graduate University. Dacă sunteți de acord să participe vă puteți aștepta la:

  • Răspunde la întrebări la începutul și la sfârșitul online, studiu care întrebați despre trecutul tău, gândurile, emoțiile și comportamentele alimentare. Este de așteptat ca fiecare set de întrebări pe care le va dura aproximativ 2-30 minute pentru a finaliza.
  • Primiți podcast-uri de meditație gratuite, care durează aproximativ 20 de minute. Vi se va cere să-i asculte o dată pe zi, timp de trei săptămâni.
  • La sfarsitul studiului va fi prevăzut cu o adresă de e-mail pentru a introduce o loterie pentru o șansă de a câștiga 1 din 5 carduri cadou (un $ card cadou de 100 $ și patru de 25 de carduri cadou). Participarea la loterie este opțională.

Pentru a participa vă rugăm să vizitați: https://www.surveymonkey.com/s/meditationwomenshealth

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: explorați-vă în piele și un dăruitor!

Post Corpul tau

Întrebări și răspunsuri privind tulburările de alimentație: perspectiva unei mame, partea a 2-a

Post Corpul tau

O provocare proastă de mâncare: idei despre consumul alimentar

Post Corpul tau

Conectarea la sinele nostru central

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Ce se află sub dorința noastră de a pierde în greutate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: când nu veți fi niciodată ea (sau el)

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: check-in

Post Corpul tau

Practicarea îngrijirii de sine ca mamă de ședere la domiciliu

Post Corpul tau

Mâncarea sufletului: modul în care alimentele vindecă și conectează

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta

Post Corpul tau

Explorând ceea ce sunteți entuziast și un dăruitor