Nu pot face nimic. De fapt, eu nu pot face nimic. Nimeni nu va iubi vreodată acest corp defect, viciate. Sunt întotdeauna o astfel de mizerie. Această situație nu va primi mai bine.

Când ne gândim aceste tipuri de gânduri, presupunem că suntem obiectiv și imparțial. Presupunem că sunt adevăruri. Dar noi nu suntem, și ei nu sunt. Mai degrabă, aceste gânduri sunt pur și simplu o interpretare diferită. O perspectivă negativă care se scufundă doar starea de spirit noastră și ne face să se simtă lipsiți de putere și paralizat.

Creierele noastre tind în mod natural spre negativ, deci este mult prea ușor pentru a merge acolo. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăim în acest loc pesimist, lipsit de putere. Putem alege o altă abordare. O abordare care de fapt dă putere și să ne energizeaza.

In noua carte Stiinta de pozitivitate: Stop modele de gândire negative, prin schimbarea chimie creier, Loretta Graziano Breuning, Ph.D, sugerează această practică de ajutor: Opriți-vă și gândiți ceva bun de trei ori pe zi, timp de 6 săptămâni. Mai exact, ea scrie, „petrece un minut fiecare scanare în timp pentru aspectele pozitive ale situațiilor care sunt în prezent în mintea ta,“ și „definesc«bine», dar pe care doriți.“ Ea împărtășește aceste exemple excelente de schimbare gândirii noastre:

• „Când cineva este pe nervi, mă gândesc la puterea personală am, care nu este controlată de acea persoană.“
• „Când mă simt subapreciate, mă gândesc la modul în care acest lucru mă eliberează pentru a dezvolta propriile instincte în loc să fie tentat să facă popular lucru pentru a susține o atenție.“
• „Când mă simt în conflict cu privire la produsele alimentare, cred că despre alimente delicioase voi alege atunci când sunt de fapt foame, și cât de norocos sunt pentru a fi capabil de a alege aceste alimente.“
• „Când mă simt separat de turma, îmi amintesc că mamiferul meu interior are multe impulsuri, adesea conflictuale diferite, și eu sunt norocos să fie în măsură să aleagă răspunsul meu la fiecare impuls într-un mod care îmbunătățește meu lung a alerga bine fiind."

A fi pozitiv nu este vorba de a nega realitatea sau disimula adevărul. Nu este vorba despre a fi orb. Din nou, Breuning sugerează în căutarea pentru lucruri bune care sunt relevante pentru realitatea noastră prezentă. După cum observa ea, de asemenea, „Pentru cele mai bune rezultate, nu se concentreze pe căței, curcubee și fluturi.“ Concentrați-vă pe gânduri care să împuternicească și te inspira. Concentrați-vă pe gândurile care vă ajută să construiască un sens, gândurile care construiesc o viata implinita.

Ce aspecte pozitive se poate găsi într-o situație care este în prezent în mintea ta? Ce bine se poate vedea?